Pierderea în greutate fără efort și chiar în timp ce dormiți? Nimic nu este imposibil.
Doar urmați aceste 4 sfaturi.
Pregătiți o băutură proteică înainte de culcare
Pregătiți o băutură de aproximativ 30 de grame de proteine și beți-o înainte de culcare. Corpul tău va arde mai multe calorii în timpul somnului, iar proteinele conținute vor avea grijă de regenerarea mușchilor pe timpul nopții.
Somn din belșug
Bucurați-vă de 7-8 ore de somn de calitate în fiecare zi. Mai multe studii au confirmat că un organism care este odihnit și care nu suferă de deficit de somn arde cu până la 20% mai multe calorii în timpul zilei.
Dormitor rece
Desigur, ar trebui să vă simțiți confortabil, dar temperatura din dormitor trebuie să fie mai mică decât în celelalte camere. Nu doar că vei dormi mai bine, dar vei arde și mai multe calorii în timpul somnului.
Întuneric total
Nu în ultimul rând, este important să dormiți în întuneric complet. Acest lucru se datorează faptului că susține producerea „hormonului somnului” - melatonina, a cărei producție este susținută de întuneric. La rândul său, acest lucru vă va garanta un somn foarte bun.
- Cum să vă ușurați dieta Cu aceste sfaturi, va fi mult mai ușor
- 10 moduri de a slăbi fără efort
- Cum să slăbești după naștere Fii inspirat de sfaturile frumoasei modele Mathilde Goehler
- 8 lucruri pe care ar trebui să le știți despre pierderea în greutate Femeile după 40 de ani - Cum să slăbiți folosind o dietă de slăbit
- Cum să slăbești și să slăbești Inspiră-te din sfaturile celor mai experimentați - Totul pentru mama