Practica yoga în sine este o chestiune foarte individuală - și există diverse motive care determină o persoană să o încerce și să practice din nou.

descoperiți

Avem obiective diferite pe care vrem să le atingem practicând yoga, diferite personalități, diferim și în povestea noastră personală, care ne-a adus în viața pe care o trăim astăzi. În ciuda acestei diversități, există un lucru pe care cu toții îl căutăm în mod conștient sau subconștient atunci când ne întindem pe un covor - și acesta este echilibrul. Fie este un echilibru de sănătate la nivelul corpului fizic - vrem să scăpăm de durerea din mușchi, ogari, articulații, cap și multe alte manifestări ale modului nostru de viață, fie căutăm un echilibru mental sau chiar emoțional.

Indiferent cât de individuale sunt motivele noastre, dieta ne oferă, de asemenea, spațiu pentru a găsi echilibrul personal, deoarece influența sa asupra corpului nostru este fundamentală. Din păcate, de obicei realizăm efectul alimentelor asupra stării noastre fizice și mentale numai în situații extreme - constatăm că după o seară grea avem un somn prost, după ce am băut mai mult alcool pierdem judecata sau am provocat insuficiență digestivă severă, care s-a manifestat în alimentația dezechilibrată pe termen lung. boli precum convulsiile vezicii biliare, inflamația și polipii tractului intestinal până la cancer.

Yoga și dieta

Yoga evaluează în mod cuprinzător efectul dietei asupra corpului nostru. Nu numai că contează pe lucrul la nivel fizic și de sănătate, dar merge mult mai departe - monitorizează, de asemenea, impactul asupra psihicului, deoarece în yoga psihicul se lucrează în primul rând. Cultivarea conștiinței propriului corp, minte și suflet este unul dintre obiectivele și efectele de bază ale practicii yoga pe termen lung. Și întrucât dieta afectează și modul în care ne simțim, yoga distinge alimentele care într-un fel afectează pozitiv sau negativ capacitatea noastră de a percepe sau de a distinge sensibil semnalele propriului corp.

Dieta yoga astăzi

La fel cum unele poziții de yoga (așa-numitele asanas) sunt potrivite la un moment dat pentru un anumit tip de oameni, la fel este și cu mâncarea. Alimentele ar trebui să ne ofere în primul rând energie și un sentiment subiectiv de sănătate. Yoghinii antici considerau nutriția doar ca un mijloc de menținere a vieții și a sănătății; nu percepeau mâncarea ca pe un instrument pentru satisfacerea gusturilor și dorințelor lor. Textele antice din yoga i-au servit adeptului yoga doar ca sfaturi generale pe care el le poate urma. Numai prin practica yoga și-a construit suficientă sensibilitate pentru a-și percepe propriile nevoi și vocea intuiției, a putut decide ce era relevant pentru el și ce nu.


Yoga a fost strâns asociată cu Ayurveda încă din cele mai vechi timpuri - vechiul sistem indian de tratament preventiv și sănătate. Cel mai fundamental pentru Ayurveda este conceptul a trei tipuri fizice diferite de om - așa-numitul dosha (vata, kappa și pitta), pentru care există diferite principii ale dietei. Cum au ajuns să fie cele trei doze este o poveste lungă; este important să știm că există o dietă relativ diferită pentru fiecare dintre aceste tipuri constitutive. De exemplu, oamenii de tip bumbac au nevoie de alimente „împământate” precum uleiul și cerealele, în timp ce pitta are nevoie de efectul răcoritor al salatei și fructelor dulci. Pe de altă parte, Kappe beneficiază de un aliment încălzit condimentat cu ardei iute sau cayenne piper.

Premisa de bază a Ayurveda este că puțini oameni se încadrează într-o singură categorie - majoritatea oamenilor sunt un amestec de cel puțin două tipuri în același timp. Prin urmare, termenul "dietă adecvată" în yoga și Ayurveda nu înseamnă aceeași dietă pentru toți. Fiecare persoană trebuie să își găsească propria dietă echilibrată, care să fie potrivită pentru propria sa constituție unică. Și există o mică problemă - cum să găsești echilibrul prin alimente, dacă suntem cu toții unici și nici măcar nu este posibil să acoperim în mod responsabil acest subiect cu afirmații generale despre dieta adecvată?

Răspunsul este prozaic: Vom ști că mâncăm corect dacă simțim o sănătate subiectivă, avem suficientă energie, dormim bine și mâncarea ne va sprijini mai mult în munca noastră, în viață și în practica yoga decât să o încetinim. Acest mod echilibrat de a mânca pentru sine poate fi descoperit prin yoga însăși, deoarece îl ajută pe cineva să descopere și să dezvolte conștiința de sine.

