Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.

Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.

Toate categoriile

Cum se îmbunătățește calitatea spermei? Creșterea motilității și abundenței spermei

Autor articol: Martina Blahušiaková 25.02.2020

Infertilitatea este o problemă în creștere la nivel mondial. Deși uneori nu se pot vindeca, în unele cazuri bărbații se pot ajuta singuri. Cum?

Medicii consideră că numărul de spermatozoizi sub 15 milioane pe mililitru este scăzut și acest lucru poate cauza probleme de fertilitate. Influențarea calității fertilității masculine este posibilă prin ajustarea stilului de viață, care poate ajuta la formarea spermei și la motilitatea acestora.

💡 De obicei, fertilitatea masculină este asociată cu purtătorul genelor masculine - sperma. Cu fiecare ejaculare este eliberat aproape 100 de milioane de spermatozoizi . Deși doar unul este suficient pentru a fertiliza un ou, materialul seminal trebuie să îndeplinească criteriile vitale. Datele importante în evaluarea calității spermei sunt ale lor numărul sau concentrația într-o cantitate dată de material seminal și motilitate .

Spermă lentă

💡 Pentru ca spermatozoizii să treacă prin colul uterin și să poată fertiliza un ovul, aceștia trebuie să aibă o motilitate de cel puțin 25 micrometri pe secundă. Vorbim despre o motilitate slabă sau „spermă lentă” atunci când mai puțin de 32% din spermatozoizi se pot mișca eficient.

Viabilitatea spermei

Cât timp supraviețuiește sperma depinde de circumstanțe. De exemplu, în corpul unui partener, pot supraviețui până la 5 zile, în timp ce pe o suprafață uscată numai până când sperma se usucă.

Spermatozoizi la un bărbat de 50 de ani

Bărbații sunt fertili pe tot parcursul vieții. Cu toate acestea, concentrația de spermă capabilă să fertilizeze un partener scade odată cu vârsta. În general, este mai dificil să concepeți un copil la o vârstă mai înaintată, mai ales dacă și partenerul este mai în vârstă.

îmbunătățește

✅ Recomandările simple despre cum să contribuiți la creșterea producției de spermă sunt:

  1. nutriția și dieta necesare pentru substanțe importante,
  2. scăparea de obiceiurile proaste (în special fumatul și alcoolul),
  3. întreruperea steroizilor anabolizanți,
  4. destul somn,
  5. exerciții.

✅ Dieta importantă pentru fertilitate

Oamenii de știință cred că alimentele procesate afectează sănătatea celulelor producând spermă. Pe de altă parte, există o serie de alimente care pot promova calitatea spermei.

O dietă care susține producția de spermă „de calitate” ar trebui să fie bogată în:

  • zinc - conține în principal carne de pasăre, carne roșie, nuci, fasole, fructe de mare. Este o resursă importantă care afectează sănătatea și calitatea spermei;
  • Vitaminele „B” sau B. - Vitamina B12 este un nutrient crucial pentru sănătatea generală a spermei. Îmbunătățește motilitatea spermatozoizilor, crește numărul spermatozoizilor și reduce deteriorarea ADN-ului;
  • Maca peruviană - studiile confirmă faptul că maca poate afecta pozitiv concentrația și motilitatea spermei;
  • vitamina C - un antioxidant important care poate afecta nu numai imunitatea, ci și numărul de spermatozoizi și motilitatea.

Suplimentul nutritiv natural Zerex Ultragold poate fi, de asemenea, un bun ajutor pentru bărbații care intenționează să conceapă un copil . Zerex Ultragold conține extracte din plante și vitamine tradiționale care ajută la menținerea stării și vitalității sexuale la orice vârstă. Datorită compoziției extrem de concentrate a ingredientelor active, are un efect pozitiv asupra întreținerii buna funcționare a sistemului reproductiv.

Zerex Ultragold conține:

  1. zinc - contribuie la fertilitate, funcția reproductivă adecvată și la menținerea nivelurilor normale de hormon sexual masculin în sânge;
  2. ancoră la sol - susține producția de hormoni sexuali masculini, dorința sexuală, libidoul și performanța generală;
  3. Macu peruvian - ajută la menținerea fitnessului sexual. Are un efect pozitiv asupra numărului și motilității spermei;
  4. important aminoacizi pe o bază naturală;
  5. vitaminele B2, B6, B12 - important pentru sperma de calitate.

Efectul fumatului asupra spermei

💡 Fumatul are, în general, un efect negativ asupra calității spermei. O meta-analiză din 2016 care examinează rezultatele a peste 20 de studii cu un total de 5865 de participanți a constatat că Fumatul reduce permanent numărul de spermatozoizi . 37% dintre bărbații în vârstă fertilă fumează țigări. Toxinele din fumatul de tutun pot afecta potențial dezvoltarea și funcționarea spermei, ceea ce are un efect negativ asupra parametrilor spermei.

Medicamente care pot reduce temporar producția și dezvoltarea spermei

Utilizarea unor tipuri de medicamente poate fi, de asemenea, o amenințare temporară pentru producția de spermă. Aceasta include unele antibiotice, antipsihotice, antidepresive, steroizi anabolizanți si altii.

Fertilitate și somn suficient

Somnul este o parte importantă a unui stil de viață sănătos, 8 ore de somn fiind considerate momentul ideal pentru a dormi. Cercetătorii analizează, de asemenea, efectul somnului asupra fertilității și ajung la concluzii interesante.

💡 Un studiu realizat de oamenii de știință chinezi spune că privarea de somn nu doar afectează funcțiile imune, ci Lipsa somnului poate afecta calitatea redusă a spermei .

Exerciții fizice regulate și fertilitate masculină

✅ Exercițiul fizic crește performanța fizică, îmbunătățește sănătatea generală și încrederea în sine și poate crește și nivelul hormonilor sexuali masculini. Oamenii de știință arată că Bărbații care fac mișcare în mod regulat au niveluri mai ridicate de hormon sexual masculin și o calitate mai bună a spermei decât bărbații care nu sunt activi.