Pare prea bine pentru a fi adevărat, dar noile cercetări au confirmat în mod clar că, dacă te vei delecta cu o bucată de tort de ciocolată cu un mic dejun consistent, vei pierde mai multe kilograme. Nu trebuie să vă faceți griji că mâna de pe cântar se mișcă în sus.

bucurați-vă

Ia niște dulciuri dimineața

Studiul a arătat că cel mai bun moment pentru a consuma dulciuri este dimineața, când metabolismul funcționează la viteză maximă și are timp să ardă calorii pe tot parcursul zilei. Aveți ciocolată ca parte a micului dejun, care conține proteine ​​și carbohidrați, ajută la oprirea poftei de dulciuri mai târziu.

Au slăbit mai mult odată cu desertul

Cercetătorii au împărțit 193 de persoane obeze în două grupuri, un grup consumând un mic dejun cu 300 de calorii, cu conținut scăzut de carbohidrați, iar celălalt grup se răsfăța cu 600 de calorii în timp ce se bucura de un desert cu ciocolată.

La mijlocul studiului de 32 de săptămâni, ambele grupuri erau cu aproximativ 9 kilograme mai ușoare de persoană. La sfârșitul studiului, rezultatele pierderii în greutate s-au schimbat interesant. Consumatorii mai mari, care s-au bucurat de un mic dejun de 600 de calorii cu tort de ciocolată, au slăbit cu 7 kilograme mai mult decât primul grup.

Cei care aveau dulciuri au reușit să slăbească

„Deși ambele grupuri au consumat același număr de calorii pentru restul zilei - bărbați 1.600 pe zi și femei 1.400 - participanții care au primit mai puțini carbohidrați au fost mai puțin mulțumiți și nu s-au simțit mâncați,"a spus profesorul Daniela Jakubowic de la Universitatea din Tel Aviv.

Pofta lor de zahăr și carbohidrați a fost mai intensă, ceea ce i-a determinat în cele din urmă să-și încalce planul alimentar. Acest lucru sugerează că persoanele care au ceva dulce la micul dejun au mai mult succes în a slăbi și a menține greutatea.. Acest lucru a fost confirmat de oamenii de știință ale căror descoperiri au fost publicate în revista Steroids.

în plus, hrana consistentă dimineața oferă energie pentru întreaga zi, ajută creierul să funcționeze și începe metabolismul, ceea ce este foarte important în slăbit.

Micul dejun este suprimat de un tunet de grelin

După cum a confirmat profesorul Jakubowicz, mâncare pentru micul dejun reglează grelina, un hormon care crește foamea. Și, în timp ce nivelul de grelină crește înainte de fiecare masă, este cel mai eficient suprimat la micul dejun.

Restricționarea dulciurilor creează dependență

Profesorul Daniela Jakubowicz susține că dacă o persoană evită complet dulciurile, poate dezvolta dependență psihologică de alimente. Se tânjește și mai mult după dulciurile interzise și, mai devreme sau mai târziu, se va răsfăța cu ele.

Dacă vrei să slăbești, nu trebuie să renunți complet la alimentele dulci. Pentru a nu gusta gustul dulciurilor seara, datorită cărora vă puteți îngrășa cu ușurință, răsfățați-vă cu micul dejun. Desigur, cantitatea de dulciuri este importantă. Cu o bucată de tort, metabolismul dvs. va începe să funcționeze la viteză maximă și veți pierde mai mult în greutate.