Dacă vorbim despre conținutul caloric al peștilor, este important să se țină seama de gradul și condițiile de cultivare a acestuia, precum și de metoda de preparare - numai prin rezumarea tuturor acestor factori, indicatorul poate fi determinat cu precizie. Consumați regulat fructe de mare, dați corpului dvs. o mulțime de nutrienți și reduceți în același timp conținutul total de calorii din dieta zilnică.
Pește cu conținut scăzut de grăsimi cu dietă
Să luăm acele tipuri de pește și fructe de mare, care sunt cele mai mici calorii - mai puțin de 100 kcal la 100 g de produs. Acestea sunt cele mai potrivite pentru o dietă de slăbit:
- Pollock;
- călugăr;
- săgeată;
- cod;
- merluciu;
- Ştiucă;
- crevetă;
- krill;
- scoici;
- crabi;
- macrou;
- ton.
Mâncărurile acestor fructe de mare sunt excelente pentru masa dvs. în fiecare zi. Este important să rețineți că prepararea uleiului de pește cu o creștere a caloriilor în medie de 30 de calorii la 100 de grame, de aceea este recomandat să gătiți fără acesta: gătit, copt, înăbușit sau la grătar.
Conținutul caloric al peștilor afumați
Dintre toți peștii care sunt afumați, dieta este potrivită, cu excepția stavridului (94 kcal) și a codului (115 kcal). Majoritatea celorlalte soiuri au o valoare energetică ridicată și nu se încadrează în alimentele cu conținut scăzut de calorii.
Este demn de remarcat faptul că toate produsele afumate sunt relativ greu de asimilat și, având în vedere faptul că, în condiții moderne, sunt folosite diferite substanțe chimice pentru fumat și pentru o nutriție adecvată, se recomandă excluderea acestor produse.
Conținutul caloric al peștilor din patiserie
Pește delicios într-un aluat de crustă crocant - produsul nu este evident pentru masa dietetică. Desigur, multe depind de tipul de pește, dar chiar dacă alegeți o tilapie relativ ușoară, felurile de mâncare sunt încă destul de bogate în calorii - 168 kcal la 100 g Desigur, acest lucru nu este atât de mult în comparație cu alte feluri de mâncare, dar alimentele dietetice nu prajite nu sunt bune. În plus, combinația de grăsimi, carbohidrați și proteine în același timp - un test provocator pentru stomac.
Tabel cu puterea calorică a peștilor
Următoarele trei tabele prezintă compoziția și conținutul caloric al celor mai frecvente specii de pești din diferitele preparate și valoarea energetică a caviarului. Urmărind astfel de informații exacte, veți ști întotdeauna cât de hrănitor este acest aliment sau acesta.
Amintiți-vă că numărul este standard - câte calorii din pește la 100 g. Dar de obicei. Porția standard de pește pentru un om este de la 150 la 250 de grame, deci porția de calorii este necesară în continuare.