Odată cu venirea verii, vom începe o operațiune de „bikini” în toi, preferăm mesele ușoare și proaspete. Pentru mulți, însă, ideea unei cine ușoare este contrară plăcerii. De aceea, vă oferim sfaturi excelente pentru alimente gustoase și sănătoase, care vă vor duce în rătăcire și vă vor ține greutatea sub control.
1. Fructele și legumele, în special toate legumele, sunt cele mai bune pentru seară. Încercați să reduceți aportul de carbohidrați pentru cină, dar nu se va întâmpla nimic dacă aveți niște paste. Încărcați mai puține paste și adăugați mai multe fructe și legume, vă va satura și vă va oferi vitamine și fibre.
2. Evitați alimentele greu de digerat, cum ar fi alimentele prăjite sau înțepătoare, mai ales la culcare. Fiți deosebit de atenți dacă suferiți de insomnie, indigestia vă poate face somnul și mai incomod.
3. Este doar un mit că fructele câștigă seara, așa că mănâncă cât vrei. În plus, fructele de sezon sunt cele mai delicioase și vă vor ajuta să petreceți mai bine zilele fierbinți de vară.
4. Nu mâncați înainte de culcare: corpul dumneavoastră are nevoie de timp pentru a digera bine. Încercați să luați masa câteva ore înainte de culcare. Vei simți diferența în timpul somnului și mai ales după trezire.
5. Iaurtul este cel mai bun aliat pentru cină, adăugați puțin fruct (cum ar fi căpșuni sau piersici) și aveți combinația perfectă. De asemenea, puteți adăuga semințe de floarea soarelui sau chia. Eliberați-vă imaginația, cu siguranță veți combina multe rețete diferite.
6. Profitați de sezonul de roșii și faceți-le o salată de vară: veți avea nevoie de o roșie, mozzarella, o mână de nuci, puțin ulei de măsline extravirgin și câteva frunze de busuioc. Există un număr mare de rețete pentru salate bune, folosiți toate consumabilele de la frigider.
7. Nu uitați de supele cremă răcoritoare. Ați încercat deja ciorba de gazpacho cu pepene galben? Alternativ, este, de asemenea, foarte ușor să preparați o cremă în care să aveți nevoie doar de un castravete cu iaurt, ulei de măsline extravirgin, sare și mărar.
8. Nu uitați condimentele! Adăugați-le la rețetele din salate, pește, carne și legume. Mesele tale vor înscrie cu siguranță!
- Cum să vă reduceți aportul zilnic de calorii Aflați aceste trucuri simple!
- Cum să vă protejați în mod corespunzător aportul de calorii Aceasta este singura modalitate de a obține cifra de vis!
- Cum să reduceți 600 de calorii rapid și în siguranță
- 8 tipuri de salate care vă vor reduce aportul de calorii
- 7 motive pentru a mânca litchi Această delicatesă vă va vindeca și corpul!