La prima vedere, Janka este un om foarte vesel și amabil. La fel ca alte zeci de femei, Janka s-a alăturat provocării noastre de costume de baie. De ce vă aducem un interviu cu ea? Pentru că, deși este mult după provocare, o lovitură sub forma unui astfel de interviu motivațional va fi utilă pentru toată lumea.;-)

Janka, felicitări pentru frumoasa ta plasare în provocarea costumului de baie.:-) A fost prima ta provocare sau nu mai erai o nouă provocare?

Mă uit la Fitshaker de mult timp, m-am alăturat provocării de câteva ori (necompetitiv, pentru că mi-a fost rușine de ceea ce arătam și am încărcat acea fotografie „ÎNAINTE”), dar cumva fără succes. 1.1.2018 aproape dimineața am decis că nu mai vreau să trăiesc așa, într-un astfel de corp, încât să nu mă simt bine, că nu vreau să mănânc în exces și să mănânc și să stau departe, așa că Anul Nou apel 2018 mi-a fost util pentru mine la începutul transformării mele.

Am absolvit aproape toate, dar din păcate și cu păcate. După cum scrie Martin Toth în coperta sa, schimbările au loc treptat. Această carte m-a ajutat foarte mult și în atitudinea mea generală față de „noul stil de viață”. Multe mulțumiri lui Martin.:-) Când o persoană face schimbări treptat, atunci nu o descurajează atât de repede și există șanse mai mari ca el să rămână mai mult timp în ceea ce poate face.

Această provocare m-a determinat să pot stăpâni anumite schimbări, fie în dietă, fie în exerciții fizice, cât și în postura generală. Așa că mă simt bine și, prin urmare, mai bine în corpul meu și pot începe provocarea costumului de baie în întregime. Am slăbit de la greutatea inițială până la începutul provocării de 10 kg, așa că am finalizat costumul de baie puțin mai ușor și mai hotărât să perseverez și să nu mă dezamăgesc.

Schimbarea s-a întâmplat în principal în capul meu, Am reinstalat software-ul și în cele din urmă a început să funcționeze după nenumărate încercări și ani de dietă. Deși dietele m-au ajutat să slăbesc, încă îmi era foame, mă gândeam totuși la mâncare, așa că nici măcar nu aveam energie să fac mișcare sau să consum mai multă energie decât era necesar. În cele din urmă, am ajuns întotdeauna la o dietă normală cu chiar mai multe kilograme.

schimbat

Cum au arătat începuturile tale în practică? Era ca untul sau transpirai mult? Care au fost videoclipurile și instructorul tău preferat?

De când am început mai mult sau mai puțin din ianuarie, deja se antrenează foarte bine, chiar dacă antrenamentul HIIT al lui Olinka „m-a pus în genunchi”. Eram mereu transpirat și sudoarea picura din mine. Dar sentimentul că mă simt din ce în ce mai bine a fost ireal. Îmi plac toate exercițiile, fiecare este ceva diferit și interesant.

Îmi place foarte mult Maggie pe burtă sau antrenamentele foarte intense de la Zora, care au fost o provocare pentru mine și le-am făcut de mai multe ori până acum. Ei bine, Jana Landl a comentat totul atât de frumos încât toată familia folosește acum mesajele de la el. „Nu trebuia să mănânci atât de mult, nu trebuia să faci mișcare acum!”:-D

Ce alcătuiește dieta ta? Ce i-ați adăugat în timpul provocării și ce a eliminat?

Teoria mea este să mănânci clasic și să adaug ceva nou ici-colo pentru a specializa sau a ajusta cantitatea, raportul nutrienților.

Căutam o cale de mijloc atât de sănătoasă. Totul cu moderație și bun simț. Mi-au plăcut foarte mult cartofii dulci, grâul, cuscusul și mi-am făcut dieta specială cu diverse semințe.

Nu mai mănânc multă pâine, uneori iau o bucată ca supliment alimentar. Sunt deja destul de rezistent la dulciuri, mă voi răsfăța cu o bucată de tort de casă de aproximativ 1-2 ori pe lună.

Mic dejun:

  • fulgi de ovăz în diferite moduri (seara se toarnă lapte împreună cu stafide, nuci, semințe de chia, semințe de in etc. sau pur și simplu se toarnă puțină apă clocotită pentru a se umfla, se adaugă o bucată de fruct care se află în frigider + nuci)
  • terci de grâu în diferite moduri
  • am cumpărat terci instant (am încercat să aleg astfel încât să nu adauge zahăr)

Întotdeauna am așteptat cu nerăbdare un astfel de mic dejun seara, mi-a plăcut foarte mult și mă satura mult timp.

  • fructe în funcție de sezon (mere, ananas, mango, pepene galben ...), iaurt alb, suc de fructe 100% sau un bar cumpărat doar din fructe

Masa de pranz:

  • supă + în principal carne sau pește cu legume și o mică garnitură precum cuscus, orez, cartofi, cartofi dulci, grâu ...
  • sau la fel fără atașament
  • salate în multe feluri, deși tot ce am mai bun este încă salata de cezar (uneori pentru a desena o bucată de patiserie)

Am luat și prânzul în restaurante. Am constatat că încă mai poți mânca, trebuie doar să fii atent la cantitate și, dacă este posibil, să ajustezi raportul dintre legume și garnituri pe o farfurie.

