este

21.10.2020 (Webnoviny.sk) - În Slovacia, nu tolerăm consumul de pește, dar toamna și iarna aceasta ar trebui să fie o parte stabilă a dietei noastre.

Norvegianul mediu mănâncă până la 52 de kilograme de pește pe an, media europeană de 22 de kilograme și media slovacă doar 8 kilograme de pește pe an. Rămânem cu mult în urmă nu numai în spatele Nordului, ci și în spatele mediei europene. Vorbim despre mai multe beneficii pentru sănătate pe care ni le poate aduce consumul regulat de pește.

Nu este o surpriză faptul că peștele este un aliment popular în țările nordice. Țări precum Islanda și Norvegia au o industrie de pescuit dezvoltată, dar acesta este departe de a fi singurul motiv pentru care le place atât de mult să mănânce pește. Peștele este bogat în vitamina D, care este foarte vitală pentru oamenii din nord.

Vitamina D este benefică pentru corpul uman pe mai multe fronturi. Susține funcționarea eficientă a sistemului imunitar, ajută la menținerea sănătății oaselor și a dinților și susține buna funcționare a mușchilor. În timpul lunilor de vară, îl putem obține de la soare, dar toamna și iarna pielea noastră nu este expusă suficientă lumină solară. În țările nordice, această problemă este și mai acută. Prin urmare, le pasă și mai mult de suplimentarea vitaminei D din carnea de pește.

Ar trebui să luăm un exemplu de la ei. Pe lângă vitamina D, peștii sunt, de asemenea, o sursă excelentă de acizi grași omega-3. Acestea susțin funcția normală și sănătoasă a inimii și vaselor de sânge. În plus, acestea sunt bune pentru sănătatea creierului, susțin memoria, ajută la ameliorarea simptomelor depresiei și protejează vederea. „Sunt esențiale pentru funcțiile mentale și, de asemenea, susțin starea mentală, îmbunătățesc memoria, concentrarea și, de asemenea, suprimă tulburările de somn. În acest fel, acestea previn sau reduc riscul de depresie și sentimentele de anxietate ”, explică nutriționistul Janka Trebulová.

Cu toate acestea, nu toate speciile de pești sunt bogate în vitamina D și acizi grași omega-3. Peștele de apă dulce de la extremitățile noastre rămâne în urma peștilor marini grași în această privință. Cea mai mare doză din acești nutrienți se găsește la somon, macrou sau ton.

Desigur, nu toată lumea are gust pentru pește. În acest caz, încercați un supliment nutritiv OmegaMarine Forte+ din NaturaMed Pharmaceuticals pe lună gratuit numai pentru prețul poștal și fără nicio obligație. Conține ulei de somon norvegian de calitate, care este mândru că este numit cel mai proaspăt ulei de pește din lume. 2 capsule sunt suficiente pentru a asigura o doză zilnică de acizi grași omega-3 și vitamina D.