distrug

Legumele proaspete din dieta ta vă ajută ochii.

Vă așezați la computer și la serviciu câteva ore și porniți televizorul când ajungeți acasă? Și apoi, în loc să te culci, citești o carte în pat încă o oră. Crede-mă, dacă ochii tăi ar putea vorbi, ți-ar întuneca cu adevărat!

Ochii, ca și alte organe umane, înregistrează păcatele noastre. Ochii sunt unul dintre cele mai sensibile organe, care pune în pericol o serie de boli, în special la bătrânețe. Acestea includ, în special, degenerescența maculară, gri sau glaucom. În general se știe că soarele este unul dintre dușmanii ochilor. Prin urmare, vederea trebuie protejată cu ochelari de soare de înaltă calitate. Acest lucru se datorează faptului că unele componente ale razelor solare provoacă procese metabolice care eliberează oxidanți (radicali liberi) care pot deteriora retina. Un ochi uman sănătos este echipat cu un mecanism natural de apărare care îi permite să reducă stresul oxidativ. Doi antioxidanți, care apar exclusiv în pigmentul macular galben, joacă un rol important în acest sistem de apărare: carotenoizii zeaxantina și luteina. Vitaminele A, C și E sunt, de asemenea, importante în procesul de protecție a ochilor, la fel ca și mineralele zinc și seleniu.

Nutriție pentru vedere ascuțită

Deci, pentru ca ochii noștri să se apere mai bine împotriva bolilor, au nevoie de o nutriție adecvată. O dietă echilibrată bogată în aceste substanțe asigură faptul că sistemul de apărare al ochiului rămâne în stare bună. „Dacă dieta noastră ar fi într-adevăr echilibrată, ar fi o situație ideală. Cu toate acestea, nimeni nu știe dacă are sau nu o cantitate suficientă de nutrienți importanți. În special la persoanele în vârstă, există o scădere treptată a substanțelor nutritive din sânge și retină și, prin urmare, slăbește sistemul de apărare al ochiului ", explică oftalmologul Martin Černák, adăugând:" Acest grup de persoane este recomandat să ia vitamine suplimentare, în special luteină și zeaxantină. . Cu toate acestea, este întotdeauna necesar să consultați un expert, deoarece, de exemplu, o cantitate excesivă de vitamina A poate afecta ficatul. "

Feriți-vă de diete!

Te lupți cu diete și ai încercat mai multe dintre ele? Ferește-te de ei, sănătatea ta poate plăti pentru asta, fără a-ți exclude ochii. Dacă dietele sunt drastice, întreruperea unor substanțe nutritive importante poate deteriora corpul și, astfel, vederea. „Totul trebuie mâncat în cantități adecvate, pe lângă exerciții în aer curat și nu trebuie să uităm să ne relaxăm. În acest fel, vă veți păstra vederea mai mult timp ”, spune dr. Martin Černák.

Aveți grijă cu alcoolul și fumatul

Alcoolul și țigările ne afectează în mod semnificativ vederea. „Contractă vase de sânge, în special la vârstnici, provoacă scleroză și contribuie la incidența crescută a unor boli, în special degenerescența maculară - pierderea capacității de a vedea o viziune de calitate. Fumătorii suferă de această boală de până la 4 ori mai des decât nefumătorii ", subliniază oftalmologul Martin Černák.