Masa de seara:

Am observat că cel mai bine era să mănânc pe la șase și șapte seara. Mănânc ceva mai ușor decât la prânz, limitând în principal carbohidrații. Deci, de exemplu:

  • diverse salate (mi-a plăcut salata de mozzarella cu busuioc, roșii, roșii uscate la soare și salată iceberg)
  • salată grecească
  • supe
  • cartofi dulci prăjiți, țelină - acesta este delicios, ceea ce mi-a plăcut, este important să adăugați usturoi presat în farfurie
  • carne de tot felul + legume proaspete

Când mă culc mai târziu și încă îmi este foame seara, voi lua iaurt alb, o bucată de brânză, șuncă, nuci, un pahar de lapte. De obicei mănânc același lucru la cină dacă iau masa mai târziu decât în ​​mod normal.

Să trecem la numere specifice. Cu toții așteptăm nerăbdători să ne spuneți cât de mult a arătat mâna de pe cântar înainte și după transformare.?

În ianuarie, când am început cu Anul Nou 2018, am cântărit 89 kg. La începutul apelului de costume de baie 2018, era deja cu 10 kg mai puțin, adică 79 kg, și am slăbit 71 kg. Acum, la momentul răspunsului la întrebări, cântăresc 69 kg. Sunt foarte fericit că am rupt linia magică.:-)

Ceea ce îmi place cel mai mult este că mai târziu, dar totuși, au coborât și la cm de șolduri și coapse. (Formă de pere, talie mai îngustă, coapse largi și șolduri). Asta mă deranjează cel mai mult. Voia doar să persevereze.

Curea: 79 cm, la cerere 73 cm

Cărți 120 cm, la cerere 113 cm

Coapsă: 70 cm, la cerere 66 cm

Cine te-a susținut în timpul provocării și ce te-a motivat să nu renunți?

Ne-am sprijinit cumnatul și pisicile pe pagina FB. Desigur, la fel a fost și familia, dar când au venit acasă cu produse de patiserie proaspete, parfumate, a fost puțin întâmplător.:-D

Fitshaker este încă un mare motivator pentru mine! Și, de asemenea, motivatorul Martin Toth și „cartea” sa, cu care am scris un e-mail ici și colo, cum mă descurc.:-)

De asemenea, nu am renunțat la o vacanță în Croația, pe care am luat-o în timpul apelului. Nimic neobișnuit, ne-am oferit propria mâncare, așa că de câte ori s-au alăturat alții cărnii și legumelor mele sau salata crudă. Alergam și eu. Când exista o legătură bună, exersam și bineînțeles, aproape în fiecare zi mergeam cu câțiva km pe bicicletă.

Crezi că într-adevăr fiecare femeie poate face față provocării? Indiferent de greutate și vârstă?

Cred că Fitshaker este cu adevărat pentru toată lumea, poate alege un program care i se potrivește. Fetele chiar explică în exerciții teoria cum să faci exercițiul, astfel încât să nu te rănești sau să ai de ex. problemă articulară sau diastază ... Desigur, dacă o persoană face ceva violent, rezultatele ar putea să nu fie cele așteptate.

Ce s-a schimbat în viața și stilul tău de viață în afară de greutate? Cum v-a afectat pierderea în greutate gândirea și atitudinea față de viață?

Pe lângă greutate, această provocare mi-a dat mai multă încredere în sine și încredere în sine. Când vrei cu adevărat, totul este posibil. Și merge chiar și după dietele nereușite.

Cel mai important, trăiesc bine și ușor, nu simt că urmez vreo altă dietă eșuată.

Sunt brusc plin de energie și mă gândesc chiar mai pozitiv. În cele din urmă am început să port fuste, deși picioarele mele devin din ce în ce mai puternice.

Înainte uram să alerg, abia alergam 100 de metri. Acum intru treptat în el și reușesc 1 km fără pauză și cu cât devine mai bine, starea mea se îmbunătățește.

După câțiva ani, am decis să merg din nou la zumba, este o senzație teribilă de bună atunci când conduc și nu sunt imediat fără respirație. În fiecare zi aștept cu nerăbdare să merg cu bicicleta, să alerg, să zumba, să patin sau să exersez acasă, potrivit Fitshaker.

Sunt fericit de asta.:-)

Te-ai înscrie din nou la provocare și ai recomanda-o și prietenilor tăi?:-)

Îți recomand cu adevărat Fitshaker oriunde pot. Cumnata mea se antrenează și cu tine, chiar s-a alăturat mătușii sale (deși îi place foarte mult după provocare). Când vine următorul apel, cu siguranță îmi voi dori să îl trec, mai am de lucru.

Trebuie să recunoașteți că Janka este o bunică frumoasă. O femeie frumoasă, sănătoasă, care a putut să se ridice și să se uite la sine. O admirăm foarte mult pentru asta și credem că va continua să prospere.:-)

Puteți găsi provocarea, dar și alte programe, cum ar fi HIIT menționat, SixPack cu Maggie sau Sexy Body cu Jana și Zora la Fitshaker:

Alte povești care te-ar putea inspira:

Petka a aflat, de asemenea, că nu este necesar să urmezi o dietă, este suficient să înveți să trăiești sănătos. A slăbit deja mai mult de 12 kg la noi

În 2 luni a slăbit 12 kg: „Chiar și în timpul curățeniei am făcut atacuri, nu mi-a durut atât de tare spatele”

În Challenge nu trebuie doar să slăbești, ci și să te modelezi. Evka a primit o burtă frumos desenată în 2 luni

  • Petra (-11,5 kg): „Au trecut aproape 12 ani de când am văzut-o cântărind 65,5 kg.” - 2 februarie 2021
  • Ce ajută să slăbești? Stanka vă va spune planul ei, cum a slăbit 14 kg - pe 26 ianuarie 2021
  • Katka: „Vreau să întăresc mușchii care slăbesc odată cu vârsta.” - 19 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat pe 21/08/2018 și inclus în categoria: Transformări Autor: Veronika Kašická