patinezi

Ești îngrijorat să înveți să patinezi fără a reduce riscul de rănire și cădere? Vă oferim sfaturi simple despre cum să învățați rapid să patinați fără căderi și abraziuni. Câteva sfaturi și trucuri vor fi suficiente și puteți călări pe patine fără probleme în câteva zile. La început, ți se va părea foarte dificil, dar după ce însușești tehnica de bază, rezultatele vor veni cu siguranță.

Avem nevoie de patinaj în linie

  • În primul rând, alegerea este importantă - patinele sunt împărțite pentru începători, avansați și experimentați (cel mai rapid)
  • Vă vor ajuta cu selectarea patinelor potrivite într-un magazin specializat. Nu vă recomandăm să alegeți patine în funcție de dvs., de exemplu pe baza prețului sau a aspectului.
  • Asigurați-vă că cumpărați protecții și o cască împreună cu patinele. Cu siguranță nu doriți să experimentați căderi dureroase chiar pe și
  • Și, bineînțeles, veți avea nevoie de un angajament puternic.

Cum să înceapă? Cum să înveți patinajul în linie?

  • Pentru a preveni rănirile și a înmuia căderile, nu mergeți imediat pe asfalt, ci pe o suprafață cu rezistență ridicată.
  • Pentru început, vă recomandăm o suprafață cu rezistență ridicată: gazon tuns, acasă pe covor
  • Mai întâi trebuie să învățați să vă mențineți echilibrul încercând pași mici, deplasări scurte, este recomandabil să rămânem pentru a susține ajutoarele. Baza este de a câștiga securitate și stabilitate!
  • Atitudinea corectă pe patine - Avem picioarele ușor îndoite aproximativ la lățimea umerilor, un picior fiind mișcat ușor înainte și astfel mutând centrul de greutate între genunchi. Această atitudine va îmbunătăți stabilitatea și va reduce posibilitatea unei tendințe de a cădea înainte sau de a aluneca înapoi.

Practicarea stabilității

Pentru a practica echilibrarea, necesară patinării fără căderi, este suficient un exercițiu simplu. Când călăriți pe o suprafață plană la o viteză confortabilă, încercați să transferați greutatea de la un picior la altul. La început va fi cu siguranță problematic, dar după un timp scurt, veți folosi aceste mișcări ca o reflecție înainte (pornire și accelerare).

Scopul este de a realiza așa-numitul reflexia copacului, când sărim și ridicăm skate-ul și apoi rotim la al doilea ... detalii în videoclip.

Prin urmare, este ideal să practici stabilitatea, alternativ pe un picior cu cea mai lungă reflecție posibilă. Transferați greutatea de la un picior la altul.

Învață să faci față unei căderi, de preferință în fața paznicilor.

Sfaturi importante pentru a patina cu succes fără căderi

  • Trebuie să aveți glezna sau piciorul întărit în patine

Nu se poate întâmpla ca piciorul dvs. „să zboare” în patină, pe de o parte, provoacă vânătăi neplăcute, reduce stabilitatea și îndoirea patinei ... Desigur, este inadecvat să întăriți mersul prin oprirea fluxului sanguin

  • Încercăm să menținem o ușoară îndoire înainte cu o ușoară îndoire în genunchi

Ajută la prevenirea căderii pe fese, care sunt mai neplăcute decât cele din față, pe care încă le putem prinde sau cumva. taci mâinile.

  • Înainte de a efectua o plimbare, exersați echilibrarea corectă

Doar atunci când ești complet sigur și poți de ex. plimbare pe o singură patină fără a cădea imediat în lateral ... poți îndrăzni să mergi pe trasee aglomerate

  • Înainte de a călări pe patine, nu uitați să vă încălziți corect, să vă întindeți și să verificați încă o dată rezistența încălțămintei, în special a gleznei.
  • Nu uitați de protecții - protecții pentru genunchi, cot și palmă ... vă recomandăm și o cască, de ex. ciclistic

Cum să frânezi patinele? - Video

Este sigur să circulați cu patine în linie numai dacă puteți frâna corect, fără a fi expus riscului de rănire în caz de cădere. În următorul videoclip, puteți vedea cum să frânați corect patinele în linie.

Ar trebui să avem elementele de bază ... Pregătirea cinstită este suficientă acum, dar nu vă vom ajuta cu asta 🙂

Știi câte calorii arzi patinând și cum îți afectează corpul? Citit: "Patinaj cu role "