practica

Acțiune

Multe gospodării au cedat deja liniei fitlopta, în special jumătăților mai blânde din ea. Fitlopta este echipament de exerciții financiar, dar și de economisire a timpului, potrivit pentru toate vârstele. Ajută la pierderea în greutate, stabilitate, dureri de spate, este ideal pentru copii, dar și pentru femeile însărcinate sau persoanele în vârstă. Deci, cum să practici pe ea?

Dacă aveți și fitlopta acasă și pe lângă umflare nu știi ce să faci cu el, te sfătuim. Exercițiul asupra acestuia are principiile sale, mai ales în ședință.

Nu ar trebui să stai doar pe fitlop. Deoarece promovează stabilitatea și are un efect pozitiv asupra coloanei vertebrale, așezarea corectă nu trebuie subestimată. Stăm în mijlocul mingii, cu spatele complet întins. Pieptul și picioarele ușor întinse (lățimea aproximativă a umerilor). Fitlopty nu trebuie să atingă gambele în timp ce stă așezat, genunchii ar trebui să fie mai mici decât articulația șoldului.

Fitloptu este, prin urmare, potrivit pentru utilizare în locul unui scaun, de exemplu atunci când lucrați cu un computer. Nu încărcăm atât coloana vertebrală și, deoarece mingea este mai puțin stabilă, o forțăm totuși să fie echilibrată, ceea ce doar îi aduce beneficii.

La ce ajută fitlopta?

După cum am indicat deja exercițiul (deja ședința în sine) pe fitlopte ajută la combaterea problemelor. În plus, mingea are un efect pozitiv asupra articulațiilor și nu le încarcă. Viitoarele mame, dar și persoanele care doar suferă de articulații pot face genuflexiuni confortabile, de exemplu, datorită fitlop. Pur și simplu sprijiniți-vă spatele de mingea de perete și exersați.

Fitlopta, atunci când este utilizat corect, poate chiar înlocui multe exerciții în sala de sport. Pe lângă ghemuituri, putem face flotări, abdominale, întărirea picioarelor, feselor, brațelor, coapselor. Rulând fitlopul pe spate, îl putem masa bine.

Cât timp ar trebui să exersăm? Este recomandată o jumătate de oră pe zi, dar vă va face bine chiar dacă veți găsi cel puțin câteva minute pe minge. Dacă aveți probleme de sănătate mai grave, este recomandabil să consultați un expert cel puțin la început pentru a vă arăta o serie de exerciții personalizate.

SFAT DE CONCLUZIE: Nu există fitlopta ca o fitlopta:) Există mai multe dimensiuni pe piață, de asemenea, determinate de înălțime. În general, cu cât ești mai înalt, cu atât este mai mare temperatura de potrivire de care ai nevoie. Diametrul său variază de obicei între 55 și 95 cm. Primul număr este potrivit pentru persoanele care măsoară până la 160 cm, până la 170 cm are un diametru de 65, până la 180 - 75, iar dacă aveți o înălțime de peste 180 de centimetri există și o minge cu un diametru de 85 și 95 cm.