Acțiune
De câteva săptămâni suferiți de exerciții abdominale, dar rezultatele nu vin? „Măcinarea” până la epuizare este o risipă inutilă de energie dacă nu schimbați felul în care mâncați. Desigur, calitatea este factorul decisiv în exercițiu, nu cantitatea.
Tuk în zona abdomenului este una dintre cele mai periculoase vreodată, deoarece crește riscul de boli ale civilizației. Mulți, într-un efort de a scăpa de pliurile agățate, încep să întărească mușchii abdominali. Acolo începe și se termină efortul lor. După câteva zile, de preferință săptămâni, se opresc din exerciții deoarece rezultatele sunt aproape nule. Pentru a avea succes în pierderea grăsimii abdominale, evitați miturile și urmați faptele verificate.
În primul rând, realizează că nu există nici o modalitate de a pierde în greutate într-un anumit joc. Acest lucru se aplică de mai multe ori pentru mușchii abdominali, deoarece Abdomenul este una dintre ultimele zone, unde grăsimea dispare. Dacă vrei cu adevărat să scapi de anvelopele de pe burtă, trebuie să îți reglezi meniul și să începi să faci antrenament cardio și antrenament de forță.
De ce „burțile” în sine nu funcționează? Întărirea mușchilor abdominali ajută la modelarea și întărirea abdomenului. Cu excepția cazului în care există o schimbare în dietă, activitate aerobă regulată și antrenament de forță, este imposibil să scapi de grăsimea abdominală subcutanată.
Un alt mit relativ comun în pierderea în greutate este foamea, resp. restricție nesănătoasă a consumului de alimente pentru a pierde grăsime. Este adevărat că în acest caz se poate pierde în greutate, dar este o pierdere de apă și mușchi valoros, nu grăsime! Prin urmare, este important să mâncați regulat și sănătos de cel puțin 5 ori pe zi, în porții mai mici.