unde

Zincul este un oligoelement și un mineral extrem de important pentru corpul uman. Stimulează activitatea a peste 100 de enzime și este important pentru mai multe țesuturi sau sisteme, indiferent dacă este vorba de efecte asupra mușchilor, părului, unghiilor sau pielii, unde ajută, de exemplu, acneea.

Mineralul se găsește în mod natural în dietă, indiferent dacă este vorba despre un aliment de tip animal sau vegetal. Cu toate acestea, o deficiență poate apărea și la oameni și atunci este necesar să se apeleze la suplimente nutritive. Pentru ce este bun zincul, care este doza sa zilnică pentru copii și sarcină și dacă are și efecte secundare sau secundare, vom vorbi în rândurile următoare.

Ce este zincul, care sunt cauzele și cum se manifestă deficiența acestuia?

Zincul este un oligoelement de tip esențial, care afectează fundamental funcționarea corpului uman. Deși apare în organism doar într-un volum de 2 până la 4 grame, poate fi găsit în aproape toate organele. Este reprezentat mai ales în mușchi, oase, piele, rinichi, pancreas și la bărbați și în prostată, unde afectează producția de testosteron.

De mult timp, zincul a fost în fundal, dar în ultimii 50 de ani, conștientizarea importanței acestui mineral a crescut. Acest lucru se reflectă și în popularitatea mai multor preparate sau medicamente care conțin zinc, în special în ceea ce privește preparatele destinate special copiilor sau bărbaților.

Tablete de zinc

  • Zinc foarte absorbabil
  • Ajută organismul să metabolizeze carbohidrații, grăsimile și proteinele
  • Susține funcția sistemului imunitar
  • Piele sănătoasă + păr + dinți

Principalele cauze ale deficitului de zinc pot fi:

Compoziție alimentară incorectăR: Cea mai frecventă cauză a nivelurilor scăzute în organism este o dietă săracă, care conține puține alimente bogate în zinc. Acest lucru este valabil pentru vegani și vegetarieni.

Absorbție afectată: Al doilea factor este absorbția mai redusă a zincului, care poate fi cauzată și de unele alimente, cum ar fi laptele care conține cazeină sau fitații.

Consumul excesiv de alcool: Una dintre cauzele frecvente ale deficitului de minerale este consumul mai mare de alcool. Reduce absorbția zincului, dar crește și excreția acestuia din organism.

Nevoia crescută: Nivelurile scăzute ale mineralului pot fi cauzate și de consumul crescut al acestuia, care este tipic mai ales pentru sportivi și persoanele cu activitate fizică mai mare.

Iată cele mai frecvente simptome ale deficitului de zinc:

  • probleme ale pielii, fie că este vorba de uscăciunea pielii sau de o vindecare slabă a rănilor
  • iritabilitate crescută, nervozitate, depresie și deteriorarea generală a psihicului
  • pierderea excesivă a părului, tulburări de vedere, oboseală crescută și epuizare
  • Menstruația neregulată poate apărea la femei și probleme de prostată la bărbați

FERIȚI-VĂ ȘI DE EXCEDENT

Nu numai lipsa zincului mineral, ci și excesul acestuia pot aduce unele probleme. Este în principal aportul de minerale în cantitate de peste 150 mg și cele mai frecvente sunt indigestia, cu exces pe termen lung și probleme cu mușchii sau rinichii.

Surse, diurna zilnică recomandată și alimente care conțin zinc

Cea mai comună sursă de oligoelemente și, prin urmare, de zinc este alimentele. Într-o dietă suficient de variată, nu este o problemă să luați zinc în cantități adecvate, deși, odată cu consumul crescut în organism, uneori doar alimentele sunt în mod obiectiv insuficiente.

Acestea sunt sursele de hrană în care zincul este cel mai frecvent:

Carne: Sursele animale, în special carnea, conțin cel mai mult zinc. O sursă excelentă este carnea roșie, indiferent dacă este carne de vită sau de porc. Este mai puțin din pui.

Alte produse de origine animală: Zincul se găsește și în fructele de mare, în special în stridii, și în gălbenușurile de ou și în alimentele cu proteine ​​animale.

Legume si fructe: Legumele sunt în general o bună sursă de minerale și oligoelemente, zincul se găsește în principal în spanac, broccoli, usturoi, varză și varză acră.

Alte surse de plante: Pe lângă legume și fructe, mineralul se găsește și în nuci, semințe, leguminoase și drojdie de bere.

