Vitamina D și efectele sale sunt foarte importante pentru corpul uman. Ne protejează de boli precum diabetul de tip 1. Corpul nostru îl poate lua sub diferite forme, cum ar fi lumina soarelui, dieta sau suplimentele nutritive. Vitamina D ajută corpul să absoarbă calciul, ceea ce ne face oasele mai puternice. Veți învăța în acest articol care sunt efectele vitaminei D (dezirabile și nedorite), cum să o luați atunci când găsim o deficiență a acestei vitamine și o mulțime de alte informații utile, deci dacă sunteți interesat de acest subiect, așa că citiți mai departe.

dorit

Vitamina D3 2000 UI

    Pretul: 2,95 € Eshop: gymbeam.sk Transport: peste 9,90 € gratuit Conținutul pachetului: 60/120 capsule Durata de viață a ambalajului: 60 - 120 de zile

Efectele dorite ale vitaminei D

Cercetările au arătat că vitamina D le are efecte secundare:

Menține sănătatea și rezistența oaselor

Vitamina D ajută organismul să absoarbă mai bine calciul, care joacă un rol important în structura, rezistența și sănătatea generală a oaselor noastre. Deficitul de vitamina D poate afecta negativ dezvoltarea osoasă a copiilor. Diagnosticul, cum ar fi osteoporoza sau osteomalacia, poate apărea la adulți, prin urmare, trebuie să aveți grijă să asigurați aportul adecvat al acestei vitamine.

Ajută la pierderea grăsimii

Conform studiului, oamenii care au luat vitamina D împreună cu calciu și au reușit să slăbească mai mult ca oameni care iau placebo. Oamenii de știință susțin că utilizarea acestor două substanțe poate suprima pofta de mâncare.

Menține sănătatea femeilor însărcinate

Deficitul de vitamina D la femeile gravide poate duce la naștere prematură și este, de asemenea, asociat cu diabetul gestațional. În schimb, prea multă vitamină D poate provoca o alergie alimentară la un nou-născut în primii 2 ani.

Alte efecte pozitive ale vitaminei D:

    combate scleroza servește ca prevenire împotriva bolilor de inimă servește ca prevenire a gripei susține imunitatea și sănătatea sistemului nervos reglează nivelul zahărului din sânge suprimă stările de depresie și proasta dispoziție

Efectele secundare ale vitaminei D

După cum se spune „totul doare foarte mult”, acest lucru se aplică și dozelor acestei vitamine. Efectele secundare ale vitaminei D sunt neobișnuite, dar nu putem spune că sunt imposibile. Să aruncăm o privire la ce se întâmplă cu corpul nostru dacă ajungem la niveluri toxice de vitamina D.

Pierderea poftei de mâncare, greață și vărsături

Nivelurile de vitamina D sunt strâns legate de calciu. Un studiu a analizat 10 persoane care luau doze mari de vitamina D și apoi s-au oprit. Corpul a încercat să compenseze pierderea aceste doze mari începând să absoarbă prea mult calciu ceea ce a dus la aceste persoane pierderea poftei de mâncare, greață și vărsături.

Dureri de stomac, diaree și constipație

Supradozajul cu vitamina D poate provoca, de asemenea, mai mult efecte secundare neplăcute precum dureri de stomac, diaree și constipație.

Afectarea rinichilor

Aportul excesiv de vitamina D ne poate deteriora rinichii. Într-un studiu de caz, un bărbat a fost internat în spital pentru insuficiență renală. S-a descoperit că are un nivel prea ridicat de calciu în sânge din cauza dozelor mari de vitamina D administrate prin injecție. Într-un alt studiu care a implicat 62 de persoane cu consum excesiv de vitamine, la fiecare dintre ele s-au găsit leziuni minime la rinichi.

Vitamina D - dozare

Recomandat doza zilnică după vârstă:

    nou-născuți până la 1 an: 10 micrograme copii sub 18 ani și adulți de la 18 la 70 de ani: 15 micrograme adulți peste 70 de ani: 20 micrograme femei însărcinate: 15 micrograme

Suficient de vitamina D Puteți realiza acest lucru expunându-vă pielea la lumina directă a soarelui timp de 5 până la 10 minute de 2-3 ori pe săptămână.

Deficitul de vitamina D

Deficitul de vitamina D în organism poate fi cauzată, de exemplu, de utilizarea frecventă a unei protecții solare puternice din cauza căreia organismul nu va putea sintetiza suficient vitamina D. Un alt motiv pentru deficiența vitaminei D poate fi țara în care o persoană este de cele mai multe ori și de asemenea, sezonul de iarnă.

Simptomele deficitului de vitamina D:

    stare proastă boală regulată oboseală frecventă durere musculară vindecare lentă a rănilor

În cazul unei deficiențe pe termen lung, pot apărea următoarele complicații: boli neurologice, probleme autoimune, unele tipuri de cancer, infecții.

Aportul de vitamina D din dietă

Alimente care cresc nivelul de vitamina D din sânge:

    brânză ciuperci somon gălbenușuri ou ficat de vită

Vitamina D - suplimente nutritive

Dacă aveți deficiență de vitamina D și nu puteți obține suficient din dieta sau lumina soarelui, puteți ajunge la suplimente disponibile gratuit care conțin această vitamină.

Vitamina D3 2000 UI

    Pretul: 2,95 € Eshop: gymbeam.sk Transport: peste 9,90 € gratuit Conținutul pachetului: 60/120 capsule Durata de viață a ambalajului: 60 - 120 de zile

rezumat

Efectele vitaminei D sunt foarte benefice pentru corpul uman. Dacă aveți unele simptome (care se întâmplă de obicei în timpul iernii) ale deficitului, încercați să fiți expus la mai multă lumină solară, dacă acest lucru nu este posibil, astfel încât vitamina ar trebui să fie suplimentată din dietă sau sub formă de suplimente nutritive. Dacă acest lucru nu ajută, consultați un medic.