Un nou studiu a furnizat dovezi ale unei legături între lipsa unui somn sănătos și creșterea obezității.

unei

BRATISLAVA, LONDRA 11 martie - Te trezești dimineața devreme pentru a te antrena și a începe o nouă zi în mod activ? Dacă ai crezut că vei slăbi datorită acestui obicei și te vei simți în formă, te înșeli. Cercetătorii de la Colegiul de Medicină al Universității Penn State au descoperit că pierderea unei ore de somn determină o creștere a aportului de calorii în timpul zilei. În medie, o modificare a duratei somnului duce la aportul de 201 calorii, care pot fi, de exemplu, o baghetă sau câteva linguri de înghețată cu ciocolată. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă cu siguranță că poți dormi până la prânz, deoarece o oră suplimentară de somn are același efect secundar, în funcție de rezultatele studiului.

Cercetătorii au analizat obiceiurile legate de somn la 342 de adolescenți. În medie, au dormit aproximativ 7 ore în fiecare noapte. Cu toate acestea, când s-au schimbat de data aceasta cu o oră - au dormit mai mult sau mai puțin - le-a afectat dieta în timpul zilei. În medie, au luat 201 calorii în plus. Cu toate acestea, a existat și o diferență în compoziția dietei lor, au consumat mai multe alimente bogate în grăsimi și zahăr, surse rapide de energie pentru organism. În mod similar, schimbarea obiceiurilor de somn a fost asociată cu o probabilitate mai mare de a consuma noaptea, care este, de asemenea, asociată cu o calitate mai mică a somnului.

„Conform datelor din studiul nostru, nu este decisiv cât timp dormim, ci cât timp obișnuiește corpul să doarmă. De exemplu, dacă avem obiceiul de a dormi 8 ore în mod regulat, 9 dar și 7 ore de somn au un efect negativ asupra obiceiurilor noastre alimentare. " afirmată de autorul studiului Fan On.