Doza zilnică recomandată de acest mineral este diferită individual:

  • la adultul mediu, doza zilnică este de la 10 la 15 mg
  • copiii mai mici cu vârsta sub 10 ani trebuie să ia zilnic între 5 și 10 mg de zinc
  • Consumul este crescut în timpul sarcinii și alăptării cu 15 până la 20 mg de mineral
  • veganii și persoanele cu o viață stresantă ar trebui să aibă jumătate din doză

Efecte și ce ajută zincul

Zincul are cu adevărat o influență și o semnificație majoră în corpul uman. Este important pentru activitatea mai multor sisteme de organe, dar și pentru buna funcționare a organismului în general, fie înainte de culcare, fie pentru pierderea în greutate și metabolismul optim.

Iată zonele în care mineralul este cel mai vizibil:

Sistemul nervos și psihicul

Zincul este, de asemenea, cunoscut sub numele de așa-numitul mineral nervos. Ajută la buna funcționare a sistemului nervos și afectează, de asemenea, sinteza neurotransmițătorilor, cum ar fi producția de endorfină. Suficientul de zinc are un efect asupra depresiei, o mai bună concentrare a nervilor și calmarea nervilor.

Pielea și sănătatea acesteia

Al doilea efect cel mai cunoscut al mineralului este efectul său asupra pielii. Pe de o parte, este vorba despre susținerea stării sănătoase a pielii, de exemplu, ajută la uscarea excesivă a acesteia, dar și despre ajutorarea unor probleme ale pielii. Cele mai frecvente sunt acneea, psoriazisul, herpesul sau negii.

Efect asupra sistemului reproductiv

În special la bărbați, acest mineral are o funcție importantă pentru buna funcționare a sistemului reproductiv, deoarece afectează producția de spermă, adică în mod direct fertilitatea masculină și astfel afectează sănătatea reproducerii. La femei, deficitul de zinc afectează negativ menstruația.

Imunitate și vitalitate generală

Un efect la fel de important al zincului este efectul său asupra vitalității generale a corpului. Este vorba despre susținerea bunei funcționări a sistemului imunitar și a impactului asupra sistemului imunitar, dar și despre susținerea vitalității generale. Zincul ajută, de asemenea, la reducerea oboselii și la îmbunătățirea performanței.

UNELE ALTE EFECTE

Zincul este, de asemenea, important, de exemplu, pentru evoluția corectă a sarcinii, ajută la reducerea nivelului de histamină, protejează ficatul de daune și are efecte antioxidante generale, ajută la descompunerea metalelor grele din organism și, de asemenea, afectează producția suficientă de insulină.

Cele mai importante probleme legate de zinc

În legătură cu zincul, este important să cunoașteți alte probleme practice legate de efectul, utilizarea, absorbția sau dozarea acestuia. Mineralul este, de asemenea, utilizat, de exemplu, ca agent de susținere pentru anumite boli, tulburări și afecțiuni. Având în vedere gama foarte largă de subiecte, este important să cunoaștem cât mai multe informații.

Prin urmare, oferim răspunsuri la cele mai importante întrebări:

Care sunt persoanele și ce grupuri de risc au o nevoie crescută de zinc?

Dozele zilnice mai mari și nevoile zilnice mai mari ale acestui mineral sunt în principal femeile însărcinate și care alăptează, persoanele în vârstă cu vârsta peste 60 de ani, veganii și vegetarienii, persoanele cu activitate fizică mai mare și sportivii, celiaculii și cei care consumă cantități excesive de alcool.

Unele medicamente afectează absorbția și excreția zincului?

Da, ca și în cazul altor minerale, vitamine și oligoelemente, în ceea ce privește zincul, este important să se țină seama de faptul că unele medicamente pot preveni acest lucru. Acestea includ diuretice, antiacide, iar femeile ar trebui să fie precauți cu privire la contracepția hormonală.

Ce forme de zinc sunt cele mai bune atunci când se utilizează suplimente?

Pe lângă alimente, zincul poate fi luat și sub formă de suplimente nutritive, a căror sarcină este de a suplimenta organismul cât mai eficient posibil. În ceea ce privește acest criteriu, cele mai bune forme sunt citratul, gluconatul, metionina și orotatul, care este optim atunci când este utilizat alternativ.

Zincul poate fi folosit și ca adjuvant în tratament?

Da, pe lângă utilizarea preventivă și suplimentarea nivelului său, mineralul este recomandat și pentru unele boli și probleme. Acestea includ boli respiratorii recurente la copii, imunitate redusă, sistem de oboseală cronică sau micoze vaginale.

