A avea copil sănătos este visul și dorința fiecărui părinte, oricât de mare ar fi copilul său.

aflați

În mare măsură, părinții sunt responsabili pentru sănătatea copilului lor și, prin urmare, este necesar să le cunoașteți descendenții pentru a asigura condiții bune pentru creștere și dezvoltare sănătoase.

Deși este posibil ca mulți părinți să nu-și dea seama, sănătatea bebelușului începe să prindă contur în timpul sarcinii. Managementul vieții viitoarei mame are un impact semnificativ asupra dezvoltării corecte a fătului și a stării sale de sănătate ulterioare. Cu toate acestea, dacă ați urmat dieta corectă în timpul sarcinii, trebuie să începeți să vă construiți obiceiurile alimentare adecvate și la copiii dvs. Deci, să vedem cum.

A avea un copil sănătos este visul și dorința fiecărui părinte. Sursa: ufmcpueblo.com

Alimentație sănătoasă pentru copii, cum să o faceți?

În primii ani ai copilului, se întâmplă multe lucruri. Acești ani sunt plini de învățare nu numai lucruri noi, ci și mirosuri și gusturi noi. Copiii nu se nasc cu nicio instrucțiune prescrisă cu privire la ceea ce vor și nu vor. Această proprietate unică se dezvoltă în primele etape ale vieții unui copil. Părinții au ocazia să-i învețe pe copii ce oferă toată lumea bogată și variată a alimentelor. Prin urmare, este necesar să încercați noi gusturi, culori și nu opriți niciodată dezvoltarea papilelor gustative ale copiilor. Datorită acestui fapt, vă puteți învăța copiii o dietă bogată și variată de la o vârstă fragedă, care este, de asemenea, benefică pentru dezvoltarea lor și le aduce suficienți nutrienți.

Învățarea copiilor voștri dragostea pentru alimentația sănătoasă și obiceiurile alimentare adecvate nu este dificilă. Este aproape complet proces natural, care ne-a fost dat încă de la începuturile civilizației. Tot ce trebuie să faceți este să vă angajați și să vă gândiți dacă diversitatea dietei este suficient de variată sau dacă nu este timpul să veniți cu ceva nou de mâncat.

În primele luni din viața nou-născutului ei este în mod clar cea mai bună, cea mai digerabilă și cea mai echilibrată dietă mame lapte. Prin urmare, alăptarea este recomandată de mulți experți până când copilul are aproximativ jumătate de an. Cu toate acestea, această limită nu este fixată, deoarece nu există un plafon superior pentru alăptare și, prin urmare, depinde de dvs. să decideți cât timp puteți alăpta. În cazurile în care mama nu poate alăpta, vă recomandăm să ajungeți la gama de lactate lactate.

Aproximativ de la vârsta de jumătate de copil, cu toate acestea, ar trebui să începeți să includeți alte alimente în meniul dvs. pentru a diversifica dieta urmașilor. Începeți cu legume, carne-legume și fructe, de exemplu garnituri, pe care le puteți pregăti și acasă. Cu toate acestea, vă recomandăm în mod clar să căutați ingrediente de cea mai înaltă calitate, așa că nu uitați să cumpărați fructe, legume sau carne de calitate ecologică, de la fermieri sau crescători locali. În plus față de garnituri, puteți prepara o serie de rețete sănătoase acasă, indiferent dacă este carne sau doar folosind fructe și legume.

Cu toate acestea, dacă vă aflați într-o criză de timp care nu vă permite să vă pregătiți propriile alimente și alte delicatese sănătoase, vă recomandăm să ajungeți la buzunare, biscuiți sau garnituri din portofoliu. Sunárek, care se laudă cu înaltă calitate și integritate a sănătății. Acesta va oferi copilului dumneavoastră o cantitate de fibre, vitamine, minerale și alte ingrediente necesare.

Puteți alege dintr-o gamă largă de arome. Sursa: sunar.sk

La copiii mai mari Părinții se confruntă adesea cu problema pachetului sănătos pentru copiii de la zece ani. Ideal zeciuiala sanatoasa ar trebui să conțină un raport echilibrat al tuturor nutrienților esențiali. Al zecelea ar trebui să reprezinte până la 15% din consumul zilnic de energie. Ca bază, este potrivit de ex. pâine integrală de grâu. O varietate de fructe și legume sunt, de asemenea, surse de fibre. Uitați de cârnați și pateuri sau înlocuiți-le cu șuncă de calitate cu un conținut de carne care depășește 90%.

Dacă sunteți în căutarea unui ajutor profesionist în domeniul nutriției copilului, al îngrijirii și al alimentării copilului dumneavoastră, veți fi cu siguranță de asemenea de ajutor. consiliere nutrițională, creat de marca Sunar. Acolo veți găsi toate informațiile necesare cu privire la această problemă și răspunsurile la cele mai frecvente întrebări. Dacă această pagină nu ajută, puteți contacta și un expert care vă va ajuta cu plăcere.

Ce dietă sănătoasă și dulciuri?

Fiecare părinte știe că dulciurile nu sunt dieta cea mai potrivită pentru corpul unui copil. Cu toate acestea, uneori este dificil să reziste unui copil care tânjește după ciocolată sau bomboane. Dacă nu puteți rezista presiunii firimiturilor, încercați cel puțin ajunge la o alternativă mai sănătoasă.

De exemplu fruct înmuiat în ciocolată. Vă recomandăm să folosiți ciocolată caldă de calitate, cu un conținut de cacao de cel puțin 70%. Gustul dulce te va alunga, precum și cel dulce periuţă preparate din fructe proaspete sau congelate. De exemplu, puteți înlocui clasice precum clătitele cu gem cu friscă cu clătite de făină integrală cu ciocolata calda de calitate si fructe.

Băuturi cu toate acestea, serviți numai neîndulcit, fie pentru ceai, fie pentru alte băuturi. În mod clar nu recomandăm servirea limonadelor cu un conținut ridicat de zahăr.