Cum să slăbești »Pierdere în greutate» Capcane și capcane pentru pierderea în greutate

Dacă slăbești, ai un anumit regim. Există feluri de mâncare pe care le poți, dar multe pe care nici măcar nu le poți gusta. Aceasta nu este o problemă în timp ce mâncați singur. Scoți toate prostii din frigider, rafturi și cămară ... Și atât! Apoi echipați gospodăria cu alimente adecvate. Asta e tot. Apoi, luați disciplinat mâncarea potrivită la momentul potrivit și pierderea în greutate este sigură.

Dar dacă părăsiți „bula” gospodăriei? Dintr-o dată, bunătățile din toate părțile încep să se rostogolească peste tine. Ce e mai rău, toată lumea mănâncă mâncare atât de nepotrivită! Ce e mai rau? Acea

În Slovacia, a fost mâncat dintr-un bol. Dacă slăbești, rupi acest model. Ești brusc separat de ceilalți. Vei deveni un "corb alb".

  • Spui nu mâncării pe care le consumă toți ceilalți (= ce fel de ciudat este dacă nu mănâncă?)
  • De asemenea, veți spune nu gazdei (= această persoană nu poate fi mustrată)
  • Acest lucru vă diferențiază și de grup (= acum mâncăm cu toții, chiar trebuie să se arate așa?)

Și nimănui nu-i plac lupii solitari așa. Cu toate acestea, mai există încă un fel de oameni care te vor urî de două ori mai mult pentru că spui nu dietelor nesănătoase. Ei sunt și aceia care sunt și grăsimi. Ei știu din punct de vedere sacramental că nu trebuie să mănânce nici astfel de alimente. Dar dorința este mai puternică. Dacă poți rezista, ei o vor percepe ca pe o critică indirectă. Se vor simți rău în prezența ta și, prin urmare, vor încerca să facă orice pentru a-ți oferi și tu ceva. Riscul ca tu să slăbești și să te îngrași este enervant. Prin urmare, se vor lupta pentru a vă obține cumva.

  • Vor minimiza. (Deci, cum este să ai un măcelar cu salată?)
  • Vor dramatiza (Am făcut-o doar pentru tine și nu o vei da acum?)
  • Ei vor șantaja (Dacă nu mâncați nimic cu noi, nici nu va trebui să plecați data viitoare!)
  • Se vor speria (pierzi prea mult cu pierderea în greutate, arăți rău. Mai bine mănânci normal!)
  • Te vor face să gusti bine (Da, asta e bine, ai, avem cu toții)

Și așa mai departe. Există o mulțime de alte strategii, deoarece mediul înconjurător te va împinge să nu slăbești. Pentru a vă face să vă simțiți inconfortabil doar pentru că ați optat pentru un stil de viață mai sănătos. Aceasta este partea mai grea a pierderii în greutate și chiar mai dificilă când pierzi în greutate. Apoi vine cel mai greu argument: „Ați slăbit, acum puteți!” Iar cei care își slăbesc frâiele după ce au slăbit vor experimenta de obicei un efect yo-yo.

Pregătiți-vă pentru aceasta în timpul și după pierderea în greutate!

Dacă anticipați că vor veni astfel de capcane, vă puteți apăra. Urmați acești pași:

  1. Dacă mergi undeva, ia-ți propria mâncare. Pune-l pe masă cu restul mâncării și apoi mănâncă-l mai întâi pe al tău. Puteți găsi multe sfaturi în dieta cutiei articolului, unde am descris procedurile cu privire la modul în care puteți pregăti singuri o astfel de dietă.
  2. Puteți spune în avans exact ce mâncare puteți mânca.
  3. Nu trebuie să le spui străinilor că slăbești. Spuneți-mi că există riscul unui atac de vezică biliară și dintr-o dată vor fi bucuroși să vă ofere mai multe versiuni dietetice ale alimentelor.
  4. Mănâncă multe legume. Atunci chiar și o cantitate mai mică de alimente nepotrivite va face mai puține daune decât dacă ai fi gelos.
  5. Creșteți doza de probiotice înainte de fiecare „excepție”. Ele ajută la digestie și, de asemenea, reduc impactul dăunător. De mult timp, a funcționat pentru mine să iau Probio-fix și adaug Nekadex sau Nutrolin-B înainte de masa cu probleme.

Și, de asemenea, cu atenție la cumpărături.

Ocazional, mâncarea stricată poate fi văzută și pe rafturile magazinelor.

capcanele

Consultați data de expirare a produselor. În magazine, adesea pun mai mult „ochi” pe mâncarea mai veche și se ascund mai proaspete în spate.

    Articol scris de: Miro Veselý Data actualizării 13 august 2017

Miro Veselý

Despre autorul articolului: Nutriție sănătoasă și scădere în greutate Lucrez din 2004. Am publicat mai multe cărți despre scăderea în greutate. Cel mai recent se numește Meniul de pierdere în greutate și conține toate informațiile necesare despre pierderea în greutate de care cititorul are nevoie pentru a obține rezultate. Pentru cei care nu doresc să cumpere cartea, iată acest site. Veți găsi aici toate informațiile gratuit. În articole și cărți, mă bazez pe cunoștințele obezității clinice, recomandările OMS. Mă consult permanent cu medicii și kinetoterapeuții și, prin urmare, ar trebui să fie sigur dacă sunt urmați de un adult și de o persoană sănătoasă, numai obeză. Cu toate acestea, înainte de a pierde în greutate, este indicat să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.