Oamenii de știință Čekan și Kollár: Toate țările au cel puțin unele date, dar niciunul, ca noi. Nu ne mai place

Mutațiile sunt urmate de un hibrid de coronavirus britanic și californian. Este mai infecțioasă și imunitatea nu se aplică

CURENT: Slovacia vrea să ceară ajutor din străinătate. Pierdem lupta împotriva coronavirusului peste tot

  • Fără discuții lungi - iată câteva sfaturi și trucuri pentru o viață fericită și productivă

productiv

  • Fără discuții lungi - iată câteva sfaturi și trucuri pentru o viață fericită și productivă

Oprește notificările

Serios. Trebuie să recunoașteți că, dacă telefonul dvs. mobil emite un bip la fiecare câteva secunde, probabil că nu veți ajunge la alfa.

Antrenează-te dimineața

Nu trebuie să alergi un maraton în fiecare dimineață. Dar mișcarea mușchilor nu este niciodată în detriment. Și studiile arată că, încălzindu-vă dimineața, vă puteți îmbunătăți starea de spirit pentru încă 12 ore. Mai puțin stres, mai multă eficiență. Cu siguranță merită încercat.

De ce o întâlnire de o oră? Doar 30 de minute

Să fim sinceri, dacă trebuie să discutați rapid ceva, este suficientă o jumătate de oră. Orice altceva este irosit și pierdut, atât timpul tău, cât și oamenii din jurul tău. Fii scurt, dar apt.

Pi (apă)

Majoritatea dintre noi nu primim aproape atât de mult lichid cât avem nevoie. Și totuși este, de asemenea, simplu. Bea apă și vei simți imediat diferența. Corpul tău, templul tău.

Ia o pauză

Lucrezi din greu. Deci, ia o pauză. Pentru unii este un baton de ciocolată, pentru alții o ceașcă de ceai sau plimbări prin parc. Știi că, dacă nu te poți concentra, oricum nu vei face nimic. Deci relaxați-vă și reîncărcați bateriile. Sau folosiți vechea tehnică familiară Pomodoro - lucrați 25 de minute și odihniți-vă 5 minute, apoi repetați.

Nu vă fie frică să spuneți NU

Vei lua mai mult decât poți suporta pentru că vrei să ajuti pe toată lumea. Dar va sfârși prin a nu-ți urmări propriile termene și, în ciuda intențiilor onorabile, vei dezamăgi mai mulți oameni decât ai putea ajuta. Învață să spui nu. Ai dreptul la asta și știi cât poți lua pe umeri.

Îmi îmbrățișez câinele

Se pare că multe studii indică însăși beneficiile de a avea un animal de companie. A te purta cu un prieten cu patru picioare te ajută nu doar fizic, ci și mental. Și ce este mai bine decât să te relaxezi în timp ce te alături cu o minge de fericire moale și păroasă?

Folosește și timpul ucis

Călătoriți la serviciu, fie cu mașina, trenul sau tramvaiul? Configurați apelurile telefonice necesare dimineața și ucideți mai multe muște dintr-o singură lovitură. Sau citiți știri importante, documente și materiale similare. Chiar și un astfel de timp nu poate fi întotdeauna pierdut dacă știți cum să faceți față acestuia.

Tacă-ți perfecționistul interior

Știm cu toții că, dacă vrei să faci ceva, încerci să o faci cât mai bine. Dar să fim sinceri - există întotdeauna loc de îmbunătățire. Vă veți gândi întotdeauna la alte zece modalități de a îmbunătăți lucrul. Dar astfel puteți pierde ore inutile într-un anumit proiect. Da, perfecționistul tău interior poate fi de mare ajutor, dar în același timp trebuie să-l ții scurt.

Schimbă foi de sarcini pentru un program zilnic

Trebuie să vi se fi întâmplat să aveți un articol pe lista de sarcini care pur și simplu nu a dispărut și nu a dispărut. L-ai amânat atât de mult încât nici nu ți-ai aminti dacă ai ajunge în cele din urmă la ea. Deci, în loc de o listă de sarcini, scrieți un plan zilnic pentru a împărți ceea ce faceți la ce oră. Scrisorile de rezolvat sunt grozave. Dar ei încă mai dau loc pentru a nu îndeplini niciunul dintre elemente. Planificarea este deja întregul plan al jocului. Atât de îndrăzneț în el.

Tu lucrezi

Și iată-l din nou. O vom încurca până vei începe cu adevărat să o faci. Cu toții trebuie. Cu cât aveți mai multe lucruri pe masă, cu atât vă pot deranja mai ușor la locul de muncă. Scoateți ceașca aceea murdară, aruncați hârtiile pătate, ascuțiți creioanele și treceți la treabă.

