- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Pe măsură ce am contribuit la mai multe subiecte despre scăderea în greutate și au existat din ce în ce mai multe întrebări pentru mine, am decis să-mi bazez subiectul pe ajutorul celor care încearcă fără succes să slăbească. Acest subiect poate servi drept ajutor în lupta împotriva supraponderalității.
Dacă aveți întrebări pentru mine, scrieți-mi doar, dacă pot, voi fi încântat să vă sfătuiesc. Am studiat nutriția științifică a oamenilor și am un centru de consiliere și propriul meu centru de fitness, așa că am suficientă experiență cu pierderea în greutate. M-am ocupat eu de această problemă pentru că am un sindrom metabolic - și am îngrășat 30 de kilograme în timp ce eram diagnosticat. Din fericire, am reușit să scap definitiv de ele. Dacă doriți, de asemenea, să sfârșiți cu kilograme în plus pentru totdeauna, trebuie doar să citiți postările, este posibil să găsiți sfaturi care vă vor ajuta. Nu începe să slăbești mâine, dar începe astăzi!:-)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Sisi- Meniul este doar un exemplu, desigur, fiecare persoană are nevoi alimentare specifice. Această dietă a fost alcătuită pentru o femeie de 32 de ani pe baza măsurării grăsimii corporale în colaborare cu un obezitolog, deci ar trebui să fie ok. Cantitatea recomandată de proteine este de 2-3 g pe kilogram de greutate corporală (în funcție de tipul corpului și de activitatea fizică), în timp ce dieta conține aproximativ 100-120 g de proteine, ceea ce înseamnă că îndeplinește cantitatea de proteine pe zi pe care corpul este capabil să o folosească. îndeplinește, de asemenea, cantitatea de grăsimi și carbohidrați, astfel încât o persoană pierde în greutate. La un aport normal de aproximativ 7000-8000 Kj, aportul de grăsimi ar trebui să fie de 70-60g, dar atunci când pierde aproximativ 5500Kj, cantitatea de 40-45 g pe care o conține această dietă este suficient. Toate meniurile pe care le-am compilat pentru clienți trebuiau evaluate și aprobate de medici, nu fiecare meniu este ideal, deoarece pentru fiecare persoană ar trebui să fie compilat un meniu specific pentru corpul și nevoile sale. Dar cel puțin am dat un exemplu pentru cei care caută inspirație.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
pierderea în greutate1: dacă pot să te „trag”, știu și eu cum să slăbesc și din experiența mea nu cred că dieta este atât de OK. Este o dietă clasică de fitness - o mulțime de proteine (150 g de pui sunt prea mult pentru o porție, organismul nu folosește atât de multe proteine), sărac în carbohidrați complecși și sărac în grăsimi.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Un alt comentariu - meniul este compilat astfel încât să existe o cantitate minimă de kj. Puteți adapta cantitatea de kj la structura corpului, precum și la activitatea fizică, după cum este necesar. adică, dacă sunteți un bărbat cu o greutate mai mare, este necesar să luați o cantitate mai mare de kj pe zi.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Deci, un exemplu de dietă de o zi pentru a satisface cantitățile de grăsimi, carbohidrați, proteine, vitamine necesare pentru pierderea în greutate sănătoasă. Nu vă faceți griji, este posibil să existe mai multe alimente și mai multe alimente decât ați mâncat până acum. Acest meniu este încercat atât de clienții mei, cât și de mine, iar rezultatele sunt excelente. Începi metabolismul și slăbești. Este un meniu orientativ.
Mic dejun 80g pâine integrală, 110g șuncă de pui, unt, 1 roșie, 1 piper
300 ml ceai neindulcit - 1350kJ
Zecea - 250g iaurt băutură ușoară 1 banană, 250 ml apă pură sau apă și lămâie - 900 kJ
Prânz -100g orez fiert, 150g piept de pui, 50g legume aburite, 250 ml apă 1350kJ
Olovrant-120g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, -250 de ceai neîndulcit. -450 kJ
Prima cină - 120g bețe de crab, 250g castraveți salată, 250 ml apă - 750 kJ
A doua cină - 300 ml băutură proteică, 250 ml apă - 300 kJ
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
moletă: sindrom metabolic- sau se mai numește și rezistență la insulină- Nu diabet. Am fost diagnosticat de un diabetolog cu sânge. Aveam probleme hormonale bazate pe asta. M-au diagnosticat numai după doi ani de examinare, dar examinarea în sine este simplă.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
carey: Puneți proteina în lapte cu conținut scăzut de grăsimi, este mai gustoasă, iar laptele conține, de asemenea, proteine suplimentare, deci este sătul pentru o perioadă mai lungă de timp. Cu toate acestea, este necesar să alegeți proteinele potrivite pentru pierderea în greutate. Am o experiență excelentă cu - Ultra loss shake-de la Biotech, de exemplu. În plus, conține L-carnitină și fibre, deci este potrivit pentru exerciții fizice și este accesibil.
Conform dietei dvs., aș spune că sunteți puțini, de aproximativ 4 ori pe zi - încercați să măriți doza de alimente la 5-6 ori. Puteți pune proteine, iaurt cu lapte ușor, iaurturi, bastoane de crab, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cocktail de căpșuni pe olovrant. pe scurt, cu siguranță voi adăuga meniuri în timp.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Doubledog- Cantitățile de grăsimi, carbohidrați și proteine sunt orientative și sunt destinate persoanelor care au nevoie să slăbească 4-5 kg pe lună. Desigur, cu o dietă normală, nu este suficient.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
pierderea în greutate1 cum ați diagnosticat sindromul metabolic? Ce medic ați văzut pentru examinare și cum a fost făcut? Mă întreb cât de rău este metabolismul meu. Am luat și 15 kg, de care nu pot scăpa. De asemenea, am obiceiuri alimentare proaste pentru că nu pot mânca de 5-6 ori pe zi și omit micul dejun destul de des. Apoi sufer de diverse diete, reușesc să slăbesc puțin și apoi efectul yo-yo îmi revine. Sunt nemulțumit de greutatea mea și nu știu cum să încep, astfel încât eforturile mele să aibă un efect garantat.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Teeeda Îmi place să scriu pe cineva care are experiență personală cu el. Aș vrea să mă întreb dacă pot bea un shake de proteine de jos. lapte, pentru că atunci când beau apă, mă face să o beau. Am început să fac mișcare, merg pe orbită de 3 ori pe săptămână și vreau să încep și să mă consolidez.
Am și eu o problemă cu acea masă, pe care o am după-amiază, un olovrant străin și cină, pentru că într-adevăr nu am prea multe pofte de legume și apoi mă forțez în ea, nu sunt multe de făcut. Am 173cm/65,5 kg înainte de săptămâna când aveam 66 de ani, așa că aștept cu nerăbdare să mă duc puțin în jos.
Mă puteți sfătui dacă mănânc corect? Micul dejun de obicei 40g de fulgi de ovăz - iaurt alb și pun într-o jumătate de banană, apoi mă duc la orbitrek aproximativ 2 ore. apoi iau prânzul, am diverse feluri de mâncare, Olovrant-niște kefir sau ceva din cereale integrale cu șuncă de pui, iar la cină obțin de obicei legume - sau kalerab/sau proteine
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
70-90 g de proteine
35-40g grăsime
90-110g de carbohidrați.
este interesant, mănânc mult mai mulți carbohidrați pe zi, chiar mai multe grăsimi și în același timp sunt sărac.
oamenii au un metabolism foarte diferit.