Exercițiul nu este ca exercițiul. Este întotdeauna vorba de a stabili mintea și, de asemenea, de angajamentul cu care ne angajăm în exercițiu. În timp, oamenii, dar nu toți, vor deveni sceptici, enervați și vor veni fără nicio dispoziție sau entuziasm pentru sport.
Pur și simplu vin doar să bifeze „Am fost la antrenament astăzi” în jurnal și gata. O astfel de abordare nu duce la rezultate corecte și o face mai dificilă pentru ambele părți. Cu toate acestea, am realizat câteva lucruri importante pe care le voi împărtăși cu voi.

Exercițiu eficient

Este vorba în principal de motivație, de angajamentul personal și de voința de a face mișcare. Să fim sinceri, puneți-vă 6 întrebări de bază înainte sau în timpul exercițiului.

1. De ce voi practica?

Poate o întrebare banală pentru cineva.

Dar nu te duci uneori să faci mișcare doar pentru că ai spus că vei merge cel puțin de 3 ori pe săptămână și este mai mult o constrângere? Aceasta este mai degrabă o abordare mai proastă și nu vă va dura mult.

De asemenea, este rău dacă pur și simplu îl vei practica și vei putea debifa o intrare în jurnalul tău. Uneori mi se întâmplă mie, da. Când sunt obosit când mă duc la antrenament noaptea târziu ... Atunci antrenamentul meu nu este ceea ce ar trebui să fie. Aș vrea să-l termin cu atunci.

pierzi

Nu ca asta. Trebuie să vă opriți, să vă dați cu piciorul, să vă dați seama de ce fac cu adevărat mișcare și să puneți maximul în el. Deci, de ce să faci mișcare?

Pentru că vrei să te distrugi și să te distrezi.

Pentru că te face să transpiri bine.

Pentru că vrei să fii în formă.

Pentru că vrei să ai un vârf de corp.

Pentru că slăbești.

Pentru că atunci te vei bucura mai bine de mâncare.

2. Canare pentru 20 de mânere suplimentare

Despre ce e vorba? Că de multe ori nu exersăm exercițiile la maximum cât am putut. O vom renunța mai repede decât ar fi trebuit. Ori ne plictisim în timpul exercițiului sau simțim că acesta este deja maximul nostru.

Imaginați-vă că cineva vă spune să faceți 20 de mânere standard adânci. Provocator, dar poate ai putea face asta. Și acum imaginați-vă că cineva v-ar plăti o vacanță în Insulele Canare pentru 20 de mânere. Personal, un astfel de ajutor psihologic mă ajută foarte mult.

Datorită unui astfel de hacking, exercițiul dvs. va fi mult mai eficient și veți putea face mult mai mult. Trebuie să găsești un astfel de motiv pentru tine și atunci vei exersa ca niciodată.

3. Te antrenezi sănătos cu rațiunea?

Mulți dintre voi exagerați cu exercițiile fizice. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea pentru că urmați un plan elaborat de altcineva. Sau l-ați compilat singur și puțin mai strict.

Deși am menționat mai devreme că ar trebui să vă exercitați la maximum, dar acest lucru se aplică exercițiilor în sine. Fii strict cu tine în timpul exercițiilor, da. Dar dacă după un timp simți că exercițiul este prea mult pentru noi, ia o pauză. Trebuie să vă ascultați corpul, dacă aveți suficientă activitate fizică în timpul zilei, sunteți obosit fizic și simțiți că ați fi forțat doar să faceți acest lucru, deci relaxați-vă. Sau faceți un antrenament mai ușor pentru a vă bucura. Corpul tău îți va spune când este suficient și ar trebui să-l asculți. Fă mișcare doar dacă ai putere, energie și gust. Atunci vei practica complet diferit. Eficient și fericit.

4. Cu cine te compari?

Cine este modelul tău? După cine te antrenezi?

În timpul antrenamentelor mele cu clienții, am observat că oamenii se uitau unul la celălalt. Cât de mult va câștiga cineva, câte clicuri va dura cel care durează mai mult ... Cu toate acestea, trebuie remarcat că toată lumea este diferită. Toată lumea exercită diferit adesea, pentru o lungă perioadă de timp, are predispoziții diferite sau pur și simplu se descurcă bine.

Nu te compara niciodată cu nimeni altcineva. Comparați-vă numai. Comparați performanța, de exemplu, acum o lună sau o schimbare la începutul orei cu sfârșitul.

Este minunat să te antrenezi cu un prieten, dar sunt totuși diferiți, chiar dacă ai început să te antrenezi cu ei în aceeași zi. Fiecare avem opțiunile noastre și ar trebui să ne deplasăm în interiorul lor. Compararea cu alții te-ar putea demotiva sau îți poate da fals sentimentul că ești aproape bun gratuit.

5. Ați atins obiectivul? Deci acesta este doar începutul

Exercițiile pe care dorim să le atingem o varietate de obiective, cele mai frecvente sunt:

  • Pierde greutatea la o anumită greutate
  • Exersează un program
  • Aveți o figură modelată conform ideilor clare
  • Rulați o anumită distanță
  • Împachetează pe cineva într-o sală de sport

Ei bine, dacă îl obții, este minunat. Dar călătoria nu se termină aici. De aici începe totul:

  • Mulți oameni știu cum să slăbească, dar să nu-și mai mențină greutatea
  • Practici un program și după o lună corpul tău nici măcar nu știe că s-a antrenat ceva
  • Modelarea unei figuri este un proces care nu se termină cu modelarea
  • De asemenea, alergarea trebuie menținută, altfel starea fizică scade

6. Aveți ritualuri după exerciții?

Nu uitați să beți mult după exerciții! Organizația plânge în timpul și după exerciții fără lichide. De asemenea, stați întotdeauna la sfârșit, chiar dacă nu arată, corpul dumneavoastră are nevoie de el. Cine știe, în timp poți fi la fel de flexibil pe cât ți-ai dorit întotdeauna.