- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Pe măsură ce am contribuit la mai multe subiecte despre scăderea în greutate și au existat din ce în ce mai multe întrebări pentru mine, am decis să-mi bazez subiectul pe ajutorul celor care încearcă fără succes să slăbească. Acest subiect poate servi drept ajutor în lupta împotriva supraponderalității.
Dacă aveți întrebări pentru mine, scrieți-mi doar, dacă pot, voi fi încântat să vă sfătuiesc. Am studiat nutriția științifică a oamenilor și am un centru de consiliere și propriul meu centru de fitness, așa că am suficientă experiență cu pierderea în greutate. M-am ocupat eu de această problemă pentru că am un sindrom metabolic - și am îngrășat 30 de kilograme în timp ce eram diagnosticat. Din fericire, am reușit să scap definitiv de ele. Dacă doriți, de asemenea, să sfârșiți cu kilograme în plus pentru totdeauna, trebuie doar să citiți postările, este posibil să găsiți sfaturi care vă vor ajuta. Nu începe să slăbești mâine, dar începe astăzi!:-)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
deci întrebările cresc încet aici și sunt destul de lungi și necesită un răspuns extins și, deoarece probabil va continua să crească, va fi mai ușor și mai puțin consumator de timp dacă îmi scrieți prin e-mail: chudnutie.zdravo @ gmail.com, îți voi trimite apoi un eșantion de meniu săptămânal, astfel încât să poți găsi drumul în jurul tău, pentru că l-am făcut în tabele și nu este posibil să îl copiezi aici. Deci, dacă doriți un exemplu de meniu sau aveți o întrebare pentru mine, vă rugăm să trimiteți un e-mail.
Dacă pot, vă voi sfătui.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Aș dori să subliniez că aș dori să o schimb cu prânzul pentru că îmi place să gătesc, îmi place să inventez, experimentez, mă pot bucura de mâncare în confortul casei mult mai mult decât în grabă la serviciu și îmi lipsește acest lucru " joc "cu gusturi. dar în cadrul diagnosticului meu, capul meu nu poate mânca un prânz normal și chiar poate veni cu o petrecere la cină. pur și simplu, o masă mai bogată în carbohidrați pe zi este încă un maxim tolerabil pentru mine, pe care îl știu unic mental. și aș prefera să-l găsesc și să mă simt bine.
În general, tind să merg la o dietă sănătoasă, gătitul meu are în curând caracterul experimentelor cu bucătăria sănătoasă, cereale integrale, semințe, nuci, legume, fructe, unele nesănătoase, uneori aveam un gust special. dar așa trag la masa de prânz cu persoana obișnuită din cantină, iar la cină, atunci capul meu nu se poate descurca cu nimic altceva decât cu legumele. dar, pe de altă parte, este vina ei și apoi o compensează într-un mod teribil în convulsii bulimice .
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Voi face față unei tulburări de alimentație și voi încerca să găsesc cel mai potrivit mod de a mânca, astfel încât să nu-mi fie frică să mănânc, să nu mănânc prea puțin și în același timp să nu am dorința de a mânca în exces orice dietă prea limitată.
în prezent mănânc de obicei fructe combinate cu nuci, semințe, uneori dof tofu/iaurt/brânză de vaci/fulgi
la zece de obicei fructe
prânz în sala de mese, o lingură de supă, deci aproximativ o jumătate de porție de alimente + legume sau salate întregi
fruct olovrant, ocazional dulceață daku, iaurt
cina de obicei salată, sau fel de mâncare fierbinte de legume cu leguminoase, sau ici și colo niște brânză de vaci cu fructe
Încă mă tem destul de carbohidrații în general, aveam câteva atașamente, cereale, produse de patiserie, totul mă sperie foarte mult.
Știu că ar trebui să iau un mic dejun mai bogat poate, dar pentru mine performanța este să iau prânzul în cadrul dietei „tradiționale” și să nu mă tem să mă îngraș. dar pe de altă parte am o criză atunci, pentru că de multe ori aș prefera să am ceva bun, dar la cină am o panică teribilă .
Știu că o persoană sănătoasă nu o poate înțelege, doar mănânci și pleci, dar în capul meu bolnav, mâncarea provoacă uneori frică și panică, confuzie și suferință la propriu .
