asupra mușchilor întregului

Acum că tipurile de gimnastică, sistemele de slăbire și recuperare sunt pur și simplu un număr fără precedent, există încă acelea care merită o atenție specială. Zvid Arabuli, născut în Tbilisi, a dezvoltat gimnastica Hadu - un sistem de vindecare a unei persoane care acționează prin sistemul musculo-scheletic asupra tuturor celorlalte sisteme ale corpului.

Șarpe - gimnastică, prelungirea vieții

Gimnastica întineritoare a lui Hada surprinde unicitatea Nika undeva la mijloc între hatha yoga, exerciții de stres și relaxare și exerciții de respirație. Sistemul se bazează pe teoria că o persoană are doar 3 sisteme principale: osteomuscular, nervos și metabolism. Și ultimele două sunt dependente de prima - și dacă coloana vertebrală și articulațiile suferă, acestea afectează inevitabil metabolismul și sistemul nervos. Prin urmare, restabilind sănătatea coloanei vertebrale, gimnastica Hadu contribuie la îmbunătățirea generală a corpului.

Potrivit autorului gimnasticii Hadu ZviadArabuli, sistemul său include propuneri sovietice ascunse menite să reconstruiască oamenii după răniri, precum și pentru cei care au o capacitate limitată de a se mișca - de exemplu, ca astronaut în spațiu.

Gimnastica întineritoare: principii

Principiul de bază al gimnasticii Șarpe este utilizarea unui singur corp. Este cel mai bun simulator personalizat. În plus, se aplică următoarele principii:

  1. Toate exercițiile sunt efectuate fără utilizarea greutății - pe măsură ce funcționează tensiunea, tensiunea mușchiului opus. Această abordare vă permite să utilizați de două ori mai mult mușchi decât într-un antrenament normal. În plus, datorită părăsirii echipamentului sportiv, riscul de rănire este eliminat.
  2. Este necesar să lucrați din greu, încet, până la oboseală (45-60 de minute să stați). Acest principiu permite o sarcină puternică asupra organelor interne, articulațiilor și oaselor.
  3. Hudu include acei mușchi care se normalizează în somn - un exemplu viu - mușchii gâtului și mușchii feței. Includerea lor în lucrare permite exercițiilor de gimnastică din Mali să promoveze cu adevărat întinerirea.

Exercițiile complexe ale sălii de sport se ocupă perfect de sarcinile de întinerire și reînnoire a corpului uman.

Șarpe: cine ar trebui să o facă?

La fel ca orice gimnastică, Șarpele avea propria listă de mărturii:

  • Vreau să am un corp frumos fără să ridic greutăți;
  • există posibilitatea de a practica numai la birou;
  • căutarea modalităților de prevenire a bolilor precum osteoporoza și osteocondroza;
  • Vreau să fiu mai sănătos și mai energic;
  • păstrează chipurile și trupurile tinereții.

Exercițiile fizice ale gimnasticii Hado sunt expuse atât bărbaților, cât și femeilor. Trebuie să faceți acest lucru doar de trei ori pe săptămână.

Gimnastica: exemple de exerciții

Vor să practice gimnastica acasă - exerciții simple și ușor de înțeles. Prin urmare, nu veți avea dificultăți. În plus, puteți achiziționa un curs video și puteți învăța de la acesta. De exemplu, luați în considerare câteva exerciții simple:

    „Creșterea în greutate” (lucrul asupra mușchilor întregului spate inferior și antrenament pentru respirație). Picioarele sunt mai late decât umerii, picioarele sunt paralele între ele, genunchii sunt ușor îndoiți, umerii sunt înapoi, în spate

este îndoit. Respiră-ți nasul. Îndoiți-vă spatele în jurul roții și expirați buzele bine comprimate. Respirația este lentă și netedă. Repetați mișcarea de 10-12 ori.

  • „Pieptul pieptului” (lucrul asupra mușchilor întregului spate superior și antrenamentul respirației). Poziția inițială este aceeași ca în sarcină. Imaginați-vă mână în mână și strângeți-o larg. Când inspirați, lărgiți pieptul cât mai mult posibil și când expirați, trageți înainte cu umerii. Mâinile sunt cât se poate de grele. Repetați întregul exercițiu de 8-10 ori.

    • Este important să nu uităm de tensiunea puternică pe care o aduce efectul acestor exerciții.