Mai mulți pași = metabolism mai rapid?

slăbire

Este clar că exercițiile fizice vor ajuta la accelerarea metabolismului mult mai mult decât consumul de ardei iute sau piper negru. Vă poate ajuta să adăugați pași suplimentari în fiecare zi?

Tu numeri pașii?

Aplicațiile moderne care măsoară pașii au devenit un alt motiv pentru obsesia unor femei cunoscute și obișnuite.

Dacă nu ating limita stabilită pentru zi, se simt rău. Într-adevăr, pașii suplimentari vă pot ajuta să accelerați metabolismul, să pierdeți în greutate și să fiți mai sănătoși?

Exercițiu și metabolism

Este logic că o activitate fizică mai mare înseamnă un metabolism mai rapid. Dacă sunteți în formă, activ, faceți exerciții fizice în fiecare zi, ardeți mai multe calorii în timpul exercițiilor fizice decât persoanele pasive care stau aproape toată ziua.

Antrenorul personal certificat Ty Stone din Miami susține că mersul lung zilnic are un efect general pozitiv pentru majoritatea oamenilor și întărește procesele metabolice. Efectul mersului depinde de greutatea ta, forma corpului, dar și de intensitatea mersului și de lungimea acestuia.

Ce tip de exercițiu funcționează cel mai bine?

Aceasta înseamnă că o tăietură ascuțită și un mers rapid va duce la o creștere mai intensă a metabolismului (dar și la o funcție cardiacă și vasculară mai bună) decât la o plimbare lentă.

Lungimea sa este la fel de importantă. Potrivit expertului menționat, cel mai bun mod de a accelera metabolismul este antrenamentul la intervale de intensitate mare și antrenamentul de rezistență. Squats, lunges, canotaj sau alte exerciții bazate pe lucrul cu rezistență vor menține metabolismul crescut chiar și pentru câteva ore după exercițiu.

Toată lumea este unică

Nu vă bazați pe ceea ce a funcționat pentru ca prietenul dvs. să lucreze în cazul dvs. Fiecare corp răspunde la exerciții cu rezistență diferit.

„Unii oameni răspund mai bine la exerciții cardio mai lungi sau la exerciții la intervale mai scurte cu antrenament de rezistență. Când începeți să vă exercitați, rețineți că primele modificări semnificative apar în primele 6-10 săptămâni.

Cei care s-au antrenat pentru perioade lungi de timp ar putea avea nevoie de mai multă putere pentru a obține aceleași rezultate.

Genetica are și ea degetele în ea

Pe lângă intensitatea și tipul de antrenament, rata metabolismului este afectată și de alți factori. În primul rând, este genetica, vârsta, greutatea și sexul.