- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, am nevoie de sfaturi. Acum aproximativ 3 luni cântăream 104 kg și voiam să slăbesc (am 19 ani) - și am decis că o pot face și am făcut-o - în prezent am 76 kg și sunt mulțumit de această greutate și aș vrea să-l păstrez.
Am citit că, atunci când o persoană dorește să slăbească, ar trebui să mănânce „maxim”. 5000 KJ pe zi și am urmat mai ales asta și am reușit să o fac + am ieșit la fugă uneori. Am mâncat la micul dejun, de ex. 2 x 125 g iaurt, sau 120 g pește, sardine și, de asemenea, pentru cină (sau fructe etc.) La prânz am mâncat întotdeauna ceea ce gătea mama - anpr. spaghete, supă, pui.
Nu mai vreau să slăbesc și vreau să știu care ar trebui să fie maxima mea zilnică. Aportul de KJ, astfel încât să nu mă îngraș și să-mi mențin greutatea, sau cum ar trebui să mănânc și ce, cât. multumesc pentru sfat.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, tovarăș de arme,
deci pălăria jos. Determinarea este importantă și apoi merge mult mai ușor. Cu siguranță, un plan elaborat este autoritar, dar este necesară și mișcarea. Acum sunt atât de optim și frumos transportat la mine după masa de prânz, chiar și oile care mănâncă fructe. Un exemplu excelent este căpșuna fără zahăr. Super înlocuiește dulce, altfel în loc de dulce voi mai avea banane și sunt bine:) fără rezumate din dulce.xixixix atât de mult noroc