Iată 5 lucruri pe care ar trebui să le știți înainte de a începe o dietă de detoxifiere. Dietele de detoxifiere sunt grozave - dacă le faci bine. Oricine poate urma o dietă de detoxifiere. Tot ce aveți nevoie este o dietă adecvată, multă apă și multă autodisciplină.

lucruri

Nu toate alimentele sănătoase sunt detoxifiante

Există o diferență între alimentele curate și alimentele detoxifiante. Toate alimentele detoxifiante sunt sănătoase, dar nu toate alimentele sănătoase sunt detoxifiante. Pentru detoxifiere, este important să știm dacă alimentele sunt anabolice sau catabolice. Diferența este într-adevăr foarte simplă. Alimentele anabolice sunt considerate „culturiste” în lumea alimentară. Sunt de obicei bogate în proteine ​​și grăsimi. Peștele, pieptul de pui și ouăle sunt exemple de alimente anabolice. În condiții normale, este perfect să consumi aceste alimente, dar atunci când te detoxifiezi, ar trebui să reduci semnificativ aportul acestora. Scopul detoxifierii este descompunerea, nu construirea. Alimentele catabolice ajută la descompunerea toxinelor din corpul nostru. Fructele, legumele și alți carbohidrați complecși sunt exemple de alimente catabolice. Dacă mâncați o dietă sănătoasă și curată, cu cantități adecvate de proteine ​​și grăsimi, nu faceți nimic greșit. Continua cu munca buna! Când sunteți gata să vă dezintoxicați aportul de aceste alimente, va trebui să reduceți temporar.

Așteptați-vă să vă simțiți puțin inutil pentru o vreme

Se întâmplă adesea ca atunci când oamenii încep o dietă reală de detoxifiere, să se simtă sub câine. Unii oameni sunt chiar foarte bolnavi. Durerile de cap, greața și poftele pot descuraja o persoană după câteva zile de detoxifiere. Amintiți-vă, totuși, că scopul unei diete de detoxifiere este de a scăpa organismul de toxine. Aceste toxine trebuie să circule prin corp înainte de a ieși. O mulțime de odihnă și băut multe ceaiuri de plante și apă filtrată vă pot ajuta să treceți prin această fază. După un timp, începi să te simți stabil și în cele din urmă cu adevărat plin de energie. Ai răbdare - vei ajunge acolo.

Dacă ești foarte bolnav, așteaptă .

Mulți oameni sunt motivați să înceapă detoxifierea deoarece sunt bolnavi, dar dacă sistemul dvs. imunitar este deja compromis, întârziați detoxifierea până când sunteți suficient de puternic pentru a gestiona inevitabilele simptome de detoxifiere (a se vedea secțiunea 2. Eliberarea tuturor toxinelor acumulate în corpul dumneavoastră într-un bolnav Consolidați-vă corpul cu o dietă echilibrată în proteine ​​pure, alimente anabolice (pe bază de grăsimi), precum și legume și fructe bogate în nutrienți. Odată ce vă simțiți bine și sănătos, pur și simplu începeți o dietă de detoxifiere.

Kilogramele pierdute vor reveni

Unul dintre numeroasele beneficii ale unei diete bune de detoxifiere este pierderea în greutate. Acest lucru poate face ca dietele de detoxifiere să fie foarte tentante. Dacă țineți o dietă de detoxifiere, să zicem, două săptămâni sau chiar o lună, puteți pierde foarte mult. Când terminați dieta de detoxifiere și începeți să reintroduceți în dietă alimente (sperăm sănătoase) pe care nu le-ați consumat în timpul dietei, cu siguranță veți recâștiga o parte din greutatea pe care ați pierdut-o. E bine! Desigur, prin detoxifierea corpului, ați dat ficatului o mână de ajutor în deschiderea căilor care au încetinit capacitatea organismului de a metaboliza grăsimile, astfel încât este posibil să fi pierdut o parte din ceea ce ați pierdut definitiv.

Pentru cei dintre voi care treceți printr-o detoxifiere cu reticență și după care ajunge să vă aruncați în pizza, biscuiți și bere, pentru că nu le mai aveți de ceva vreme. Ei bine, kilogramele pe care le-ai pierdut, precum și orice beneficii ale detoxifierii vor reveni rapid la vechile moduri.

Gândiți-vă la detoxifiere ca la curățarea de primăvară a casei dvs. Cdurează ceva timp pentru a curăța totul, dar odată ce o faci, nu ești mulțumit de cum arată lucrurile? Nu veți obține niciodată o podea curată cu pantofi noroioși imediat după ce ați pus mopul jos. Același lucru este valabil și pentru corpul tău. Poate dura ceva timp să vă curățați sistemul, dar vă veți simți grozav. Să-l murdărești cu mâncare nedorită nu are sens.

Eliminați obstacolele

Sfatul pentru oricine dorește să urmeze serios o dietă de detoxifiere este Mănâncă curat și scapă de obiceiurile proaste înainte de a începe să te detoxifiezi. Consumând o dietă curată, neprelucrată, care nu conține zahăr și făină rafinate, cantități excesive de cofeină și alcool va face mult mai ușoară orice dietă de detoxifiere.