Cu 10 ani în urmă
În 2007 am lucrat în timpul unei veri într-o tabără de sport din SUA, unde am întâlnit mulți oameni minunați cu rădăcini slovace. Unul dintre ei a fost Milan Trnka și soția sa Pauline, cu care sunt încă în contact. Milano, acum în vârstă de 84 de ani, a fost o gimnastă excelentă în tinerețe, poreclită „Superman”. Am fost foarte fericit să vorbesc cu el mai ales despre sport și Slovacia. Era curios cum arată aici, cum funcționează aici. Din moment ce a supraviețuit doar copilăriei sale în Slovacia și a emigrat împreună cu părinții săi în SUA, s-a bucurat că ar putea să-și „prăfuiască” limba slovacă cu adevărat veche.
În timpul unuia dintre interviuri, mi-a menționat că el și soția sa merg regulat la centrul de fitness. Îmi amintesc că m-am mirat că oamenii de vârsta lor au calitatea de membru al clubului de fitness.
Mai târziu în 2012, eu și Anička (pe atunci prietena mea, acum soția mea) și cu mine am vizitat-o în West Chester (Pennsylvania, SUA). Unul dintre punctele programului vizitei noastre de câteva zile la Trnkovci a fost antrenamentul comun în „clubul lor de fitness” (așa cum l-au numit ei).
Când am ajuns la parcarea din fața „clubului lor de fitness”, am crezut că ne-am oprit în fața unui centru comercial de dimensiuni medii. Acac „lor club de fitness” este cel mai mare centru de fitness pe care l-am vizitat vreodată. În plus față de zona de fitness, include și două piscine în aer liber și trei piscine interioare, mai multe săli de antrenament de grup, o pistă de alergare interioară, un teren de baschet, o casă de club pentru jucători de cărți, un restaurant și cine știe ce altceva. a fost cu adevărat imens, dar nu m-a surprins atât de mult. Sunt cam obișnuit cu asta în America.
Ceea ce m-a surprins cel mai mult au fost oamenii care s-au antrenat „în clubul lor”. Mai exact, vârsta lor. Nu am văzut niciodată atât de mulți stagiari la pensionare târzie. De fapt, nu am mai întâlnit niciodată un pensionar într-o sală de sport din Slovacia - dacă nu o numesc pe doamna de la recepția sălii de sport din casa culturală din Dubnice n/V, unde am fost în timpul liceului:-)
Îmi amintesc că o femeie în vârstă mi-a prezentat Pauline. A fost o doamnă de vreo optzeci de ani într-un scaun cu rotile după un accident vascular cerebral care a venit împreună cu antrenorul ei personal. M-am simțit cu adevărat ca într-o altă lume, m-am întrebat cât va dura pensionarii din Slovacia să se antreneze cu antrenori personali sau cel puțin să se antreneze. nu mai în săli de sport, ci în centre de fitness.
Astăzi, anul 2017 se apropie încet, iar ceea ce am clătinat din cap cu admirație în urmă cu zece ani în timpul discuțiilor cu Milano este o realitate în Slovacia de astăzi. Mai mult, este o realitate în mica noastră Dubnica.
În „clubul nostru” Fitfabrik, puteți întâlni de obicei pensionari care dezvoltă stabilitatea articulațiilor șoldului cu „deadlift-uri cu un singur picior” sau pensionari care lucrează la mobilitatea lor cu „ridicări active de picior”.
Nu sunt încă mulți, dar sunt aici. Pentru care sunt extrem de fericit, deoarece vorbește despre progresul în gândirea societății noastre.
Doamna Mária la vârsta de 65 de ani în timpul antrenamentului de forță în centrul de antrenament FitFabrik
Uitați de culturism și fitness, antrenamentul de forță nu ține doar de frumusețea corpului, ci mai ales de sănătate
În trecut, sălile de sport erau vizitate exclusiv de oameni care doreau să lucreze la aspectul lor - la silueta lor - datorită antrenamentului de forță. Marea majoritate a practicienilor erau bărbați. Sălile de sport au fost înconjurate de postere de culturisti pentru a-i motiva pe tineri să construiască mușchi voluminoși. Au existat femei de formare minimă, erau un fel de raritate în „teritoriul masculin nescris”.
