pară

Suferiți de slăbire și kilogramele încă nu scad? Poate că tocmai ți-ai judecat greșit tipul de personaj. Ar trebui să slăbești în funcție de faptul dacă ești un măr, o pere, un morcov sau o rolă!

Fiecare tip de personaj este diferit, fiecare colonist stabilindu-se într-un loc diferit și fiecare tip de personaj pierde în greutate sau, dimpotrivă, câștigă mult mai repede în alte părți. Aflați cine sunteți și pierdeți în greutate în consecință. Crede-mă, va fi mult mai ușor.

Clepsidră

O figură în care grăsimea este distribuită pe piept, fese, coapse exterioare și interioare, și chiar pe abdomen. Dacă aceste femei se îngrașă, se răspândesc uniform pe tot corpul, ceea ce este într-o oarecare măsură un avantaj, deoarece nu au niciodată o figură asimetrică. Sunt fie săraci, fie mai grași. Cu toate acestea, metabolismul lor este mai lent și fără a verifica meniul, greutatea lor crește foarte repede.

Cum să piardă în greutate?

Aici este foarte important să monitorizăm indicele glicemic și să ne concentrăm în principal pe fructe, legume, semințe, pui și pește. Persoanele cu un tip de clepsidră ar trebui să excludă complet produsele lactate, zahărul rafinat, pâinea albă, pastele și orezul. Sporturile de anduranță precum spinning-ul, mersul pe jos și alergarea sunt potrivite pentru acest tip de personaj. Sala de fitness este potrivită pentru întărirea coapselor.

Cilindru

La fel ca un măr, tinde să crească în greutate în abdomen și coapse, dar vestea bună este că metabolismul rapid face destul de ușor să slăbești. Cu mult mai mult decât un exces de kilograme, cilindrul suferă de mușchi slăbiți.

Cum să piardă în greutate?

Cilindrul ar trebui să excludă în principal dulciurile și pâinea albă din meniul său, dimpotrivă, ar trebui să mănânce mult mai des legume cu frunze și tot ce conține fier. O femeie cu un cilindru ar trebui să excludă activitățile aerobice în sport și, dacă da, nu mai mult de două ori pe săptămână. Ar trebui să se concentreze pe activități anaerobe, adică vizite regulate la sala de sport. Rola nu trebuie să slăbească radical, ci scade doar în locurile potrivite datorită unei diete adecvate.

Pară

De obicei aveți umeri îngustați și sâni mai mici, depozitele de grăsime sunt depozitate în principal în șolduri și coapse. Spre deosebire de un măr, care are picioare subțiri, acest tip de corp este mai probabil să dezvolte celulită. Persoanele cu siluetă de tip pierde în greutate mult mai greu decât un măr, dar nu ar trebui să urmeze niciodată o dietă radicală. Aportul de calorii, dacă doresc să piardă, ar trebui să fie de aproximativ 1.500 kcal pe zi.

Cum să piardă în greutate?

Acest tip de siluetă ar trebui să se întărească în același timp cu pierderea în greutate, așa că alergarea, ciclismul și întărirea sunt foarte importante. Cu toate acestea, în sala de gimnastică, nu vă concentrați doar pe picioare, astfel încât silueta dvs. să pară simetrică, trebuie să vă măriți și partea superioară a corpului, ceea ce înseamnă să vă concentrați pe spate și pe umeri. În ceea ce privește dieta, eliminați complet grăsimile, prăjit, alcoolul și dulciurile. Mănâncă multe legume și bea multă apă, care ar trebui să servească drept prevenire împotriva celulitei.

măr

Talia ta este mai mare decât șoldurile și depozitele de grăsime sunt depozitate în principal în zona taliei și a stomacului. Femeile cu figura unui măr au picioare subțiri și o jumătate superioară mai mare a corpului. Grăsimea este stocată în ea, astfel încât aceste tipuri sunt adesea predispuse la boli cardiovasculare. Deși ți se poate părea că a avea o burtă subțire este o mare problemă cu o siluetă de tip măr, te înșeli. Cu acest tip de dietă și exerciții fizice, acest tip poate arunca și crește mult mai repede decât, de exemplu, o pere.

Cum să piardă în greutate?

În primul rând, limitați consumul de produse de patiserie și făină. Concentrați-vă pe legume și carne. Aportul adecvat de alimente vegetale este foarte important pentru acest tip de figură. Sporturile includ alergare lentă, aerobic, mers pe jos rapid și tenis. Toate de cel puțin trei ori pe săptămână.