Tot ceea ce este important despre pierderea în greutate se găsește aici >>

alegeți

Cu toții avem mai multe decât suficiente motive pentru care facem acest lucru. Primul este prețul, al doilea este durabilitatea și gustul este foarte decisiv. Mulți clienți doresc să economisească în nutriție, dar producătorii doresc să obțină profit în fiecare an sau cel puțin nu vor să aibă pierderi - ceea ce este de înțeles. Clientul dorește să mănânce cel mai ieftin, dar în același timp cel mai delicios, iar producătorii doresc să vândă. Niciun grup nu ar putea exista fără celălalt.

Alimente procesate tehnologic într-un coș de cumpărături

Problema apare atunci când majoritatea oamenilor încep să acorde prioritate prețului față de calitate. Acest lucru înrăutățește alegerea chiar și pentru acele persoane care ar dori să cumpere ceva de o calitate mai bună, dar care nu au de ales, deoarece alimentele de calitate le împing din piață pe cele ieftine, pentru care există o cerere mult mai mare. Nici politica de prețuri a supermarketurilor nu este în favoarea vânzării de produse de calitate. Cercul vicios nu are început sau sfârșit, dar un lucru este sigur:

Odată ce un client nu mai cumpără ceea ce oferă un producător/supermarket, are loc o schimbare dramatică. Producătorul își amintește, urmărește ceea ce alții a început să cumpere clientul și se adaptează la dispozițiile pieței. El începe să producă ceea ce oamenii cumpără pentru a vinde și supraviețui. Inima economiei este clientul care cumpără.

Așadar, astăzi vom vorbi și despre alimentele procesate tehnologic care sunt utile pentru sănătatea noastră și vă vom învăța cum să nu vă lăsați păcăliți. Ne vom concentra pe produsele Fitness și Wellness, care promit clienților diverse beneficii. Cum să începeți să vă orientați în această categorie specială de alimente procesate tehnologic?

Suplimente alimentare, suplimente nutritive și nutriție sportivă

Acest grup de alimente este acum atât de mare încât ar putea umple jumătate din rafturile din supermarketurile tradiționale. Scopul acestui articol nu este să analizeze toate produsele sportive și nutriționale suplimentare, ci să sublinieze cele mai importante informații care vă vor ajuta să luați decizii direct la locul crimei - în magazin. Motto-ul este: „ceea ce nu mă ajută să devin o versiune mai bună a mea, mă privește inutil de bani și timp”.

Să presupunem că aproximativ 20-30% din valoarea energetică ar putea proveni din aceste alimente utile, procesate tehnologic (în multe feluri, de asemenea, practice). Este important ca suplimentele alimentare, băuturile sportive, preparatele cu proteine ​​și alte suplimente să ofere multă valoare nutritivă (concentrat). Acest grup de alimente poate fi foarte benefic în anumite circumstanțe, în special pentru grupurile de persoane active. Cu toate acestea, ar trebui să fim cu toții, chiar și bunica sau tatăl dvs., ale căror activități fizice pot fi concentrate, de exemplu, în grădină sau în natură. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, ca și în industria alimentară, trebuie să fii foarte atent aici. Există o singură problemă: în această industrie înșală și introduce chiar mai viclean decât oriunde altundeva.

Faptul este, însă, că unele grupuri ale acestor alimente suplimentare sunt, fără îndoială, benefice pentru sănătatea umană. De exemplu, uleiul de pește este extrem de valoros și important pentru toată lumea. Este suficient dacă obțineți dreptul și netoxic (neoxidat). Uleiul de pește sub formă lichidă este de aproximativ 10 ori mai ieftin decât cel din capsule. În farmacie, cereți ulei de hrean de la un producător slovac și ați avut grijă de sursa uneia dintre cele mai importante grăsimi din dieta dvs. la un preț excelent (dar atenție la supradozaj - urmați recomandările). În plus, vitaminele, mineralele și alte micronutrends sunt disponibile sub diferite forme, de la comprimate efervescente (care servesc la fel de urină scumpă) până la forme chelate de tablete, care sunt disponibile pentru mai mulți bani (în majoritatea cazurilor sunt și utile).

Ce suplimente fac?

Cu ce ​​suplimente de bază și micronutrends ați putea să vă îmbogățiți dieta dacă doriți să creșteți valoarea biologică a dietei? În special, utilizați următoarele suplimente nutritive utile de bază, care sunt foarte susceptibile de a avea un deficit nutrițional:

  • ulei de pește (ideal ulei de pește lichid, foarte purificat sau ulei de krank de plancton)
  • seleniu (legăturile de chelare ar trebui să fie cele mai valoroase)
  • zinc (legăturile de chelare ar trebui să fie cele mai valoroase)
  • vitamina C (întrebarea este îndoielnică: uitați de comprimatele efervescente, cele cu efect prelungit pot fi utilizate de organism și cel mai bun din punct de vedere biologic ar trebui să fie forma Amla C)
  • dacă situația dvs. financiară o permite, următoarele suplimente nutritive ar putea fi în continuare benefice în nutriție: enzime, probioculturi sau alte microelemente (minerale și vitamine)

Ceea ce nu?

