numărul

Numărul copiilor obezi s-a triplat în ultimul sfert de secol.

Nicholas va împărți mai întâi pachete dulci, apoi va veni Crăciunul. Cine ar rezista acelei atracții calorice?

O sfătuiește pe Martina Sojková, medic pediatru, clinică metabolică pediatrică a primei clinici pentru copii a FNsP, Asociația Civică pentru Nutriția Copilului, Bratislava

Dacă mâncați în exces, preferați dulciurile și mesele grase grele, atunci nu este legat doar de sărbătorile viitoare. Pur și simplu, îți place să sculptezi tot anul. Mănânci deseori din ce în ce mai mult decât ai nevoie, având în vedere câtă energie ai cheltuit la serviciu sau la sport, evitând legumele, mâncând porții cu forța, savurând o a doua cină ... Și copiii tăi învață și acest obicei alimentar.

Mă mișc mai puțin.

Astăzi, de obicei, copiii nu sunt ghidați de alimentele sănătoase și benefice, așa că mănâncă o dietă mai bogată în calorii - totuși are un gust mai atrăgător decât alimentele sănătoase. În același timp, copiii fac mai puțină mișcare și rezultatul este supraponderal la obezitate.

"Se vorbește deja despre o epidemie de obezitate infantilă, deoarece numărul copiilor obezi s-a triplat în ultimul sfert de secol", afirmă medicul pediatru. Stilul de viață al familiei s-a schimbat, de asemenea.

„Deși ești mai ocupat și petreci mai puțin timp cu copiii, ai cea mai mare influență asupra dietei lor. Le puteți pregăti o zeciuială și un olovrant adecvat, nu le lăsați să cumpere mâncare la bufetul școlii. Există, de asemenea, o pierdere a mesei împreună într-un cerc familial, întâlnire pentru prânz sau cină împreună, la ore regulate și într-o atmosferă liniștită ". expertul subliniază cauzele.

Care bebeluș este deja gras?

Similar cu adulții, IMC este utilizat pentru a determina dacă un copil este obez. Calculați greutatea copilului (kg): înălțimea (m) ². IMC stabilește standarde pentru toate grupele de vârstă ale copiilor, în special pentru băieți și fete. Calculul este făcut de un medic pediatru conform acestor standarde. Dacă rezultatul depășește percentila 95 pentru o anumită vârstă și sex, vorbim despre obezitate. Greutatea ideală este sub percentila 85.

Doar fără diete

Cauza obezității la copii este aproape întotdeauna cauzată de un dezechilibru între consumul și consumul de energie. Doar aproximativ patru la sută sunt de vină pentru o boală. Creșterea în greutate poate fi cauzată și de stres pe termen lung sau de factori genetici. Medicul pediatru ar trebui să evalueze acest lucru și să vă recomande dumneavoastră și copilului dumneavoastră să efectuați alte examinări profesionale.

„Pentru un copil ușor obez, încă în creștere, nu sunt adecvate diete pe termen scurt, mai degrabă rata creșterii în greutate ar trebui redusă prin alegerea corectă a dietei și a exercițiilor fizice”. explică dr. Martina Sojková.

Obezitatea are consecințe

Obezitatea infantilă prezintă, de asemenea, riscuri grave pentru sănătate. „Are consecințe pe termen lung, precum hipertensiunea arterială, diabetul de tip 2, o tulburare a metabolismului grăsimilor, probleme ortopedice sau psiho-sociale”. subliniază expertul.

Într-un grup de copii, un copil obez se confruntă cu ridiculizarea, respingerea și prejudecățile. Îi reduce încrederea în sine, începe să-și perceapă corpul negativ și reduce percepția personalității sale doar la latura fizică, ceea ce nu corespunde idealului de subțire. Iar supraponderalitatea sau obezitatea devin traume.

La televizor sau computer, copilul nu trebuie să stea mai mult de una sau două ore pe zi.

Nu-i place niciun sport?

Nu a găsit încă genul de activitate fizică pe care ți-ai dori-o? Înțelegeți împreună că trebuie să participe la cel puțin un club sportiv pe săptămână.

Cu siguranță se va bucura de acest lucru:

  • „plimbarea” zilnică voluntară a câinilor de la adăpost
  • gradinarit
  • inel sportiv, la care participă și colegii săi de clasă
  • turism
  • dansuri orientale, indiene, latino-americane sau țigănești
  • hip-hop, street dance sau disco disco

    Recompensă, pedeapsă, plăcere.

    Modul în care mănâncă copilul dvs. este strâns legat de modul în care vă raportați la mâncare în familia dumneavoastră. În modul de viață agitat de astăzi, mâncarea ajută adesea să facă față situațiilor tensionate mental, cum ar fi „mâncarea” unei zile dificile, recompensarea cu dulciuri pentru o problemă, calmarea cu o masă copioasă.

    Pregătind o masă bogată, sunteți nepotrivit să vă exprimați dragostea celor din jur. Aceste reacții incorecte duc la obezitate și sunt adoptate de copilul dumneavoastră.

    Iată cum se face:

  • nu supraalimentați copilul, dieta trebuie să fie adecvată cantitativ și echilibrată prin compoziție, cu un conținut suficient de energie
  • îndrumați-l spre mișcarea regulată
  • o dietă obișnuită, inclusiv micul dejun, este ideală
  • cea mai mare cantitate calorică trebuie luată în prima jumătate a zilei
  • pregătește o dietă variată, schimbă ingredientele, introduce alimente noi
  • preferă produsele din cereale integrale, leguminoasele, peștele, carnea albă
  • oferiți copilului dumneavoastră cinci porții de legume și fructe proaspete pe zi
  • asigurați regimul de băut cu apă obișnuită
  • nu oferi copilului tău mâncare rapidă, semifabricate sau alimente cu conservanți, coloranți și arome
  • cea mai frecventă greșeală care duce la obezitate este un aport ridicat de zaharuri simple, care sunt conținute în principal în dulciuri și băuturi zaharate

    Fii un exemplu pentru ei

    Toate aceste principii au șanse mult mai mari de succes dacă sunt urmate de întreaga familie. Lipsa suportului înseamnă că ajustările stilului de viață și pierderea în greutate nu au succes.

    „Părinții ar trebui să cunoască regulile unei alimentații sănătoase și să conducă copiii la o dietă sănătoasă într-un mod non-violent de la o vârstă fragedă. Explicați copiilor mai mari care sunt alimentele sănătoase, care nu sunt și de ce, învățați-i să ia decizii dietetice bune. Este ideal să o faci înainte de pubertate, atunci ai putea realiza exact opusul " recomandat de un expert.