Afirmația că Alcoolul nu afectează greutatea este într-adevăr doar un zvon. Pe de o parte, nu acceptă același mod de a-l câștiga ca atunci când mănânci alimente, pe de altă parte, este încă o sursă de calorii, precum și alimente. Motivul pentru care vorbim despre caloriile goale este faptul că alcoolul nu conține cantități mari de nutrienți. Cu toate acestea, caloriile sunt încă prezente în ea.
Eu alcool pur ca ingredient esențial al fiecărei băuturi conține 700 de calorii la 100 de grame, ceea ce reprezintă 2900 kJ. Carbohidrații și proteinele au 4 kcal la 1 g, grăsimile au 9 kcal la 1 g de greutate. La fel, acele băuturi care au o cantitate mai mică de alcool nu sunt complet lipsite de calorii. Un exemplu este berea - poluatorul conține 185 până la 220 de calorii, berea neagră are această valoare și mai mare. În plus, berea are un indice glicemic ridicat. În cazul băuturilor mixte, se adaugă, desigur, zahăr și adesea aditivii fac, de asemenea, parte din compoziție, adică aditivi care au un efect dăunător asupra sănătății. Există o regulă simplă - cu cât compoziția băuturii este mai lungă, cu atât sunt mai multe substanțe adăugate. În plus, acestea pot fi nu numai periculoase atunci când vine vorba de slăbit, ci pot pune în pericol și ficatul, în special.
Pe lângă însăși prezența caloriilor în alcool, modul în care ne afectează alcoolul joacă și un rol. Se știe că pe lângă consumul unei băuturi alcoolice, pofta noastră de mâncare se înmulțește. Explicația poate fi efectul său asupra hormonului foamei, leptina, care „arată” creierul atunci când este timpul să mănânce și mai ales când să nu mai mănânci. În același timp, arată organismului când trebuie arsă grăsimea și când trebuie acumulate noi rezerve de grăsime subcutanată. Alcoolul are capacitatea de a reduce nivelul acestui hormon, motiv pentru care ne este foame mai des. Cu un consum regulat de alcool, se întâmplă atunci că, pe lângă caloriile necesare din alimente, consumăm o mulțime de calorii în exces, care se reflectă deja în greutate.
În plus, alcoolul este toxic pentru organism, deci este prima substanță de care organismul încearcă să scape. Energia este apoi utilizată pentru acest proces și nu mai este suficientă pentru a arde calorii, care sunt apoi stocate în depozitele de grăsimi. Arderea grăsimilor se oprește astfel.
Nu în ultimul rând, alcoolul afectează partea creierului care controlează judecata și autocontrolul - prin urmare, controlul asupra cantității de alimente se desfășoară adesea lateral.
Trebuie să renunțăm complet la alcool dacă vrem să slăbim?
Răspunsul scurt este da, cel mai bine ar fi să-l evitați cu totul dacă nu doriți ca efectul său să se reflecte în greutate. Dacă tot nu doriți să renunțați la el, există câteva sfaturi despre cum să îl consumați în continuare, chiar și cu prețul unei călătorii mai lungi până la greutatea visată.
Acordați atenție cantității de alcool
Evitați cantitățile excesive, deoarece caloriile sunt în alcool.
Alegeți vin în loc de bere și băuturi spirtoase
Nu conține atât de mult așa-numitele caloriile goale este, prin urmare, o alternativă mai potrivită.
Nu mâncați nimic în timp ce beți, dar aveți grijă - beți alcool cu măsură
Mai întâi se descompune alcoolul, apoi caloriile. Evitați acest lucru și încercați să nu mâncați în timp ce beți. Feriți-vă, totuși, cu mai mult alcool, este perfid. Luați în considerare dacă câteva celule adipoase suplimentare sunt mai bune decât o maimuță adecvată.
- Atenție la calorii, acest unt câștigă în greutate - Viață sănătoasă - Femeie
- Atenție, doamnelor! Din această delicatesă inocentă se îngrașă rapid - Viață sănătoasă - Femeie
- A încetat să mai consume alcool și corpul ei s-a schimbat dincolo de recunoaștere
- După ce berea se îngrașă, conservele sunt dezgustătoare, iar alte mituri ale berii sunt ușoare
- Numărul copiilor obezi s-a triplat în 25 de ani. Dacă greutatea ta crește