- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Buna seara, stiu ca astfel de subiecte au fost deja aici, dar totusi intreb . Cat de des si mai ales cum sa mananci sanatos in timp ce slabesti ? (Știu o mulțime de legume și fructe, omiteți dulceața), dar aș avea nevoie de la voi „experimentați”, care deja luați o dietă sănătoasă . Nu trebuie să scrieți un program de luni - duminică, ci în scurt, ce la micul dejun, la prânz. Știu că acum crezi „prost, nu știe să mă mănânce, are internet complet”. Nu vreau să fiu cobai și să încerc tot ce scrie pe net . dar ceva a încercat să te facă să slăbești cu adevărat . Din moment ce ai citit aici și am un mesaj fericit pentru tine:) Nu mă voi plictisi tu cu rahatul meu ... pentru ca este totul si daca ai o reteta pentru o dieta sanatoasa atunci de acolo pana la raspuns . multumesc si inca ceva iti doresc o zi/seara frumoasa:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Lucrez a doua lună la Prodietix, cântăresc 9 kg, pur și simplu nu știu dacă nu este mic . are cineva experiență încă? Dik
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
încercați să treceți la o dietă crudă, este o dietă crudă, mai multe informații despre o dietă sănătoasă puteți găsi la vitarian.sk
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
o schimbare a obiceiurilor alimentare, și anume o dietă divizată, s-a dovedit a fi eficientă pentru mine. Nu combin hrana pentru animale și plante într-o singură zi. Astfel am reușit să slăbesc suficient și în același timp să mănânc normal. Nu este nevoie de foame doar pentru a te obișnui cu combinații ușor diferite.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Încercați alpinning. Vă va pune în formă și kilogramele în plus vor scădea
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Și dacă vrei să slăbești mai repede, folosește Lipoxal pe lângă exerciții. Îți va oferi energie, te vei simți mai bogat și grăsimile tale vor arde mai repede
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Mănâncă regulat de 5 ori pe zi, mai ales în pace, nu în stres. Săriți pâinea albă, la ora zece și mâncați fructe sau legume, beți multă apă curată de la robinet și luați masa până cel târziu la ora 18:00. Nu vă așteptați să slăbiți 5 kilograme într-o lună, dar dacă țineți cont de ea, kilogramele nu vor mai reveni
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Vrei sa slabesti? Te deranjeaza? Nu ezitați și alăturați-vă grupului meu unde vom consulta totul și vom prelua și rezolva problema dvs.!:)
Grupul FB: un mod sănătos către un personaj de vis
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
în acest caz, este întotdeauna necesar să primiți sfaturi de la specialiști, astfel încât să nu se întâmple ca o persoană să-și distrugă sănătatea în detrimentul unei figuri frumoase zdravie.zariadim.sk
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Mic dejun:
De asemenea, puteți lua ceva mai puțin sănătos sau chiar mai caloric la micul dejun, deoarece micul dejun este felul principal al zilei. Când o persoană nu ia micul dejun dimineața, nu „umple” proviziile și nu durează până la prânz, deci în timpul zilei este mai mult să vă saturați și să nu vă ardeți bine grăsimile.
Pentru micul dejun recomand:
• 2-3 ouă cu legume și chifle integrale/rulou Graham
• fulgi de ovăz cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi + niște fructe
• Pâine integrală de grâu, + legume
• Pâine integrală cu pește și legume
Gustare:
Persoanele care doresc să slăbească ar trebui să mănânce des, de mai multe ori pe zi, dar în porții mici . Deci, ar trebui să mănânce și olovrant . Olovrant ar trebui să fie, spre deosebire de micul dejun, mai puțin caloric, doar un mic lucru este suficient pentru a simți un stomac mai plin.
La zece, ai putea pune:
• Fructe - măr, pere, nectarină, piersică, banană, cais, .
• Bară de cereale, fructe uscate (va servi și ca înlocuitor pentru dulciuri)
Masa de pranz:
Prânzul ar trebui să fie, de asemenea, sănătos, dar mai ales gustos, astfel încât să nu suferiți de reticențe și, eventual, de foame.
Ar trebui să evitați alimentele hipocalorice, peștele și carnea albă sunt cele mai bune.
Prânz adecvat:
• Salate de legume, pot exista și carne sau crutoane.
• Diverse paste și spaghete cu sos de legume sau legume proaspete.
• Carne la grătar (pui), pește la grătar + garnitură - legume (proaspete, la grătar) . orez
Conduce:
Olovrantul nu este, de asemenea, un proces atunci când o persoană este hrănită complet, olovrantul trebuie să conțină doar niște fleacuri mici din care să ghiciți.
Recomand plumbul:
• Iaurt alb cu fructe
• Banane feliate, stropite cu miere, sau doar niște fructe
• Fructe amestecate cu nuci (alune, migdale, nucă de cocos)
• Din nou, puteți avea o bară integrală, niște dulciuri organice.
este de pe internet . am scris probabil cele mai importante informații
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
în principal trebuie să mănânci liniștit și în porții mici ... adică - mic dejun, zeciuială, prânz, olovrant și cină. in timpul zilei cand ai chef sa incerci ceva sau sa iei doar fructe sau legume . aveau batoane si lucruri de genul asta sunt intr-adevar nesanatoase, mai bine ai un baton de ciocolata si fara diete ! mâncați în mod normal, adăugați ceva mai sănătos acolo la meniu, schimbați pâinea albă cu cea albă și integrală, carnea albă - pește, curcan, pui, diverse fructe de mare . există, de asemenea, un orez mai bun decât cartofii, iar când mâncați carne, precum și alegeți în schimb legume și salate . există și paste excelente și spaghete cu diverse sosuri de legume și pește (ton) . și practicați de cel puțin 3 ori pe săptămână . într-adevăr și doar 10 minute . faceți câteva genuflexiuni, mânere, ridicați picioare . și în plus exerciții poți merge cu bicicleta, alerga, juca tenis, fotbal, volei, înota și mergi undeva în weekend pentru drumeții, excursii etc:)) ținând degetele mari în sus