Suplimente nutritive care conțin zinc

Pentru a umple nivelul de zinc din organism, suplimentele nutritive sunt cel mai des folosite. Acestea sunt în principal tablete care au cea mai convenabilă doză. Scopul lor este de a susține funcționarea sistemelor de organe menționate mai sus, în special a nervilor.

Tablete de zinc

  • Zinc foarte absorbabil
  • Ajută organismul să metabolizeze carbohidrații, grăsimile și proteinele
  • Susține funcția sistemului imunitar
  • Piele sănătoasă + păr + dinți

Iată o scurtă și cea mai comună descriere a acestor produse:

Acestea sunt fie suplimente care conțin pur zinc, care ajută cel mai adesea nervii sau pielea, fie produse cu o compoziție mai largă, cum ar fi seleniu sau vitamine B.

Suplimentele nutritive cu zinc aduc mai multe beneficii:

  • cumpărarea lor nu este legată de o rețetă sau de o examinare anterioară de către un medic
  • utilizarea poate fi pe termen lung, chiar mai mult timp de săptămâni sau luni
  • nu au aproape efecte secundare sau contraindicații

Suplimentarea cu zinc în această formă este în primul rând de natură de susținere, nu este, desigur, un substitut pentru tratamentul profesional. Unele preparate au o compoziție mai largă și sunt suplimente minerale cu scopul de a consolida, de exemplu, sănătatea sexuală, în timp ce altele se concentrează pur pe zinc cu conținutul dozei zilnice recomandate pentru adulți.

Medicamente care conțin zinc

A doua opțiune pentru suplimentarea cu zinc sunt deja medicamentele și medicamentele umane, care conțin de obicei o concentrație mai mare a acestui mineral în compoziția sa. Scopul lor este de a acționa mai intens, nu numai în general, ci și pentru probleme sau tulburări specifice.

Cunoaștem două tipuri de medicamente și medicamente care conțin zinc:

Primul tip sunt medicamente pur cu zinc, al doilea medicamente, unde zincul face parte din compoziție și efectul lor poate fi, de exemplu, asupra prostatei, a sistemului nervos sau a problemelor pielii.

În ceea ce privește beneficiile acestor medicamente, acestea:

  • avantajul este o concentrație mai mare, utilizarea este de obicei mai scurtă
  • în același timp, sunt și medicamente fără prescripție medicală și fără prescripție medicală
  • eficacitatea este mai dovedită și utilizarea aduce rezultate mai bune

În comparație cu concentrația obișnuită de zinc în preparatele minerale, care este de aproximativ 15 mg într-o doză, medicamentele au un conținut mai mare, de obicei aproximativ 25 mg. În același timp, sunt mai specializați, nu este doar un supliment mineral general, ci mai degrabă un efect direct, fie asupra stării pielii, a sistemului imunitar, a sistemului nervos sau asupra sănătății reproducerii.

Cum și de unde să cumpărați suplimente nutritive și medicamente care conțin zinc

Atât suplimentele nutritive, cât și medicamentele care conțin zinc pot fi achiziționate de la o farmacie. Deoarece ambele sunt produse fără prescripție medicală și fără prescripție medicală, acestea pot fi achiziționate fără prescripție medicală sau fără a fi nevoie de o examinare medicală.

Acest lucru aduce cu sine posibilitatea de a face cumpărături într-o farmacie online, care are mai multe avantaje:

  • primul este un preț mai mic în comparație cu o farmacie tradițională, cel puțin în majoritatea cazurilor
  • comoditatea este o chestiune firească, deoarece nu trebuie să mergeți nicăieri în persoană
  • medicamentele sau preparatele sunt de obicei în stoc, deci nu așteptați nimic
  • De asemenea, puteți plăti în avans și fără numerar, prin card de credit sau prin internet banking

În același timp, există o gamă largă de farmacii online pe piața noastră, ceea ce aduce concurență, un serviciu mai bun pentru clienți și alte beneficii. Dacă alegeți una dintre cele mai cunoscute, cum ar fi [farmacii], puteți primi și livrare gratuită la domiciliu în funcție de prețul produsului.

Tablete de zinc

  • Zinc foarte absorbabil
  • Ajută organismul să metabolizeze carbohidrații, grăsimile și proteinele
  • Susține funcția sistemului imunitar
  • Piele sănătoasă + păr + dinți

În plus, viteza cumpărăturilor nu este o problemă, de care unii oameni se tem atunci când fac comenzi online. Farmaciile mai mari și mai cunoscute vă permit să faceți o achiziție fără înregistrare și să procesați comanda în aceeași zi. Puteți lua acasă un medicament sau un supliment nutritiv cu zinc în 24 sau 48 de ore, ceea ce este cu adevărat expresiv.