slăbit

Nordic walking este mers rapid cu bețe. Ai auzit deja de el? Deși este doar o chestiune de mers pe jos, îl putem plasa cu îndrăzneală la nivelul unui sport cum ar fi alergatul, înotul ... Acest sport este excelent pentru pierderea în greutate. Dacă nu știi cum să slăbești, include nordic walking în modul tău. Nu numai că veți arde calorii, pe care le veți aprecia cu siguranță atunci când pierdeți în greutate, dar vă veți relaxa incredibil și atunci când vă deplasați în natură. Sa ne plimbam.

Ce este mersul nordic - mersul cu bețe?

Nordic walking, cunoscut și sub denumirea de nordic walking sau mers cu bastoane, își are originea în țările nordice, unde schiorii de fond au folosit-o pentru antrenamentele de vară. Prin urmare, este potrivit pentru îmbunătățirea condiției fizice și, de asemenea, pentru pierderea în greutate.

Mersul nordic, spre deosebire de mersul normal, implică în mod semnificativ și partea superioară a corpului, datorită faptului că folosiți și bastoane de mers pe jos atunci când mergeți. Mersul cu bețe angajează automat mușchii umerilor, brațelor și spatelui, care sunt mult mai puțin stresați în timpul mersului normal (benefic și pentru pierderea în greutate).

De ce aveți nevoie pentru nordic walking?

Acest sport nu este exigent în ceea ce privește fitnessul și, în același timp, este, de asemenea, nesolicitat din punct de vedere financiar. Pentru nordic walking aveți nevoie de:

  1. Încălțăminte de calitate în funcție de teren
  2. Bastoane de nordic walking - este mai bine să cumpărați bastoane specializate, prețul lor este de aproximativ 20 de euro.
  3. Regimul de băut - este important să urmați, deoarece mersul pe jos este agitat și obositor decât mersul normal
  4. Începeți - nu gândiți inutil, încercați nordic walking mâine

Cum să mergi corect nordic walking?

Principiile de bază ale mersului cu bastoanele sunt:

  1. Mersul este plin de viață
  2. Țineți spatele întins când mergeți
  3. De exemplu. cu piciorul stâng pas înainte și, în același timp, mâna dreaptă merge înainte (atunci când merge înainte apăsați butonul mai ferm), cu mâna stângă îndreptată înapoi (eliberați butonul apăsat)

Dacă sunteți în căutarea pentru ceva mai prietenos cu acțiunea decât mersul pe jos, începeți să alergați - "Alergare"

Nordic walking - cum să slăbești?

Desigur, dacă nu știi cum să slăbești, baza este ajustarea dietetică, dar când vine vorba de exerciții, mersul pe jos nordic este un ajutor excelent pentru pierderea în greutate - arde calorii, întărește corpul, îmbunătățește condiția fizică și accelerează metabolismul. Aceștia sunt toți factorii care vă vor ajuta în mod semnificativ să slăbiți. Nordic walking vă va ajuta să ardeți, respectiv, 300 kcal pe oră. aproximativ 1260 kj. Desigur, este diferit și depinde de viteză, greutate, vârstă, ... Pentru un efect bun asupra pierderii în greutate, nu uitați de regularitate și mersul pe jos ar trebui să dureze cel puțin o oră.

Nordic walking, resp. Nordic walking, resp. mersul cu bețe - oricum îl numiți, important este că corpul dvs. va fi fericit că ați inclus nordic walking în programul dvs.