Pe profilul ei de Instagram, australianul Carina vorbește destul de sincer și clar despre modul în care s-a schimbat greutatea sa de-a lungul anilor și despre ce s-a întâmplat cu corpul ei în timpul sarcinii. Este convinsă că povestea ei poate inspira alte mame care sunt îngrijorate de personaj.

datorită

„Este perfect pentru tine să te concentrezi asupra ta, să îți dai prioritate și să îți dai prioritate propriei sănătăți, fitness și bunăstare emoțională, mai ales dacă ești mamă. Cu siguranță nu înseamnă că ești egoist atunci când nu îți dedici tot timpul și energia doar familiei și copiilor tăi ". Carina a scris într-una din postările ei și suntem de acord cu ea.

Să naști cu 25 de kilograme în plus

Această atitudine a vieții a ajutat-o ​​să slăbească, a motivat-o să facă schimbări mari, i-a dat încredere în sine, puterea de a lupta împotriva greutății suplimentare și de a începe un stil de viață mai sănătos.

"Am luat mai mult de 25 de kilograme în timpul sarcinii, a fost o nebunie. Dar până la urmă am reușit să arunc totul,"Carina a încredințat. Astăzi, greutatea ei arată 64 de kilograme frumoase, dar nu se oprește în eforturile și viața activă. Spune că Greutatea este doar un număr, depinde mai mult de sănătate, bunăstare și stare bună.

Voi avea un hamburger!

Deși încearcă să mănânce conform principiilor unei diete sănătoase, gătește într-o dietă, iubește legumele, uneori, cu conștiința calmă, răsfățați-vă cu înghețata preferată, o bucată de tort, un con de pin sau un hamburger.

"Trebuie să o fac din când în când pentru a-mi calma gusturile și nu am remușcări pentru asta. Compoziția corpului meu s-a schimbat dramatic. În perioada" dură "am avut un conținut de grăsime corporală de 30% 19% alarmant, Am gasit asta cântărirea zilnică nu este cel mai fiabil indicator al progresului în scăderea kilogramelor, transformarea mea fizică este mult mai importantă și vizibilă ", se bucură Carina.

Nu a reușit antrenamentul de forță!

Ce a dat-o la un pas atât de mare? Prima modificare pe care a făcut-o Carina a fost exercițiul regulat al programului de fitness BBG Kayla Itsines. „Am practicat sincer acasă exact 71 de săptămâni, dar apoi am început să ridic gantere. Am angajat un antrenor personal și am început să urmez meniurile personalizate " își amintește tânăra mamă.

S-a îndrăgostit de antrenamentele de forță și recunoaște că pentru silueta actuală fermă și bine dezvoltată, poate ridica gantere și haltere.

"Antrenamentul cardio dinamic este excelent pentru pierderea de grăsime și pierderea în greutate, dar nu vă va oferi siluetei forma potrivită, curbele pe care le doriți și de care vă veți mândri pe bună dreptate. Și veți pierde în greutate și cu aceasta", adaugă Carina.

Nu se teme să mănânce!

A doua schimbare majoră pe care a decis să o facă a fost dieta. A devenit deosebit de interesată de macrobiotică. „Așa că mănânc ce îmi place, tot ceea ce este în concordanță cu dieta macrobiotică. Adică alimente proaspete, cereale, fructe și legume de sezon. Aceasta este baza dietei mele zilnice ", descrie el.

Potrivit ei, cea mai mare greșeală pe drumul către o figură mai bună este să vă fie frică să mâncați și să moriți de foame în mod corespunzător.

„Găsiți un mod de a mânca care să se potrivească stilului dvs. de viață și, cel mai important, asigurați-vă că obțineți toți nutrienții necesari, o mulțime de vitamine și minerale care vă oferă suficientă putere și energie pentru antrenamentele sportive și faceți ceva pentru sănătatea voastră”, subliniază Carina. Cum arată dieta ei zilnică tipică?

Mic dejun: smoothie cu proteine, banane și fructe (înainte de antrenament)

Conduce: castron de orez cu pui si legume (dupa antrenament)

Masa de pranz: carne cu legume (crude, fierte, aburite)

Conduce: baton proteic, iaurt, ouă fierte, avocado și nuci

Masa de seara: somon sau carne roșie cu legume

Nu sunt egoist când vreau timp pentru mine!

„Fiecare mamă ar trebui să găsească timp pentru exerciții fizice și o dietă obișnuită”, spune Carina.

„Găsiți un exercițiu care să vă distreze și să vă satisfacă.” După cum spune ea, cea mai grea parte a procesului de slăbire nu a fost exercițiul fizic, ci a început să mănânce corect. Începuturile ei cu o dietă sănătoasă au fost deosebit de provocatoare, deoarece în acel moment avea și trei avorturi spontane și era bolnavă mintal. Nu a renunțat și s-a întors repede la regimul ei obișnuit și astăzi motivează femeile și mamele din întreaga lume.