Taijiquan (sau Tai Chi) este sistemul de bază al gimnasticii de sănătate din China, ale cărui exerciții sunt de origine militară și sunt încă utilizate în lupta sportivă. Gimnastica Taijiquan este implicată în milioane de oameni din întreaga lume, chinezii înșiși, care în mod tradițional încep în fiecare dimineață cu tai chi în parcuri. Gimnastica chineză taijiquan poate fi efectuată atât în sănătate, cât și în luptă.
Astăzi vom analiza câteva exerciții de bază pentru a îmbunătăți sănătatea gimnasticii Taijiquan. Complexul este numit a 24-a formă și este format din 24 de elemente. La prima vedere, implementarea lor nu merită mult efort, dar veți observa că poziția foarte scăzută în care este obișnuit să efectuați tai chi vă va forța mușchii să crească. Pentru prima dată, este suficient să studiezi doar primele trei mișcări.
- Ridicarea coamelor de cai. Începem întotdeauna de pe tejgheaua din față, ne ghemuit, înotăm cu mâinile, ne rotim și piciorul drept merge înainte. În același timp, mâna dreaptă este mai jos, stânga este de sus. Susținem că există o coamă de cai sub mâna stângă și o călcăm de sus în jos.
- Vom trece de la prima mișcare la a doua. Mâna stângă este îndoită în cârlig, degetele mâinii drepte ating cotul stânga. Piciorul drept pe vârf, zigzagat cu mâna dreaptă care se mângâie în jurul genunchiului și mișcând piciorul drept înainte.
- Cântând la lăută. Poziție dreptunghiulară, umărul stâng îndoit din lateral. Introducem asta pe palma dreaptă a mingii și o împingem cu mâna stângă, așa că facem un pas cu piciorul drept înapoi.
Meseria lui Taijiquan - este o frumusețe incredibilă, chiar dacă ești doar un spectator. Și exercițiile de Tai Chi în sine necesită dezvoltarea unei imaginații bune, deoarece toate mișcările sunt luate din viață și, dacă exercițiul se numește „călcând coama cailor”, atunci trebuie să vă imaginați că este în fața voastră.