Acțiune
Chiar la început, vom începe prin a spune că fără mișcare activă nu veți avea o figură ca o formă fizică.
Poate că nu v-am descurajat complet, pentru că cei dintre voi care nu vor să se întărească, doar slăbesc puțin câteva kilograme, tot nu trebuie să se plictisească în sala de gimnastică.
Există câteva trucuri simple pentru a slăbi fără efort. Uită-te la ei cu noi.
1. Mestecați - temeinic, încet și temeinic încă o dată. Cu cât mănânci mai lent, cu atât îți va fi mai ușor să slăbești. Ne ia creierul aproximativ 20 de minute pentru a obține un semnal că stomacul este plin.
2. Purtați pantaloni/fustă slabă - suntem cei mai slabi dimineața, dar ne „îngrășăm” treptat în timpul zilei. Dacă porniți blugii preferați dimineața, dar butonul vă împinge după-amiaza, este mai mult decât clar că ar trebui să vă gândiți la sufrageria dvs.
3. Folosiți plăci mai mici - ceea ce ochiul nu poate vedea nu deranjează stomacul. Și în acest fel l-am putea rezuma pe scurt. Cu siguranță știți situații în care ar prefera să ne mănânce ochii. De asemenea, puteți evita supraalimentarea inutilă datorită farfuriilor mai mici, care în mod logic pot conține și mai puține alimente.
4. Bea mai multă apă - în mod pașnic conform regulii, foamea este doar sete deghizată. Desigur, doare foarte mult, așa că nu exagerați cu apă. Cu toate acestea, nu ezitați să ajungeți la pahar când vă simțiți ca ceva „sub dinte”.
5. Uită-te la tine în oglindă - presupus să ne uităm la noi înșine ne poate reduce greutatea. Ei bine, nu am încercat-o sincer, dar dacă reflecția noastră ar trebui să elimine cel puțin câteva calorii, de ce nu? Cu siguranță merită încercat! Așadar, nu ezitați să instalați o oglindă în sala de mese.
6. Nu mâncați în fața televizorului - atunci când mâncăm, ar trebui să ne concentrăm pe mâncare. Nu pentru un serial sau un film preferat. Potrivit oamenilor de știință, astfel de obiceiuri pot duce la o tendință de a mânca în exces.
7. Schimbați mâinile - acest truc este doar pentru cei mai îndrăzneți. Dacă sunteți dreptaci, încercați să vă mâncați prânzul astăzi cu tacâmuri în mâna stângă, lăsați-i pe stângaci să folosească o mână mai puțin dominantă. Din nou, secretul nu este să înghiți mâncarea, ci să o mănânci mai încet.
8. Refuzați-vă sosurile și sosurile - cumva ne-am obișnuit cu ketchup, muștar, maioneză, sos tartru, sosuri, sosuri cremă. În zilele următoare, pregătiți doar mese unde nu aveți nevoie de ele.
9. Distrează-te - uneori, doar ne uităm în frigider din plictiseală. Și chiar și atunci când ne uităm la el, este mai mult decât sigur că vom ajunge probabil la o parte din acea răutate. Dacă acesta este cazul cu dvs., găsiți ceva distracție pentru a vă atrage mintea departe de mâncare.
10. Inspiră-te în jurul tău - dacă nu știi cum să mănânci o dietă sănătoasă, alătură-te cu cineva care a cedat deja la o masă sănătoasă în pauza de masă. Dacă nu ai pe nimeni ca tine în zona ta, fii inspirația. De asemenea, veți găsi o mulțime de sfaturi pentru o alimentație gustoasă și sănătoasă AICI.