Nu există sfaturi bune pentru toată lumea

Este necesar să luați declarații bine intenționate, dar generale, ale experților în dietă cu privire la ceea ce este corect și la ce este greșit în rezervă. Totul este o chestiune de constituție personală. De exemplu, cartofii populari, des folosiți în bucătăria slovacă, tind să prospere și să înrăutățească capacul și vata, dar nu sunt potriviți persoanelor cu artrită reumatoidă. Sau tipurile de apă rece-vata pot avea probleme să o tolereze, iar în tipurile kappa pot provoca chiar și probleme minore la stomac. Cu toate acestea, Pitte poate beneficia.
Există multe dovezi ale efectelor de vindecare și curățare ale postului asupra corpului uman - atât de mulți oameni care practică yoga mult timp vor începe să experimenteze ideea de post la un moment dat. Așa cum mâncarea excesivă poate afecta negativ munca și viața noastră, simțindu-ne plini și fără energie, postul îndelungat și negarea fără scop a hranei (adică foamea) are, de asemenea, un efect debilitant. Din nou, este necesar să luăm în considerare unicitatea și tipul nostru constituțional - de exemplu, pentru tipurile de vată și pitta, în anumite situații, refuzul de a mânca poate duce la reduceri semnificative ale zahărului din sânge, amețeli, indigestie sau insomnie.

Cum să-ți descoperi propria dietă echilibrată?

Descoperirea modului potrivit de a mânca este similară cu practicarea yoga în sine - înseamnă a vă apropia de corp cu mai mult respect și a fi receptivi. Experimentați și monitorizați îndeaproape efectele. Dacă există o modalitate de a mânca sau tipul de dietă care ne interesează, trebuie să o încercați și să urmăriți ce se întâmplă. Este ca și cum ai adapta o rețetă în funcție de nevoile tale - vom păstra ceea ce ni se potrivește și le vom schimba pe ceilalți, ținând cont de disponibilitatea și sezonalitatea ingredientelor și de modul în care ne simțim. La urma urmei, nimic nu este gravat în piatră, totul poate fi adaptat.

Mâncarea trebuie să arate, să miroasă și să guste. Prin urmare, este necesar să alegem în mod conștient alimente care ne fac bine nu numai în timpul mesei în sine, ci și mult timp după aceasta. Să percepem procesul de digestie după masă, calitatea somnului nostru, nivelul de energie din organism. Dacă ne simțim balonați, obosiți, avem o excreție neregulată sau neregulată - toate acestea sunt semnale că corpul nostru primește ceea ce nu are nevoie.
Această flexibilitate și abordare personală a alimentației pot fi, de asemenea, construite prin nerespectarea regulilor altora despre cât de des, când și cât să mănânce. De exemplu, dacă cineva simte că nu va ajunge departe în yoga pentru că nu este vegetarian, este posibil să nu aibă remușcări. Chiar și o persoană care mănâncă variat și sănătos, dar care nu poate renunța complet la carne poate fi un membru cu drepturi depline al comunității yoga. Cu toate acestea, el trebuie să ia în calcul faptul că unele tehnici de yoga îi vor fi mai dificile sau mai inaccesibile.

Cum ajută yoga să găsească echilibrul

Crearea unui astfel de mod armonios de a mânca este, prin urmare, o sarcină relativ dificilă, deoarece nu există un mod universal de a o face. Dar este o călătorie interesantă și gestionabilă de încercare și eroare. Să începem prin a ne gândi la faptele prezentate public despre dieta potrivită și a lua în considerare beneficiile specifice pentru noi înșine. Cu toate acestea, problemele dietetice nu trebuie luate în serios din punct de vedere neurotic. Nu are sens să fii obsedat de urmărirea tuturor microcomputerelor din corp sau a compoziției tuturor alimentelor - un astfel de semnal sonor este împiedicat în dezvoltarea umană, fără a merge mai departe. Prin urmare, să alegem mijlocul de aur și să ascultăm intuiția și nevoile noastre - cele potrivite ne vor dezvălui practica yoga prin dezvoltarea conștiinței de sine.

Yoga indică calea unei alimentații adecvate și a unicității fiecăruia dintre noi, deoarece oferă un spațiu pentru a ne gândi la noi înșine și la propriile noastre obiceiuri. Ne ajută să ne realizăm propriile nevoi și să începem să percepem intuiția care ne îndeamnă întotdeauna să luăm decizia corectă. Dacă, după ceva timp de a practica yoga, începem să gustăm un anumit tip de dietă sau nu mai gustăm din mâncarea de care ne-am bucurat înainte, este doar un semn că corpul curăță și cere ca acesta să se dezvolte în continuare. Se întâmplă destul de des. Atunci știm că suntem pe drumul cel bun.

Dacă vom reuși să combinăm preferințele noastre individuale cu principiile unei diete sănătoase și variate, ne vom crea propriul mod semnificativ de a mânca, cu care ne vom putea identifica și care ne va oferi spațiu pentru dezvoltare și echilibru personal. Atunci vom putea să ne bucurăm și să ducem o viață mai bună și mai semnificativă.