Ce s-a schimbat astăzi? În primul rând, multe antrenamente de forță sunt implicate mai multe femei decât oricând. Femeile au descoperit că antrenamentul de forță nu trebuie să se teamă. Ei au descoperit că antrenamentul regulat de forță nu îi va face „bărbați” cu umeri uriași și spate largi, dar ar face femei cu figuri foarte frumoase, feminine.
Antrenamentul de forță al femeilor a devenit o „tendință” în principal datorită rețelelor de socializare precum instagram, unde mulți non-sportivi până acum au devenit #fitnessgirls. Ceea ce este grozav, pentru că dacă o rețea socială poate muta atât de multe femei și tinere fete, creatorii săi ar merita Premiul Nobel pentru sănătate și înfrumusețare a lumii (desigur, dacă ar fi acordat (-:)
În timp ce antrenamentul de forță al femeilor este mai mult o tendință care poate sau nu poate dura, adevărata schimbare pozitivă este că oamenii care nu caută antrenamente de înfrumusețare, dar mai ales sănătate, au devenit interesați de antrenamentul de forță. Aceștia sunt oameni care și-au dat seama că își pot menține sau restabili sănătatea datorită antrenamentului de forță. Mulți au descoperit că durerile din spate sau articulații pot fi îndepărtate cu un program de rezistență stabilit corect. Au realizat că:
Nivelul de forță musculară, mobilitatea articulațiilor și controlul motor sunt unul dintre cei mai importanți predictori ai menținerii sănătății în viața ulterioară.
Este simplu:
- Pierderea forței musculare reduce, de asemenea, flexibilitatea musculară - mușchii se scurtează și se rigidizează.
- Prin scurtarea mușchilor, există o reducere a mobilității articulațiilor și, prin urmare, o reducere semnificativă a controlului motor.
- Controlul motorului mai mic înseamnă un risc mai mare de afectare cronică a articulațiilor și a coloanei vertebrale, precum și de leziuni acute, de ex. caderea.
Antrenamentul de forță este una dintre cele mai bune forme de prevenire și, în același timp, un remediu pentru bolile civilizației.
Antrenamentul de forță ca medicament pentru automatizarea companiei noastre
Dacă te uiți puțin la ceea ce se întâmplă în jurul tău și aici și colo, citești puțin despre cum vor funcționa lumea și societatea viitorului, știi că munca umană este înlocuită din ce în ce mai mult cu mașini.
Așa-numita automatizare este un pas înainte pentru confortul nostru, dar și un alt pas înapoi pentru sănătatea noastră. Ar trebui că datorită mașinilor ar trebui să avem din ce în ce mai mult timp liber, dar probabil știți că acest lucru nu funcționează - oamenii din țările dezvoltate se confruntă cu un mare stres de muncă, ceea ce în trecut era de neegalat.
Prin urmare, oamenii care exercită nu atât de mult pentru aparență, dar mai ales pentru sănătate, vorbesc despre antrenamentul de forță ca pe un „leac miraculos.” Îndrăznesc să spun că antrenamentul de forță așa cum este înțeles de „oamenii conștienți de astăzi” nu este cu siguranță un „boom” temporar. „Sau un mod de modă. Antrenamentul de forță este cu adevărat leacul pentru viitor (automatizarea care este omniprezentă și va deveni din ce în ce mai omniprezentă), iar cei care încep să „vindece” acum vor evita problema la o vârstă mai târzie - într-un moment în care vor să aibă în sfârșit o odihnă binemeritată și bucură-te de viață. deplin - pensionat.
Indiferent dacă ne place sau nu, exercițiul trebuie să rămână o parte din fiecare din viețile noastre, la fel ca respirația, aportul de alimente și somnul. Fără mișcare, corpul nostru moare - nu la fel de repede ca și cum am înceta să respirăm, să mâncăm sau să dormim, dar într-adevăr fără mișcare, nivelul nostru de sănătate scade semnificativ. Nu cred că trebuie să vă scriu despre bolile civilizației, care sunt puternic susținute de lipsa mișcării.
În următoarele articole despre acest subiect, voi scrie despre:
- cum să găsiți timp pentru a vă deplasa chiar și cu un program de timp solicitant,
- cum să faci un autodiagnostic al propriului corp.
Pentru a afla mai multe despre serviciile noastre de antrenament personal, faceți clic aici pentru mai multe informații.