scăzut grăsimi

Grozav Teste

SUPER TEST! Ce încearcă să-ți spună îngerii tăi păzitori în aceste zile?

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Penelope Cruz

Ca parte a seriei noastre de diete, astăzi ne-am uitat la dinții unei diete numite banane. Dacă ghiciți că bananele vor fi ingredientul principal în acest caz, atunci ghiciți absolut corect. Ce este și cum funcționează expertul nostru în nutriție sănătoasă MUDr. Michaela Jakubová? Puteți afla aici.

Ce promite această dietă?
Aportul caloric mediu al unei diete sănătoase și echilibrate este cuprins între 2.000 și 2.500 de calorii pe zi, iar banana medie conține mai puțin de 110 calorii! Se încarcă imediat cu energie și datorită pigmentului vegetal, catecolamina se calmează într-o zi stresantă la locul de muncă.

Banana este, de asemenea, un afrodisiac bine-cunoscut, conține un amestec de oligoelemente și hormoni vegetali care vor beneficia doar gusturile tale erotice. Bananele susțin, de asemenea, un somn bun, au un efect pozitiv asupra emoțiilor noastre și cresc rezistența la stres.

În plus față de vitalitate și pierderea ușoară în greutate, dezacidificarea corpului este un mare plus al dietei. Conține o cantitate mare de baze și, prin urmare, poate normaliza perturbarea metabolismului cauzată de acizi. Din acest motiv, nu ar trebui să combinați dieta cu banane cu alte fructe, care conțin de obicei sucuri acre. Este important să alegeți numai banane coapte, galbene și niciodată fructe care au încă o culoare verde, necoaptă.

Pe lângă banane, este permis să mănânce legume proaspete și salate de legume preparate acasă, pâine integrală, carne la abur și produse lactate. Dieta trebuie împărțită în 5 porții în timpul dietei.

luni

    Mic dejun: 2 căni ceai de fructe sau cafea cu miere, 1 felie de pâine integrală, 1 ou, 1 banană, 1 pahar de suc de portocale Zecea: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsime cu aromă de banană Prânz: 1 salată, 1 cicoare mică, 2 morcovi tăiați cubulețe, 4 roșii decojite și feliate și 1 banană feliată, se toarnă totul cu un sos de ulei de măsline, suc de lămâie, sare, condimente. Se servește cu 1 felie de pâine integrală. Olovrant: Mănâncă 5 chipsuri de banane uscate sau o banană solidă mică Cină: 1 banană feliată lung, acoperită cu glazură caldă de vanilie sau 125 ml de iaurt de vanilie răcit, adaugă 2 linguri de gem de căpșuni sau cireșe.

marţi

    Mic dejun: 2 căni de ceai de măceșe, 2 felii de pâine integrală cu 50 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, arpagic și 1 roșii tăiate cubulețe. Se amestecă 1/4 l de lapte și 1 banană și se face un frappe de banane. Al zecelea: 1 ardei dulce, de preferință roșu Prânz: salată de fructe: 20 struguri, 1 papaya și 1 mango tăiate în bucăți, 2 felii de ananas tăiate cubulețe și 1 banană feliată. Se amestecă într-un castron și se adaugă 1 linguriță de miere și 1 linguriță de ulei de germeni de grâu. Olovrant: Mănâncă 5 chipsuri de banane uscate Cina: Picurează o felie de 200 de grame de canelă cu suc de lămâie, sare, condimentează și prăjește până devine aurie pe ambele părți în 5 g de ulei de rapiță fierbinte. Prajiti 1 banana feliata si serviti cu peste. Se presară pătrunjel tocat. Servit cu 2 morcovi tăiați în cuburi stropite cu un sos de lămâie și ulei de rapiță aromat cu condimente și sare de plante.

miercuri

    Mic dejun: 2 căni de ceai de mentă sau cafea cu miere. Muesli compus din 30 g fulgi de mei, 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 măr și 1 banană, pe care le tăiem bucăți mici, adăugăm 1 linguriță de miere. Al zecelea: 1 banană. Mănâncă fiecare piesă de 30 de ori. Prânz: Tapetăm ​​vasul cu frunze de salată - aproximativ 200 g. Adăugați 100 g de struguri, 1 banană tocată și 10 g de alune rase. Se amestecă 1/2 creuzet de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Olovrant: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu aromă de banane Cina: Se încălzește 1/4 l de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, se amestecă în 2 linguri de miere și se amestecă cu 1 banană. Condimentați cu scorțișoară și un vârf de nucșoară. Se servește cu 4 biscuiți integrali. Este un cocktail extraordinar de seară!

