Unii trebuie să bată pe mai multe straturi de pături, alții ar prefera să doarmă pe o saltea goală.
Dacă sunteți unul dintre oamenii care adorm cu fereastra deschisă, sunteți unul dintre cei mai sănătoși și mai adormiți.
Care este temperatura optimă a camerei?
Temperatura ideală pentru un somn de calitate este cuprinsă între 15 și 19 grade Celsius.
A dormi într-un mediu mai rece este o necesitate pentru a obține un somn bun. Camerele mai reci echivalează cu mai puțin timp de somn și un somn mai profund, ceea ce vă ajută să treceți prin fazele de somn. Camera frigorifică ne susține sănătatea generală și ar trebui să fie inclusă în ritualurile noastre zilnice.
Singurul dezavantaj al unui mediu mai rece este că, dacă este prea frig, este posibil să doriți să vă înfășurați într-o altă pătură, care în cele din urmă vă poate ridica temperatura corpului la un nivel inconfortabil și poate întrerupe somnul.
Avantajele somnului într-o cameră rece
Beneficiile somnului într-o cameră rece variază, dar toate indică o odihnă mai bună, ducând la diferite beneficii pentru sănătate.
Privarea de somn este o cauză majoră a traficului și a accidentelor industriale, ceea ce face ca somnul tău neliniștit să fie o problemă care afectează mai mult decât o persoană.
1. Dormi mai repede.
Când dormim, temperatura corpului nostru scade în mod natural. Pentru a ajunge la un somn mai profund mai repede, scăderea temperaturii din mediu ne va ajuta să adormim mai repede.
2. Îți vei îmbunătăți metabolismul.
Metabolismul este afectat semnificativ de temperaturile mai scăzute. Acestea măresc grăsimea brună pe care o depozităm în timpul somnului, ceea ce ne ajută să ardem calorii și să scăpăm de excesul de zahăr din sânge. Aceasta este grăsimea „bună” de care avem nevoie, astfel încât organele noastre să poată procesa energia eficient.
3. Reduceți riscul de boli.
Nivelurile mai ridicate de grăsime brună ne reduc șansele de obezitate și numeroasele riscuri pentru sănătate asociate cu aceasta. Obezitatea este o cauză majoră a diabetului, a bolilor de inimă și chiar a unor tipuri de cancer.
4. Creșteți-vă nivelurile naturale de melatonină.
Temperaturile reci ne obligă corpul să producă mai multă melatonină, un hormon natural care protejează creierul și combate unele tipuri de cancer sau boala Alzheimer. De asemenea, nu se spune în zadar - să dormi în frumusețe. Ne îmbunătățește pielea și părul.
Ți-a plăcut articolul? Distribuiți-l prietenilor dvs.