Minciunile și jumătățile de adevăruri despre pierderea în greutate se răspândesc cu fulger în discuțiile pe internet. Femeile care au reușit să slăbească pretind una, cele mai puțin reușite o revendică pe cealaltă. Să citim împreună cele mai comune mituri și să explicăm cum funcționează efectiv lucrurile.
Nu credeți tot ce auziți sau citiți despre slăbit imediat.
1. Când slăbesc, îmi va fi mereu foame.
Nu suntem deloc de acord cu acest lucru. Adevărul este că s-ar putea să vă fie foame la început când treceți de la dieta obișnuită la meniuri mai mult sau mai puțin dietetice. Cu toate acestea, în acest proces, încercați să scăpați de obiceiurile proaste. De exemplu, dacă ați fost învățat să luați o cină consistentă pe lângă un prânz consistent, vă puteți simți de fapt foame mai des în primele două săptămâni.
Cu toate acestea, corpul nostru se poate adapta după un timp scurt, mai ales dacă începeți să mâncați mai des la intervale regulate. Împărțiți mâncarea în preferabil 5 porții mai mici și nu ratați niciuna dintre ele. Dacă nu ajută, atunci înseamnă doar un singur lucru - ești foarte strict cu corpul tău și aportul tău de energie este sub limita necesității.
2. Dieta poate fi suportată, deoarece este doar o negare pe termen scurt.
Absolut nu. Asigurați-vă că nu vă uitați la pierderea în greutate în acest fel. Dacă ar fi exact conform acestei afirmații, ți-ai împărți viața în 2 perioade. Primul când slăbești și al doilea când mănânci ca întotdeauna. Cu toate acestea, aceasta ar fi o modalitate ideală de a efectul yo-yo și de a vă încetini metabolismul și mai mult.
Pierderea în greutate ar trebui privită ca un mod de viață nou și mai sănătos. Trebuie să te ții de el pentru totdeauna. Încearcă să-l înțelegi în minte, astfel încât să duci o viață mai sănătoasă și ca bonus să slăbești și tu. Și încă ceva - nu aruncați busteni inutil sub picioare sub formă de promisiuni neîndeplinite sub forma „Nu voi avea niciodată ciocolată, înghețată sau pizza”. Vă puteți răsfăța din când în când, dar în schimb iertați ceva din prânzul sau cina următoare.
3. Nu voi slăbi niciodată pentru că am moștenit supraponderalitatea.
În acest caz, este puțin mai complicat decât în cele două mituri anterioare. Este adevarat ca tipul de personaj este în mare parte buniculși, de exemplu, un schelet puternic sau performanța metabolismului dumneavoastră. În viața reală, acest lucru înseamnă atât de mult încât unii oameni se pot răsfăța cu fiecare bunătate, dar sunt încă subțiri și nu câștigă un kilogram suplimentar. Dacă nu ești norocos, atunci trebuie să fii atent pe tot parcursul vieții și să-ți păzești puțin silueta și greutatea.
Din păcate, acesta este un fapt cu care va trebui să vă împăcați. Vi se poate părea un pic nedrept, dar cu siguranță nu trebuie să vă certați. Este posibil să fi moștenit unele dintre trăsăturile caracteristice ale personajului de la strămoși, bine obiceiurile alimentare proaste sunt vina ta. Iar soluția acestei probleme depinde de dvs.
4. Toți cei săraci trebuie să mănânce numai alimente dietetice.
Aceasta este o minciună mare și acum dublă. Nu toate alimentele dietetice care au această etichetă sunt o alegere bună. Oamenii tind să nu urmărească câte alimente similare mănâncă. Ei cred că este o dietă din care nu se ia. Cu toate acestea, este posibil să nu fie deloc cazul. Un exemplu excelent în acest sens sunt așa-numitele carnati dietetici, insa, care au la fel de multe calorii ca si cele clasice. Simplu spus - este adesea doar o mișcare de marketing.
Nu vă bazați pe alimentele dietetice, acestea nu vă vor aduce mai puține kilograme.
Același lucru este valabil și pentru produsele ușoare, cum ar fi produsele lactate etichetate în acest fel nu au revoluționară mai puțină energie. Onorați excepțiile, dar majoritatea alimentelor dietetice, de exemplu, au un conținut mai scăzut de grăsimi, dar mult mai mult zahăr. Așa am putea continua și prin urmare trebuie să fii extrem de atent atunci când faci cumpărături. Prin urmare, vă recomandăm să vă compilați propriul meniu dietetic în care să combinați alimente adecvate.
5. Trebuie să merg la sală și să fac multă mișcare.
A face suficient exercițiu și a face mișcare este cu siguranță numai bun. Cu toate acestea, nu o luați la extrem, deoarece dacă alergați în fiecare zi sau faceți exerciții fizice mai mult de o dată pe zi, aveți 2 riscuri. Primul risc este, probabil, că puneți bara foarte sus și după un timp vei înceta să faci mișcare. Al doilea risc este ceva mai grav ca îți vei epuiza corpul din cauza activității fizice excesive. Un interval de exerciții slab și exercițiile alese incorect pot dăuna organismului. Ar trebui să faci sport de 3-4 ori pe săptămână. Fără îndoială, are un efect mai benefic asupra mușchilor, corpului și sănătății dumneavoastră.