joi

    Mic dejun: 2 căni de ceai de fructe sau cafea cu lapte, 1 felie de pâine integrală cu 1 linguriță de unt și 50 g de brânză de vaci, 1 banană Zecea: 5 chipsuri de banane - mâncați bine Prânz: tăiați 2 banane solide coapte pe lungime și adăugați 100 g de felii subțiri de șuncă. Mâncăm cu tacâmuri și ca garnitură ne bucurăm de un castron de varză proaspătă de fasole cu pansament. Olovrant: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu aromă de banane Cina: În 1 lingură de unt, prăjiți jumătate pe ceapă tocată mărunt, adăugați 100 g de ton (conserve) fără ulei, turnați 25 ml de bulion de legume și 25 ml de smântână și păstrați în se fierbe ușor 15 minute. Condimentați cu suc de lămâie, sare de ierburi, piper negru și piper curry. Tăiați 1 banană felii, amestecați și încălziți scurt. Se servește cu pătrunjel tocat mărunt și orez Basmati.

vineri

    Mic dejun: 2 căni de ceai de fructe cu miere, 1 felie de pâine integrală cu 60 g de brânză tare, 4 ridichi și ½ castraveți tocați. Se servește cu frappe de banane, care se face amestecând 1 banană cu 1/4 l de lapte și 1 linguriță de miere. Al zecelea: 1 banană mică Prânz: 100 g piept de curcan la grătar cu salată de cartofi. Pentru desert: 1 banană feliată cu 125 ml glazură de vanilie și 2 linguri de gem. Olovrant: Mănâncă 5 chipsuri de banane uscate Cina: Salată de fructe: 1 banană, 1 măr, 2 mandarine, 1 pere tăiată în bucăți mici, 8 struguri. Se amestecă cu 65 ml (aproximativ o jumătate de creuzet) de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și se ornează cu stafide.

sâmbătă

    Mic dejun: 2 căni ceai de hibiscus cu miere, 1 felie de pâine integrală, 60 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 3 linguri de iaurt, 10 g ceapă tocată, rasca, sare, ardei și arpagic, 1 banană, un suc de portocale, acoperit cu 1/4 l cu apă Al zecelea: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu aromă de banane Prânz: 1 picurare de banane cu suc de lămâie și prăjiți pe 10 g de unt până se rumenesc. Înfășurați o felie de șuncă slabă, presărați cu 1 lingură de brânză rasă și coaceți timp de aproximativ 5 minute într-un cuptor preîncălzit. Se servește cu 1 felie de pâine prăjită integrală. Olovrant: 1 banană mică Cina: 1 tai banana în felii grosiere și stropi cu suc de lămâie. Tăiați 2 mere în bucăți mici, puneți într-un vas de copt uns, adăugați 1 linguriță de miere, banane și coaceți într-un cuptor preîncălzit timp de aproximativ 20 de minute. Se amestecă un albus de ou bătut cu puțină miere și suc de lămâie, se toarnă peste banană și mere și se coace pentru scurt timp. Se servește fierbinte.

duminică


Evaluarea noastră:

Vă recomand:

    Folosiți dieta cu banane doar pentru o perioadă scurtă de timp și la oameni cu adevărat sănătoși. Este recomandabil să consultați medicul generalist pentru a vă potrivi înainte de a începe o dietă.

Nu recomand:

    Orice preferință pentru o masă pe o perioadă lungă de timp, indiferent dacă este vorba de fructe sau de un alt aliment. O dietă reglată unilateral pentru o lungă perioadă de timp duce la malnutriția unei alte componente a alimentelor și poate provoca, de asemenea, că, după un consum prelungit în programul de dietă, rezistăm pur și simplu Dieta pentru persoanele care lucrează, care trebuie să ofere o performanță semnificativă la locul de muncă. Aportul energetic al acestei diete nu vă va permite să o dați

Aspect financiar:

    Dieta medie spre extrem de solicitantă din punct de vedere financiar, în funcție de sezon și de disponibilitatea bananelor ieftine

Avertizare:

    La fel ca toate alimentele, bananele pot fi supraponderale dacă energia furnizată depășește nevoile corpului nostru.

După absolvirea Facultății de Medicină a Universității Charles din Bratislava, MUDr. Michaela Jakubová angajată ca medic la Spitalul Specializat din Podunajské Biskupice, Spitalul Universitar din Bratislava.

În timpul activității sale de medic, a participat la seminarii profesionale, a practicat activ în spitalele din Bratislava și a participat la tabere de vară și școli în aer liber ca paramedic.

Urmează-ne. În continuarea ulterioară a seriei noastre, ne vom uita la așa-numitul dieta de vară.