23 septembrie 2018

copii

Mulți copii au dificultăți în a-și controla emoțiile. Izbucniri de furie, izbucniri emoționale, bubuituri, sfidări, lupte: puteți vedea un astfel de comportament mai ales atunci când copiii experimentează emoții puternice pe care nu le pot controla.

Unii copii fac acest lucru pentru că au învățat să-și realizeze al lor în acest fel (primesc atenție sau un iPad), alții pentru că sunt neobișnuit de sensibili.

Avem vești bune pentru tine: îți poți învăța copilul cum să se calmeze.

Ce este dereglarea?

„Reacțiile unor copii sunt mult mai pronunțate decât reacțiile colegilor sau fraților lor”, explică psihologul clinic Lindsey Giller, PsyD.

„Acești copii nu numai că simt situația mai intens și mai rapid, dar le ia și mai mult timp să se calmeze”.

Dr. Lindsey Giller adaugă că atunci când copiii sunt „copleșiți” de propriile sentimente, partea emoțională a creierului nu comunică cu cea rațională, care reglează în mod normal emoțiile și caută cele mai bune soluții la situație.

Experții o numesc „disregulare”. Nu are rost să vorbești cu un copil care este nereglementat. Dacă doriți să preluați situația cu el și ce s-a întâmplat, trebuie să așteptați până când partea sa rațională „se aprinde” din nou.

Numiți și reevaluați emoțiile

Părinții pot începe prin a-și ajuta copiii să înțeleagă cum funcționează emoțiile. Copiii nu trec de la o stare de pace la o viță de vie pe podea exact așa. Emoțiile se împachetează, vin ca valurile.

Îi vei învăța pe copii să-și controleze sentimentele ajutându-i să fie conștienți de situație și numindu-și sentimentele înainte ca un val imens să scape de sub control.

Unii copii sunt reticenți să admită emoții negative. „Mulți copii cresc crescând că anxietatea, furia și tristețea sunt rele”, spune psihologul clinic Stephanie Samar, PsyD. „Numirea și acceptarea acestor emoții este baza pentru copii pentru a le controla”.

Părinții încearcă adesea să minimizeze sentimentele negative ale copiilor lor, deoarece vor ca copiii lor să fie fericiți. Cu toate acestea, copiii trebuie să înțeleagă că toți experimentăm o gamă întreagă de emoții diverse.

„Nu este bine să insufle unui copil ideea că totul este corect doar atunci când este fericit”, spune Stephanie Samar.

Arată-i cum să facă față emoțiilor complexe

„Pentru copiii mici, ajută să-și descrie propriile sentimente și să le arate cum să le controleze”, notează dr. Samarová. „Când le spui despre propriile sentimente de frustrare sau nervozitate și despre ceea ce faci pentru a le controla, ei te pot copia și stăpâni procedurile tale.”

Încercați să îi ajutați pe copii să recunoască emoțiile în creștere, servind drept model. Evaluați intensitatea emoțiilor pe o scară de la 1 la 10 (1 este starea de pace și 10 înseamnă că sunteți cu adevărat supărați).

Dacă uiți ceva de care ai nevoie acasă, îi poți spune copilului că ești frustrat și că ți-ai evalua sentimentele la numărul 4 în acest moment.

Când observați că un copil se supără, întrebați-l ce simte și în ce măsură. Ar nota 6? Unii copii sunt foarte ajutați de ajutorul vizual. De exemplu, faceți-i un termometru „senzorial”.

Acceptă-i sentimentele

Dacă îi arăți copilului că înțelegi ce simți și îl accepți, îl poți ajuta foarte mult. Cu toate acestea, înțelegerea și acceptarea sentimentelor sale nu înseamnă că sunteți de acord cu el în discursurile sale.

„Nu este vorba despre evaluarea copilului și nici despre încercarea de a-i schimba sau corecta comportamentul”, explică dr. Giller. Înțelegerea sentimentelor copilului îi va permite să experimenteze prea multă emoție mai ușor.

Acordați o atenție deplină copilului, astfel încât să puteți observa limbajul corpului său, expresia feței sale și să vă puteți obișnui cât mai bine cu pielea lui. Dr. Samarová spune: „Uneori, un răspuns simplu ajută și: Înțeleg asta corect? Sau, dacă crezi că te pierzi, spune doar „Încerc să înțeleg”.

Anunțându-l pe copilul tău că îl asculți și încerci să-l înțelegi, îi poți preveni comportamentul exploziv și convulsiile.

Ignorarea activă

A arăta înțelegere nu înseamnă să fii atent la comportamentul prost. Ignorând încruntarea, certarea, cuvintele necorespunzătoare sau izbucnirile de furie, reduceți recurența unui astfel de comportament.

„În caz de comportament inadecvat, îndepărtați fața sau întregul corp de copil, sau mergeți în altă cameră. În mod deliberat, nu-i acordați atenție ", spune dr. Giller.

„Cheia pentru ca această strategie să fie eficientă este să îi acordăm atenție și să o lăudăm imediat ce o merită”.

