unui

A trecut mai puțin de o oră de la ultima masă și vrei să îți pui ceva sub dinte? Dacă foamea se aude prea des, fii atentă. Apă, fibre și legume. Ei fac față jucăuș sentimentului de foame.

Când stomacul încă se simte gol

Foamea este considerată nu numai un proces fiziologic, ci și un proces psihologic. Esența sa constă în trimiterea impulsurilor nervoase de la stomac la creier, căreia îi trimite un mesaj că este gol. Eforturile de a vărsa kilograme suplimentare de grăsime pot uneori complica acest proces. Dacă foamea este auzită prea des, s-ar putea să vă regăsiți într-o așa-numită capcană pentru calorii. Pur și simplu, primiți din ce în ce mai multă energie fără ca organismul să aibă nevoie chiar de ea. Unii experți susțin vechea viziune binecunoscută conform căreia foamea este deghizată în sete. Potrivit acestora, semnalarea foametei între mesele principale poate însemna și o ușoară deshidratare. Iar alimentarea cu lichide o poate rezolva. Lupta împotriva sentimentelor frecvente de foame se bazează nu numai pe acest principiu.

Apa înșeală senzația de foame

Conform studiilor de specialitate, oamenii subestimează aportul regulat de lichide, în special apă. Corpul uman, care este format din 55-75% apă, nu se poate descurca fără acest fluid rar. Participă la toate funcțiile metabolice, elimină toxinele, ajută la eliminarea problemelor fizice și mentale. Creierul uman răspunde mai intens la foame decât la sete. Din acest motiv, se întâmplă adesea să ajungem la un pahar de apă numai atunci când suntem deja ușor deshidratați. Menținerea unor lichide suficiente în planul de dietă ajută la suprimarea sentimentului fals de foame. Potrivit unui studiu, o dietă bazată pe alimente bogate în apă poate reduce semnificativ senzațiile de foame și, în cele din urmă, poate menține corpul plin mai mult timp. Apa ajută la crearea unei senzații de plenitudine, care trimite un semnal creierului că nu este nevoie să mănânci mai multe alimente, scrie portalul fitnessandpower.com. Alimentele bogate în apă includ fructele și legumele.