Ľubka este una dintre sutele de femei care s-au angajat pe deplin în provocarea noastră de costum de baie și nu pot lăuda rezultatele ei. Când am citit e-mailul pe care ni l-a trimis, am simțit un sentiment imens de satisfacție. Cu câteva luni înainte de provocare, ea încerca să slăbească, făcând exerciții și alegând ce să pună în gură. S-a îngrășat pe neașteptate. În provocare, ea a constatat că nu este vorba doar de o dietă sănătoasă și de exerciții fizice. Sunt lucruri mai importante ... Dar hai să vorbim cu ea. Inspiră-te din această frumoasă poveste:-).

ÎNAINTE DE PROVOCARE: Am exersat, mi-am păzit porțiile și am dormit mult timp ... Cum s-a dovedit?

Voi începe cu un ocol. Înainte de provocare, am mâncat sănătos, mi-am făcut mișcare și am dus o viață activă. Eram destul de mulțumită de mine, dar îmi doream să am mai puțină grăsime, mai ales în abdomen și mai mult mușchi:-). Și așa sunt și eu a început să citească mult (Era sfârșitul anului 2014) - m-am spălat pe creier cu articole și recomandări pe internet în fiecare zi. Și așa am început fi stresat nu numai în ceea ce privește munca, ci și viața personală. Am încercat să urmez toate sfaturile dovedite care îmi vor aduce în sfârșit scopul.

schimbat

M-am descurcat în fiecare zi, de câte ori pe zi voi mânca și ce. Nu am băut alcool, am evitat toți carbohidrații cu un ocol mare, am împins o grămadă de grăsimi (deși sănătoase), niște proteine, practicate aproape în fiecare zi (fără cardio 2 ore pe zi ... numai exercițiu cu propria greutate, ceva HIIT, unde există o piscină/bicicletă), trebuia să fie și un duș rece, m-am culcat cu găinile să am calitate 7,5 ore de somn (M-am trezit tot rupt), socializare 0 puncte. Am notat totul sincer, pentru că evidențele trebuie păstrate.

Rezultatul eforturilor mele? M-am ingrasat si mi-am pierdut starea.

Cu cât cercetam mai mult totul și încercam să mă apropii de perfecțiune, cu atât mai mult greutatea mi-a arătat mai multe kg (grăsime, nu musculară). Starea a scăzut - Nu m-am mai putut ridica pe bara orizontală, am atârnat peste toți pantalonii. Dintr-o dată s-a încălzit afară și aproape că nu mi-am purtat pantalonii scurți. A fost un șoc, o palmă. Privindu-mă în oglindă, nu am înțeles unde este greșeala, pentru că exersam în fiecare zi, mâncam conform recomandărilor care funcționează pentru majoritatea oamenilor. am fost nefericit. Acea greutate nu s-a întins cu adevărat în ultimele șase luni, sunt o balenă.

DUPĂ PROVOCARE: Am găsit în cele din urmă ceea ce căutam. Seba!

Dintr-o dată a venit o provocare și mi-am spus că acesta este un semn și mă duc la asta. De fapt, nu am exersat cu Fitshakr în fiecare zi conform calendarului, dar mi-a plăcut foarte mult Pompă dinamică, Pilates cu Andrejka A antrenament pe burtă cu Maggie:-). Am început în 7 săptămâni mananca mai variat, mai plin, mă răsfăț cu niște carbohidrați și mai ales fără remușcări! Cel mai greu lucru pentru mine a fost să-mi schimb atitudinea față de viață, gândirea, perfecționismul și începe să-ți iubești corpul.

Raportez că în 7 săptămâni m-am apropiat de greutatea mea inițială de anul trecut, doar că am puțin mai puțin mușchi și mai multă grăsime, dar sunt mulțumit de mine:-).

Ce provocare am câștigat?

  • Mai multe zâmbete în fiecare zi, chiar și când plouă dimineața:-). Am aflat că mă face zi dimineața. De aceea, încerc să am un moment pentru mine dimineața când mă grăbesc (o astfel de încrucișare între Pilates, yoga și stretching) și nu trebuie să mă gândesc o vreme la ce mă așteaptă. E minunat! La fel Nu pot lipsi micul dejun. Fie că le țin acasă sau la serviciu, nu mai decid. Când încep să simt că am stomacul gol, îl voi avea.
  • Mi-a amintit cât de variată poate fi dieta. am descoperit alimente noi ca grâul, tempeh-ul, smack-ul. După mulți ani, în cele din urmă am decis să mănânc pește. Deși până acum doar conservele de ton, dar cred că în timp voi putea mânca un pește adevărat fără el, este doar în capul meu:-).
  • Desigur, mai puțin kg și centimetri - deoarece nu am fost supraponderal, progresul nu este foarte vizibil, dar mă simt mult mai bine și asta este important. Încrederea mea în sine a crescut, din moment ce nu trebuie să-mi trag stomacul toată ziua și să privesc cum stau sau cine s-ar putea să mă vadă. Și trebuie să port o curea pentru pantalonii scurți pe care abia le-am pus acum 7 săptămâni, ca să nu cadă peste mine. Mare senzație!
  • Cu siguranță am uitat o mulțime de lucruri:-).

Abia acum îmi dau seama cât de sever m-am constrâns și că afirmația mea, „Nu sunt la dietă, trăiesc sănătos!” A fost o înșelăciune a mea. Îmi admir soțul pentru că a suportat-o ​​alături de mine și că a putut să mă susțină, pentru că uneori eram insuportabil. Provocarea este încet în spatele nostru, dar sunt departe de a fi terminat:-). Îmi place doar să trăiesc sănătos.