Înarmează-te cu toate instrumentele de productivitate posibile

Uneori este mai greu să te concentrezi asupra unei sarcini date decât alteori. Dar nu vă lăsați amăgiți de asta, știm atât de multe instrumente grozave care sunt aici pentru exact ceea ce aveți nevoie. Cu siguranță îi cunoașteți deja pe mulți dintre ei și poate că îi folosiți. Există întotdeauna noi și la fel de eficiente, trebuie doar să țineți ochii deschiși. Să menționăm, de exemplu, Evernote, Buffer sau dacă păziți gestionarea timpului, există Toggl sau Yast.
LastPass este cu siguranță un lucru foarte util. Acest lucru va fi apreciat de toți cei care uită regulat parolele de pe fiecare cont.

Începeți cu cel mai rău

Indiferent dacă ne place sau nu, întotdeauna trebuie să facem ceva împotriva voinței noastre sau pur și simplu ceva ce nu vrem să facem cu adevărat. Despre asta este viața. Și știi asta. Veți începe să amânați și să îl amânați, chiar dacă știți că trebuie să o faceți și vă faceți rău. Deci, ce trebuie făcut în acest caz? Faceți-l mai întâi și veți avea pace toată ziua. Într-adevăr. Sau chiar vrei să-l amâni și apoi să juri toată ziua că este singurul lucru care te împiedică să tânjești? Ei bine, priorități.

Mic dejun

Indiferent de părerea dvs. personală, micul dejun este cu adevărat cea mai importantă masă a zilei. Nu-i subestimați. Nici măcar o mașină fără combustibil nu va ajunge departe. Așadar, găsește acele câteva minute în plus, răsfăță-te cu o masă consistentă și reîncarcă-ți energia pentru a te ajuta să petreci ziua.

Regula de două minute

Tot ceea ce puteți face în două minute - sunați medicul, răspundeți la e-mail, sunați mama pentru a veni la prânz - trebuie făcut imediat. Nu este nimic mai rău decât să ai o grămadă de lucruri mici împachetate din care să nu mai fii scăpat mai târziu.

Nu vă faceți griji cu privire la lucrurile mici

Dacă se întâmplă să primești o mulțime de sarcini mici, s-ar putea să simți că nu știi unde îți este capul și te simți puțin pierdut. Dar să fim sinceri, oamenilor le place să exagereze puțin și ar prefera să se plângă timp de 5 minute pentru ceva ce își pot aminti în cele două minute menționate. Deci, dacă doriți să vă faceți griji, vă faceți griji cu privire la lucrurile mari, importante, nu la ceea ce echipați în câteva minute.

Promisiuni

Este mult mai ușor să încalci o promisiune pe care ți-o faci (și chiar una pe care nu ți-o amintești altcuiva) decât o promisiune pe care o faci unei alte persoane. Nu vrei să fii în spatele a ceea ce promit munții-mină și să ajungă să nu facă nimic, nu-i așa? Acest lucru nu este bun pentru nicio afacere.

Dormi, dormi, dormi

Un alt clasic auriu cu care nu poți fi de acord. Acesta este pur și simplu un fapt. Dacă vrei să fii productiv, ai nevoie de somn. 7 până la 8 ore de somn pe zi și vei fi productiv, fericit și adormit.

Pregatirea duminicii

Dacă luni sunt nebuni și nu te poți odihni corect din cauza asta în weekend, fă câteva lucruri duminică. Nu trebuie să vă ocupați de e-mailuri sau apeluri telefonice (ceilalți probabil că nu apreciază atât de mult), tot ce trebuie să faceți este să faceți un plan de joc pentru ziua următoare și vă va fi mai ușor să vă relaxați corect departe.

Obiceiuri proaste? Plângeți-vă

Fiecare avem un obicei prost de care am vrea să scăpăm. Sau nu le place, dar știm că pur și simplu ne împiedică productivitatea și nu vrem asta. Deci, dacă simți că te uiți la televizor mai mult decât ar trebui, îngreunează-l. Așezați telecomanda pe raftul superior, unde aveți acces mai dificil la ea. Navigați pe internet când trebuie să faceți altceva? Deconectați wifi pentru o vreme. Îngreunează-ți lucrurile și îți mulțumesc la timp. Este greu să rupem obiceiurile pe care le avem. Dar nu imposibil.

Asigurați-vă că obiectivele dvs. sunt realiste

Dacă aveți planuri și idei nerealiste, din păcate, acestea sunt probabil condamnate la dispariție în acest moment. Mai ales dacă nu intenționați să lucrați la ele. Nu poți promite să alergi un maraton, dar nu ai alergat de 7 ani. Știi ce vreau să spun? Fii realist. Dacă vrei cu adevărat ceva, lucrează la asta. Îmbunătățește-te, pas cu pas, deși îți va lua câțiva ani. Totul este despre călătorie, nu despre destinație.

Rămâi pozitiv!

Probabil că acest lucru nu are nevoie nici măcar de un comentariu. Nu vă puteți aștepta să duceți o viață pozitivă atunci când vedeți un obstacol în spatele tuturor și simțiți că totul merge împotriva voastră. Mergeți în sus, zâmbiți și urmați-vă visele.