În niciun caz cafeaua nu este o modalitate bună de a slăbi.

cafea

Cantități mari de cafea sunt dăunătoare pentru multe dintre organele noastre.

Când te hotărăști să slăbești, nu trebuie să renunți la consumul de cafea.

Cofeina se deshidratează și organismul insuficient hidratat se caracterizează de obicei prin performanțe reduse și cheltuieli energetice și, în general, datorită cofeinei, metabolismul este încetinit. De regulă, pierderea de lichid dintr-o ceașcă de cafea trebuie suplimentată cu un pahar de apă.

Pe stomacul gol dimineața devreme, cafeaua nu este chiar un leac. Stomacul se trezește și, pentru a folosi corect ceea ce punem în el pe tot parcursul zilei, are nevoie de o primire blândă. De aceea, micul dejun este foarte important și nu ar trebui să fie dificil.

Mult depinde nu numai de cantitatea de cafea pe care o bem pe zi, ci și de cât de puternică. În loc de încurajarea așteptată pentru a continua munca, o supradoză de cafea provoacă nervozitate neplăcută, care este asociată cu manifestări fizice - palpitații cardiace, crampe stomacale și altele asemenea.

Cofeina din cafea determină niveluri crescute ale hormonului de stres cortizol, ceea ce duce la un apetit mai mare, și mai ales pentru mesele bogate în energie (în special ceva dulce).Cafeaua ajută ușor la arderea grăsimilor.

Bea cafea cu lapte, laptele diminuează efectul cofeinei asupra mucoasei gastrice. Pentru stomacul gol, consumul de cafea cu lapte este mai acceptabil fără a reduce cantitatea de antioxidanți și cofeină. Laptele încetinește absorbția substanțelor active din cafea în fluxul sanguin și, astfel, efectul stimulant al cofeinei.

Nu beți cafea din obișnuință doar pentru că nu ați luat-o în timpul zilei. Un alt motiv, desigur, este dacă îți place și vrei să te bucuri cu adevărat de ceașca sau două pe zi.

Motivul pentru care cafeaua nu este bună pentru pierderea în greutate este că, de obicei, asociem cafeaua cu un desert sau cu o mușcătură mică. . Acestea sunt calorii suplimentare, care ne afectează negativ greutatea.

Cele mai puțin adecvate modalități de slăbit includ o DIETĂ DE CAFEA.

Dieta cu cafea este o dietă cu reducere drastică.

Dieta cu cafea se bazează pe afirmația că cofeina accelerează metabolismul și datorită acestui fapt corpul tău va arde mai multe calorii. Rata metabolică ar trebui să crească cu până la 10%, la persoanele care nu au băut cafea, poate fi chiar mai mult. Doar bea cafea. Pentru a vă îmbunătăți metabolismul, trebuie să beți 5 căni de cafea pe zi (200 ml de cafea) și să o beți pe tot parcursul zilei. Cafeaua nu trebuie să conțină calorii suplimentare, cum ar fi zahărul, frișca și laptele. Se recomandă utilizarea cafelei proaspete și gustoase de înaltă calitate.

La ce ar trebui să fii atent când bei cafea.

  • consumând cafea în loc de o dietă completă. O cafea mare, cu o doză dublă de smântână și două cuburi de zahăr, conține 300 de kilojoule goi din punct de vedere nutrițional. Înmulțiți acea cantitate cu trei și aveți la fel de multă energie ca bolul nutritiv de cereale. Mulți oameni care pretind că sunt „în viață din cauza cafelei” ar putea bea cu ușurință mult mai puțină cafea dacă ar fi sătui la micul dejun și la prânz. Mâncarea este o sursă mai bună de energie decât cofeina.
  • bând cafea pentru a rămâne alert. O idee mai bună este suficient somn. Pentru a elimina senzația de somnolență, încercați să beți un pahar mare de apă rece. Uneori deshidratarea crește oboseala și este mai bine să bei apă decât să stimulezi inima să lucreze mai repede.
    Mai mult decât cofeina în sine, obiceiurile proaste menționate mai sus vă vor afecta sănătatea.
  • dacă bei prea multă cafea, dormi prost, ești totuși iritabil, tremurat și hipersensibil, atunci ar trebui să încercați să reduceți treptat aportul de cofeină. Nu puteți opri consumul de cafea dintr-o dată, deoarece probabil ar duce la o durere de cap. Încercați să reduceți treptat aportul de cofeină consumând următoarele băuturi decofeinizate: cafea decofeinizată, ceai decofeinizat, ceai din plante, apă fierbinte cu lămâie, bulion, must fiert, suc fierbinte de mere. Fără îndoială, cea mai bună alternativă fără cofeină la o pauză de cafea este exercițiul. Mersul rapid și aerul proaspăt pot fi mult mai eficiente decât o altă ceașcă de cafea. Data viitoare, dacă vă simțiți somnoros, încercați să încurajați exercițiile fizice în loc de cofeină.

Cantitatea de cofeină din fiecare tip de cafea