calorii

Acțiune

Calea către personajul de vis nu este, să recunoaștem, întotdeauna cea mai ușoară. Dimpotriva. De obicei, este sinuos și plin de capcane, datorită cărora ajungem uneori pe partea opusă a țărmului, fără să ne dăm seama. Cu toate acestea, există măsuri simple care ne ajută să eliminăm câteva sute de calorii pe zi, aproape fără efort. Doar puțină disciplină și voință puternică. Cum să scapi de 500 de calorii pe zi? Încercați aceste trucuri simple!

Negrul este mai bun

Prima modalitate de a economisi până la 200 de calorii pe cafea este omiterea versiunilor cu lapte greu. Chiar dacă nu beți latte îndulcit, are aproximativ 220 de calorii. O ceașcă de cafea neagră obișnuită are mai puțin de 5 calorii și asta este o diferență vizibilă, nu crezi? Imaginați-vă că aveți două astfel de straturi pe zi, dacă nu chiar mai multe. Așadar, trecerea la cafeaua neagră pură este cel mai bun instrument de pierdere în greutate nedureros. Dacă aveți nevoie de o schimbare vara, luați cafea neagră sau gheața foarte populară, disponibilă în aproape fiecare cafenea.

Chiar și o roată este dăunătoare

Și tu vei spune că o singură coca-cola nu doare în fiecare zi? La urma urmei, am doar o cutie mică, de multe ori sună ca scuza noastră. O astfel de doză unică de cola conține 105 calorii, ceea ce nu este o cantitate mică. Potolește-ți setea într-un mod mai natural și fără calorii - cu apă de lămâie! Vei contribui astfel la sănătatea ta și, în plus, vei pierde ceva greutate în timp.

Spuneți nu restaurantelor!

Este dovedit științific că, dacă pregătiți cu atenție mâncarea acasă în avans, veți economisi calorii prețioase. În propria bucătărie, acordăm atenție ingredientelor pe care le folosim în mâncare, pe care nu le urmăm în restaurant. Așa că nu vom ști niciodată câte linguri de zahăr are o supă sau un sos de roșii, iar caloriile intră imediat ca sălbatice. Studiile spun că, cu fiecare masă în restaurant sau livrare, credităm contul nostru cu cel puțin 140 de calorii în plus.

Dacă nu aveți ocazia să gătiți în fiecare zi și să pregătiți micul dejun și prânzul pentru serviciu, rugați-o întotdeauna pe chelneriță să împacheteze jumătate din mâncare înainte ca acesta să vi-l aducă. S-a dovedit că porțiile din restaurante sunt prea mari și, atunci când avem mâncare pe o farfurie, mâncăm și o cantitate care în mod normal ar fi suficientă pentru prânz și cină.

Vei fi interesat

Orez fiart: Aflați cum diferă de orezul alb clasic!

    20 7
  • 08/09/2018

Nucșoară: șocant, dar pentru acest lucru experții îl avertizează!

    59 9
  • 08/09/2018

Renunță la vicii!

Pe lângă cafeaua cu lapte, băuturile cu zahăr și livrarea de alimente, ar trebui să renunțați mai des la minerale precum pâinea albă, pansamente și altele asemenea. Aceste ingrediente pot părea inofensive, dar un astfel de sandviș cu maioneză, deși vegetarian, vă poate costa până la 500 de calorii sau mai mult. De aceea, este recomandat să alegeți varianta fără produse de patiserie, adică preferați o salată, pe care o stropiți doar cu lămâie și ulei de măsline, nu un dressing cremos. Alcoolul aparține și acestor minerale. Băutura ta de terrazzo preferată cu prietenii poate fi mai calorică decât un prânz întreg. Prin urmare, atunci când pierdeți în greutate, este cu adevărat recomandat să omiteți băuturile alcoolice și cu siguranță cele îndulcite.

Mișcarea este răspunsul

Nu vom vorbi cu tine despre cum să te miști cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi, chiar dacă este foarte bun pentru sănătatea ta. Cu toate acestea, dacă aveți tendința de a veni la lucru dimineața, stați la computer și stați așa 8 ore, mai bine vă răzgândiți. Sondajele au arătat că oamenii neliniștiți, care profită de orice ocazie să se ridice și să meargă puțin, ard cu 350 de calorii pe zi mai mult decât cei care stau doar. Așa că data viitoare săriți după un coleg pentru o cafea, nu? Dar atenție, doar pentru negru!