tratamente

Tratamentul de detoxifiere cu pastile nu vă va ajuta (Sursa: Gettyimages)

O zi buna,

un prieten ma convinge sa iau un tratament de detoxifiere cu niste pastile. Se spune că detoxifierea este o necesitate și trebuie finalizată cel puțin o dată pe an. Nu este posibil în alt mod decât în ​​cazul pastilelor?

multumesc pentru intrebare. Păcat că nu mi-ai scris dacă un prieten nu este dealer al unei companii care vinde suplimente nutritive sau ce efecte pozitive a încercat să te convingă de necesitatea unui tratament de detoxifiere o dată pe an. Dar hai să răspundem la întrebarea ta.

Este posibil să detoxifiați organismul, altfel decât cu pastile? Trebuie să realizăm un fapt fundamental - corpul nostru are un sistem natural de detoxifiere care îl ajută să elimine substanțele nocive (pesticide, ftalați, metale grele, hormoni, antibiotice ...). Detoxifierea naturală din corpul nostru are loc non-stop. Dacă nu s-ar întâmpla asta, nu am fi aici!

Aceasta înseamnă că nu este nevoie să aplicăm metode, procese sau proceduri speciale de detoxifiere pentru a curăța corpul. Schimbarea dietei și a stilului de viață în general este cea mai bună modalitate de a maximiza potențialul corpului nostru de a elimina toxinele. Ce este important?

Dieta este cheia

Una dintre cheile care susțin mecanismele naturale de detoxifiere ale corpului nostru este o dietă sănătoasă. Dacă încercăm să eliminăm alimentele nesănătoase din dietă, să oferim organismului suficiente substanțe nutritive și alimente cu efecte detoxifiante naturale, suntem pe drumul cel bun. În practică, aceasta înseamnă eliminarea sau cel puțin reducerea semnificativă a produselor prelucrate industrial, alimentele din făină albă, care conțin zahăr rafinat și sare.

Dimpotrivă, construiți meniuri pe alimente locale și sezoniere de calitate, pe care vom încerca să le pregătim ușor, de exemplu în abur. Nu trebuie să lipsească cerealele integrale, leguminoasele, nucile, semințele, cantități mari de legume și fructe proaspete (0,5 kg pe zi), uleiuri virgine presate la rece, ouă de crescătorie și așa mai departe.

Îl putem îmbogăți cu alimente cu efect detoxifiant natural, cum ar fi varza de Bruxelles, fructe de pădure, sfeclă roșie, hrean sau ierburi sub formă de rasca, busuioc, pătrunjel sau arpagic. Dacă în meniu există suficiente alimente de mai sus, atunci vom urmări și aportul zilnic recomandat de fibre în cantitate de 25 - 30 g. Hrănește bacterii intestinale benefice, dar în același timp ajută la eliminarea poluanților din intestinul gros.

Somnul, mișcarea și capacitatea de a gestiona stresul sunt, de asemenea, importante

O parte a unui stil de viață sănătos este, de asemenea, un regim de băut de calitate, care ar trebui să se bazeze pe consumul de apă pură sau filtrată sau ape minerale destinate băutului obișnuit. Ceaiurile din plante, legumele proaspete și sucurile de fructe diluate cu apă pot fi incluse pentru a diversifica și a sprijini curățarea corpului. În primăvară există un tratament excelent de urzică de 2 săptămâni constând în băut suc proaspăt de urzică într-o lingură dimineața și seara.

Importanța somnului care durează aproximativ 8 ore nu poate fi trecută cu vederea, iar exercițiile fizice ar trebui să fie o chestiune firească. Dacă nu suntem tipuri de sport, este necesar să ne răsfățăm cu cel puțin 30 de minute de mers plin de viață în aer curat pe zi. Nu în ultimul rând, ar trebui să găsim o modalitate de a învăța să gestionăm mai bine stresul.

Poate fi un sport, dar și meditație, yoga sau respirație profundă. O formă excelentă de relaxare care ajută la detoxifierea este șederea în saună, masaj sau servicii bancare. În plus, ne putem ajuta corpul prin a nu-l împovăra cu alte substanțe chimice inutile din produsele cosmetice uzate sau produsele de curățat de uz casnic, reducând timpul petrecut vizionând televizorul sau rețelele de socializare și așa mai departe.

Stimate cititor, cred că te-am ghidat în direcția corectă și îmi țin pumnii, astfel încât să-ți faci treptat drumul către un stil de viață sănătos, care să aducă cu sine nu numai o sănătate mai puternică, o figură mai subțire, ci și mai multă bucurie în viaţă.

La întrebările dumneavoastră este răspuns Mgr. Miroslava Suchárová, care s-a dedicat ani de zile problemei nutriției ca jurnalist. În această perioadă, ea a întâlnit diverse direcții nutriționale, opinii și recomandări și, prin urmare, a decis să „facă curățenie” și să-și extindă cunoștințele sub formă de cursuri nutriționale. A fost influențată semnificativ de un seminar cu un cunoscut expert ceh, mons. Martin Jelínek. Datorită lui, ea a învățat, printre altele, să aplice o abordare holistică a dietei, adică la crearea meniurilor pentru a lua în considerare nu numai aportul de calorii, macronutrienții și sănătatea umană, ci și grupa sanguină, efectul acid-bazic și efectul termic. de mancare. Puteți trimite întrebările dvs. la plnielanu@plnielanu.sk.

Doriți să citiți mai multe din aceste articole? Urmați-ne și pe Facebook!