Un stil de viață sănătos este în cele din urmă lent, dar intră într-adevăr la modă. Femeile încă par să fie de acord că nu există nicio modalitate de a păstra o figură mai ușoară decât să faci sport și să mănânci sănătos. În acest sens, există un mare interes pentru gimnastică pentru începători, deoarece exercitarea imediată a exercițiilor pentru sportivii avansați va fi destul de dificilă.
Cum să începi gimnastica?
Mai întâi, decideți dacă doriți să vizitați un grup de gimnastică atletică atletică pentru începători sau orice vă interesează sunt exerciții pe care le puteți practica dimineața ca „acuzație”.
Dacă nu încercați să oferiți nicio înregistrare și doriți doar să vă mențineți tonusul muscular, puteți folosi una dintre aceste metode. Desigur, exercițiul estetic pentru începători într-un club de fitness este cel mai de dorit, deoarece un instructor sensibil vă poate ghida și vă poate ajuta să efectuați corect exercițiile.
Dacă aveți probleme cu timpul liber, opriți-vă acasă - le puteți aranja separat pentru a vă aduce cel mai mare beneficiu, deoarece vă vor aduce cursuri de gimnastică pentru începători în centrul de fitness.
Dacă aveți un copil, încercați să găsiți gimnastică cuprinzătoare pentru copii, deoarece atunci când îl învățați pe copilul dvs. să facă sport din copilărie, nu numai că va fi mai flexibil, mai disciplinat și mai încrezător, dar va lăsa și obiceiurile potrivite care ar putea fi de un mare beneficiu el în viață.
În orice caz, pentru gimnastică veți avea nevoie de:
- timp liber de cel puțin 2-3 ori pe săptămână, de preferință aproximativ 30 de minute;
- saltea sport;
- îmbrăcăminte sportivă și încălțăminte care nu restricționează mișcarea.
Amintiți-vă că timp de câteva ore pe lună corpul dvs. nu va beneficia. Dacă gimnastica trebuie să beneficieze, cel mai important lucru este să faci afaceri tot timpul. Abia atunci veți putea să vă consolidați mușchii și să învățați toate beneficiile sportului obișnuit.
Gimnastică pentru începători să piardă în greutate
Multe femei încearcă să folosească gimnastica pentru scăderea în greutate. În acest caz, este de dorit să includeți în complexul dvs. 10-15 minute de alergare la fața locului sau 7-10 minute de sărituri cu saltul de coardă, precum și exerciții care funcționează pe zonele cu probleme. Această abordare vă va ajuta să luptați împotriva supraponderalității în mod eficient.
Înainte de a se recomanda exercițiile de slăbit, consumul unei cești de cafea fără ingrediente este un minunat arzător natural de grăsimi. Puteți bea apă în timpul antrenamentului, dar de preferință cel puțin două ore după ședință și înainte de aceasta - numai alimente proteice (ouă fierte, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, piept de pui cu legume etc.).
Această gimnastică se face cel mai bine zilnic - vă va crește aportul de calorii, ceea ce înseamnă că vă va ajuta să slăbiți cât mai curând posibil.
Gimnastică pentru începători
Dacă decideți să studiați acasă și nu știți cum să începeți, puteți împrumuta programul online într-unul dintre numeroasele videoclipuri pe această temă. Vă oferim unul dintre ele în plus față de acest articol. Amintiți-vă regulile generale:
- Gimnastica începe cu încălzirea: rotația capului, înclinarea capului, încălzirea tuturor articulațiilor, pante, devieri și așa mai departe.
- Nu există pauză în gimnastică, complexul se execută fără odihnă.
- Dacă adăugați genuflexiuni, atacuri, flotări - toate acestea ar trebui să urmeze partea principală.
Nu există niciun risc de supraîncărcare musculară la vizionarea videoclipului propus. Cu toate acestea, este imposibil să te oprești la un nivel atât de moale: după 2-3 săptămâni, corpul tău se va regla și sarcina trebuie să crească.