și apoi se întâmplă să-mi fie frică să mănânc ceva, pentru că simt că am mâncat mult în acea zi (deși obiectiv nu este același lucru) și îmi refuz ceea ce se termină de obicei prin supraalimentare și vărsături. sau o voi face, dar apoi intru în panică și nu pot să o țin.
acele cine sunt cea mai mare problemă pentru mine, m-am gândit că aș prefera să am doar salate la prânz și să mă răsfăț cu cina pentru orice, indiferent dacă sunt paste sau produse de patiserie, doar după gust. pentru că vreau să mă răsfăț cu ceea ce îmi doresc, astfel încât să nu fiu nevoit să-l ratez și să-l mănânc în exces. dar capul meu încă nu se descurcă cu prânzul și cina „tradiționale”.
vă rog, pierderea în greutate1, este corect carbohidrați pentru cină, așa că nu mă îngraș când iau un prânz ușor? Mi-l imaginez așa că maxim 100 g de cereale (orez, paste) în stare uscată + legume, uneori foarte dulci.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
scădere în greutate1:
Mănânc ultima oară în jurul orei 16.00 și uneori mi se întâmplă să iau prânzul doar la 12.00 și apoi mă duc să nu practic nimic. dacă ne-ați putea scrie un bilet de gheață pentru întreaga zi, ar fi fericit pentru mai multe zile, vă mulțumesc foarte mult pentru sfaturi.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună pierdere în greutate1 Am din nou o astfel de problemă.
Am slăbit și acum vreau să-mi mențin greutatea. Meniul meu pentru toată ziua este în regulă, pur și simplu nu știu ce să iau la cină. În timpul dietei am mâncat salată de legume cu cabană, așa că pot adăuga de ex. croissant integral? Înainte de cină, practic antrenamentele de forță, așa că vă rog să-mi spuneți ce ar fi cel mai potrivit.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Nu vă fie teamă să mâncați mai mult, am experimentat că oamenilor le este frică să mănânce tot ce le spun pentru că cred că vor slăbi încet sau deloc. cineva poate mânca cu o treime mai mult decât obișnuia, dar poate pierde în greutate.
Baza este să mâncați o masă echilibrată de calorii - o porție ar trebui să fie de la 250-350 kcal, de 5 ori pe zi. Acest lucru vă va începe metabolismul.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
silvus- dieta ta este slabă, mănânci puțin. După cum spun, oamenii se îngrașă pentru că mănâncă puțin. este un paradox, dar este adevărat. Există două grupuri de oameni care mănâncă în exces și cei care mănâncă foarte puțin - ambele grupuri au tendința de a câștiga în greutate. Deci, cu siguranță ai un metabolism lent. Dacă nu vă place carnea, încercați tofu, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, proteine, albușuri de ou. Cea mai bogată sursă de fier este carnea roșie, dar din moment ce nu mănânci multă carne, încercați nuci, susan, legume cu frunze, cereale. Chiar și sardinele, păsările de pește conțin suficient fier. Citiți cu atenție articolele pe care le-am pus aici, veți găsi răspunsul. Dacă doriți să începeți să slăbiți, în special începeți să mâncați:-) de 5-6 ori pe zi mese optime. Și cu acele mic dejunuri - puteți învăța să mâncați mai multe alimente, un mic dejun bogat este baza.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
salut Slăbire1, este plăcut să începeți propriul subiect în care doriți să ajutați oamenii să slăbească sănătos. Deci problema mea: am câștigat 4 kilograme în ultima lună, dar mănânc în același mod în care am același exercițiu. dar sunt încă la dietă, poate că metabolismul meu a încetinit deja din dietele respective? Ce ar trebui să fac pentru a slăbi înapoi? Altfel nu voi mânca deloc, mai degrabă îl numesc, plusul meu este că mănânc din ce în ce mai des, de exemplu, într-o zi din meniul meu:
Micul dejun - Pot să mănânc fructe și cafea doar dimineața, alții nu merg pe gât dimineața
Al zecelea - fruct din nou
Prânz - nu mănânc alimente calde des, doar în weekend, când este timp, altfel în timpul săptămânii un croissant cu iaurt sau fulgi, nuci.
olovrant - fruct sau iaurt
cina - iaurt cu fulgi și nuci sau cuscus cu iaurt alb sau brânză de vaci cu nuci și fructe. se spune că nu mai mănâncă fructe și carbohidrați seara, dar eu am gusturile cele mai „vorace” seara. uneori am ceva mic ca a doua cină, de ex. brânză de vaci sau iaurt (alb)
Acum eram la un test de sânge și au constatat că eram destul de anemic și că aveam foarte puțin fier. nu mă puteți sfătui care alimente conțin mult fier? Deci, cu excepția cărnii, pentru că nu trebuie, mănânc pui sau pește sau șuncă de pasăre o singură dată în aproximativ o lună. Mulțumesc pentru toate sfaturile:-)))