- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Buna ziua,
ca și când ai fi început să faci mișcare (cât mai curând posibil pentru a ajunge la greutatea inundației, în prezent aproximativ 100 kg supraponderal;) după șase săptămâni. De unde să începi (alergatul și temele)? Cum să nu pierzi motivația? Desigur, modificarea dietei este.
Dieta este alăptată complet străin, nu drastic
(Observ că nu am un bou ferm și îmi place dulce, dar vreau să-mi dorm corpul)
ei bine, multumesc
@saraandsara nooo, întrebarea este cât de multă greutate ai . Mă lupt cu cei 10 kg ai mei de 5 luni 🤦🏻♀️😂 Îmi place și dulceața și dieta va face mai mult decât exercițiile fizice. Am practicat mult și înaintea copiilor, așa că am intrat treptat în ritmul meu normal, nu merg la sală, dar am un kettlebell și brațe cu un singur braț acasă. În prezent practic un program cu bule de fund. Nicio diferență în greutate, dar corpul ar trebui să-și doarmă forma, doar câteva grăsimi în plus (aproximativ 5 kg), trebuie să coboare cu cardio și dietă. Recomand exerciții complexe, ghemuit, lunges, anglicas . treptat ghemuit cu un salt, cu o presiune, este necesar să se includă câteva scale mai târziu. Și mai ales mâncarea. De asemenea, alăpt complet timp de 6 luni și nu este suficient să descompun caloriile pe care le consum eat Țin degetul mare