Alte suplimente alimentare și suplimente nutritive nemenționate ar putea avea, dar este puțin probabil să aibă, beneficiile pentru sănătate promise de producători. Beneficiile reale pentru sănătate ale unor produse precum orz tânăr, chlorella și alte pulberi verzi similare, care ar putea avea (dacă nu altceva) cel puțin un efect alcalinizant, sunt de asemenea dificil de dovedit. Probabil că nu vă vor face rău și depinde de dvs. dacă doriți să testați beneficiile lor pentru sănătate mult timp la un preț atât de ridicat. Același lucru este valabil și pentru produsele MLM (multi-level marketing). În fiecare lună, cineva ne contactează cu sugestii pentru recenzii de produse sau o ofertă de afaceri pentru cooperare. Problema cu produsele MLM nu este de obicei calitatea lor.

Suma sumárum

  • construiți cel puțin 50% din sănătatea și vitalitatea dvs. pe alimente de bază naturale și neprelucrate (legume, carne, ouă, nuci, semințe, ocazional: fructe, leguminoase și cel puțin: cartofi, fulgi, orez)
  • Puteți susține 30-40% din sănătatea și vitalitatea dvs. cu alimente parțial procesate, cum ar fi: legume congelate, uleiuri, brânzeturi, unele produse lactate, condimente, fibre, gustări ocazionale (muștar, pesto, miere, altele).
  • Motivul pentru care vă recomandăm un procent atât de mare din aceste alimente este simplu: după toate probabilitățile aveți în jur doar opțiuni de mâncare proaste și chiar mai rele (de la magazine la restaurante).
  • dacă începem să schimbăm situația din jurul nostru împreună (prin presiunea portofelului nostru), nu numai noi, ci și copiii noștri vor avea un viitor mai bun
  • Puteți susține 10-20% din sănătatea și vitalitatea dvs. cu produse speciale precum suplimente alimentare, suplimente nutritive și nutriție sportivă care îndeplinesc următoarele criterii.

Suplimente nutritive pentru sportivi și nutriție sportivă

Există un grup de produse dietetice concepute pentru a ajuta oamenii să trăiască „ca” o calitate a vieții mai bună. Acestea sunt diverse produse sub formă de pulbere sau bare, care vizează pierderea în greutate, creșterea masei musculare sau promovarea sănătății (vitalitate). Care este principala lor problemă? Sunt produse cel mai adesea din materii prime foarte ieftine, cum ar fi proteine ​​din soia, îndulcitori artificiali, zaharuri și alcooli, care provoacă modificări metabolice negative în organism, inclusiv cele mai grave: creșterea nivelului hormonului estrogen.

Aveți grijă să nu cumpărați:

Prin urmare, aveți grijă de orice produse care au următoarele ingrediente (foarte ieftine) în compoziția lor în primele 5 locuri, care vă pot dăuna sănătății:

  • proteine ​​din soia (se izolează, se concentrează, alte forme)
  • zaharuri (toppinguri de lapte, zahăr, zaharuri invertite, fructoză, diverse siropuri, de exemplu din fructoză, agave sau altele)
  • carbohidrați (amidon, fulgi, pesmet, ingrediente umflate, alți carbohidrați)
  • uleiuri vegetale ieftine (de bună calitate sunt, de exemplu, uleiul de cocos, MCT, uleiul de in și de cânepă)

Este pur și simplu mâncare ieftină care se vinde pentru bani foarte scumpi și care face de fapt mai mult rău decât bine. Nu-ți scoate banii din came ca aliment „funcțional”. Multe produse scumpe de la companiile MLM, pe care le-am menționat mai sus, sunt, de asemenea, asamblate în acest fel ca amator. Aceste companii încearcă să răspândească conștientizarea oamenilor cu privire la alimentația sănătoasă și suplimentele nutritive, dar, din păcate, uneori modelul de afaceri al rentabilității este mai important decât adevăratele rapoarte de marketing.

De aceea, acordați atenție compoziției acestor produse și abia apoi verificați textele de vânzare precum: „ajută la slăbit, îmbunătățește sănătatea, până la 30% proteine” sau alte sloganuri. De exemplu, în cazul procentului de proteine ​​din produse, un astfel de slogan poate fi, de asemenea, adevărat (de exemplu: 30% conținut de proteine). Singura problemă este ceea ce alcătuiește restul acestui produs și dacă chiar și acele 30% din proteine ​​au într-adevăr valoarea biologică care merită banii.

Dacă doriți să vă adaptați dieta la propriile idei, toate sfaturile și trucurile pot fi găsite în prezentarea noastră generală Dietele care funcționează >>