Atenție pozitivă

Cel mai puternic instrument pe care părinții îl pot folosi pentru a influența comportamentul copiilor este atenția lor. „Pentru un copil, atenția ta este ca bomboanele”, explică dr. Giller. Atenția pozitivă ajută la „atragerea” comportamentului dorit.

Când încercați să consolidați o nouă trăsătură (sau comportament), trebuie să fiți răsplătiți în mod constant cu laude și multă atenție. Trebuie să fii cordial, entuziast, cinstit și în același timp foarte specific, astfel încât copilul tău să înțeleagă exact ceea ce laude.

În timp ce încercați să vă ajutați copilul să-și gestioneze emoțiile, observați micile semne ale încercărilor de a-i calma. De exemplu, dacă un copil respiră adânc în mijlocul unei crize, spune-i că ești fericit cu respirația și mai respiră câteva adâncuri cu el.

Așteptări clare

Pentru a evita nereglementarea, copiii trebuie să fie clari despre ceea ce se așteaptă de la ei și să urmeze o rutină consecventă. „Așteptările trebuie să fie scurte și clare”, notează dr. Samarova.

Regulile și comportamentul așteptat pot fi exprimate atunci când toată lumea este calmă. Un regim și reguli bine stabilite oferă copiilor un sentiment de siguranță.

Dacă este necesară o modificare, aceasta trebuie notificată în prealabil. Adaptarea la schimbare este o provocare deosebită pentru copiii cu emoții puternice, mai ales dacă nu sunt pregătiți pentru aceasta și trebuie să pună capăt unei activități continue.

Anunțați-l că va fi cina peste 15 minute și va trebui să o termine până atunci. Este posibil ca oricum să-i fie greu, dar când va fi pregătit pentru asta, va rămâne mai liniștit.

Oferă-i mai multe opțiuni

Dacă îi ceri unui copil să facă ceva care nu îl interesează deloc, oferă-i alternative. Veți preveni această explozie de furie și veți crește probabilitatea ca copilul să coopereze.

„Poți să mergi la cumpărături cu mine sau poți merge la școală cu tatăl tău să-ți iei sora.” Sau „Vă puteți pregăti să dormiți, apoi vom citi împreună un basm, sau veți juca încă 10 minute, dar nu vom citi”.

„Oferirea unui copil de două opțiuni va reduce încercările sale de a negocia și, astfel, va reduce orice tensiune”, spune dr. Samarová.

Gandeste inainte

Când vă confruntați cu o situație care va fi solicitantă din punct de vedere emoțional pentru copilul dvs. (sau chiar pentru dvs.), încercați să vă pregătiți pentru aceasta din timp. Vorbiți-i despre situația viitoare când sunteți amândoi calmi.

Nu vă fie teamă să vorbiți deschis despre ceea ce pot aduce emoțiile negative. Elaborați un plan pentru modul de gestionare a situației.

Dacă copilul a fost enervat la ultima vizită la bunica pentru că nu i-a permis să facă ce poate face acasă, pregătește-te pentru următoarea vizită prin interviu.

Spuneți-i copilului că ați observat furia și frustrarea lui și gândiți-vă împreună cum să gestionați cel mai bine aceste sentimente. Încercați să veniți împreună cu o activitate care să distreze copilul și să nu interfereze cu bătrânul.

Puteți preveni izbucnirea furiei vorbind despre situația stresantă care urmează. "Dacă faceți un plan în avans, există șansa ca întreaga situație să se dezvolte pozitiv", notează dr. Samarová.

Depanare

Când un copil are un acces de furie, părinții nu se întorc de obicei la eveniment. Este firesc să vrem să uităm de ea cât mai curând posibil și să o aruncăm după cap. Dar este util să ne întoarcem pe scurt, fără a evalua situația.

Menționând, să zicem, ieșirea într-un magazin de jucării, îi oferim copilului posibilitatea de a se gândi la ce s-a întâmplat și la ce ar putea face diferit data viitoare.

Dacă reușiți să veniți cu unul sau două lucruri care ar duce la celălalt capăt, copilul ar putea să-și amintească de ele în următoarea goană de emoții.

5 minute speciale pe zi

Chiar și 5 minute ancorate ferm în rutina zilnică vă pot ajuta copilul să facă față situațiilor stresante din timpul zilei. Copilul ar trebui să petreacă aceste 5 minute cu mama sau tatăl său în timpul unei activități la alegere.

Este un timp rezervat pentru o conexiune pozitivă între părinte și copil, timp fără comenzi, cu toleranța unor mici fluctuații de comportament. Doar tu și copilul dumneavoastră să preluați controlul pentru o vreme.

De exemplu, pentru un copil care are probleme la școală, acesta este un punct luminos al zilei pe care trebuie să-l așteptăm cu nerăbdare. „Aceste 5 minute de atenție a părinților nu ar trebui să fie condiționate de comportamentul bun al copilului”, spune dr. Samarová.

„Acest timp servește pentru a întări sentimentul că un copil este iubit, indiferent de ce se întâmplă în acea zi”.