dieta

Pe măsură ce temperaturile de afară cresc treptat, tot mai multe haine trebuie să scadă.

Vrei să-ți pregătești corpul pentru a arăta uimitor pe plajă? Atunci este timpul să scapi de kilogramele în plus pe care le-ai acumulat în timpul iernii.

Astăzi vă vom arăta o dietă extra eficientă recomandată de un cardiolog.

Dieta pentru a slăbi 1 kg pe zi

Această dietă constă din 3 părți timp de 5 zile, deci împreună durează de la 5 la 15 zile, în funcție de cât de mult vrei să slăbești.

Micul dejun este același în fiecare zi și constă din 1 fruct, 1 biscuit și 1 ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr.

Dintre fructe puteți alege: portocală, pere, piersică, pepene galben (1 felie, nu pepene întreg). Nu mâncați banane sau struguri.

Beți multă apă curată, fără bule, în timpul zilei.

Ziua 1

Masa de pranz: 1 portocală, 1 ou fiert, 1 creuzet de iaurt

Masa de seara: 1 roșie sau 2 dcl roșii fierte, 2 ouă fierte, 1 salată de salată sau castraveți, 2 biscuiți

Ziua 2

Masa de pranz: 1 portocală, 1 ou fiert, 1 creuzet de iaurt

Masa de seara: 125 grame de carne de vită fiartă, 1 roșie, 1 portocală, 1 biscuit, 1 ceașcă de ceai sau cafea (atenție la cofeină înainte de culcare) fără zahăr

Ziua 3

Masa de pranz: 1 portocală, 1 ou fiert, 1 creuzet de iaurt, 1 salată sau salată de castraveți

Masa de seara: 135 de grame de vita fiarta, 1 portocala, 1 biscuit, 1 cana de ceai sau cafea fara zahar

Ziua 4

Masa de pranz: 125 grame de brânză de lapte de vacă, 1 roșie, 1 biscuit

Masa de seara: 125 grame carne de vită fiartă, 2 roșii, 1 măr, 1 biscuit

Ziua 5

Masa de pranz: 200 de grame de carne sau pește gătit, 1 roșie, 1 biscuit

Masa de seara: 0,5 kg de legume fierte (morcovi, mazăre, cartofi), 1 ou fiert, 1 biscuit

Zilele 6 și 7 sunt o dietă gratuită la alegere, apoi repetată. Este interzis consumul de alcool pe parcursul întregii diete.

La ce rezultate să ne așteptăm

După a 5-a zi a dietei, veți pierde 2,5 până la 5 kg.

După o pauză de 2 zile, puteți repeta dieta de încă 1 până la 2 ori. După 2 repetări, pierderea totală în greutate poate ajunge până la 15 kg fără niciun efect negativ asupra sănătății.

Dacă continuați o dietă sănătoasă, greutatea nu ar trebui să revină. Mai ales nevoia de a limita dulciurile și alcoolul.

Cum să mențineți greutatea

Pentru a vă menține greutatea, este recomandabil să urmați următoarea dietă cel puțin 1 zi pe săptămână, de exemplu în fiecare luni:

Mic dejun: 1 pahar de apă cu 1 suc de lămâie (fără îndulcire cu zahăr)

Masa de pranz: 1 măr, 1 biscuit

Masa de seara: 1 ou fiert, 1 roșie, 1 biscuit

Toate aceste alimente pot fi consumate reci sau calde, dar este important să le urmăm succesiunea și să nu vă abateți de la aceasta. În caz contrar, este posibil ca efectul dorit să nu apară.

Articole similare:

Abonați-vă gratuit la e-mail la articolele noastre!

Te interesează tratamentul acasă, natural și alternativ? Apoi, înscrieți-vă pentru articolele noastre gratuite direct în căsuța de e-mail:

Garanția noastră: Nu vă vom trimite niciodată spam și vă puteți dezabona în orice moment.

Comentarii

O zi buna. Vreau să întreb ce se înțelege prin cookie în această dietă?

biscuiți, pâine de orez și altele asemenea

bine vreau sa intreb ca sa poata fi si clatite de secara/secara?

Biscuiți, nu clătite. Clătitele vor fi probabil cu mult ulei.

Care este cel mai potrivit înlocuitor de carne când sunt vegetarian?

Bună ziua ... Nu-mi place fiertele și ouăle și carnea de vită .... Ar putea fi înlocuită cu ceva ? ... .multumesc mult Danka Pokorná.

iar dacă nu pot consuma ouă sau produse lactate ar trebui să aveți un alt substitut pentru această dietă timp de 5 zile, vă mulțumesc

deci nu-ți mai rămâne decât carne

Vreau să întreb și ce zici de cafea? Dacă îl beau zilnic, 2_3alchili?

Bună ziua, sunt vegetarian și vreau să întreb dacă există ceva în această dietă (de exemplu, tofu sau carne de soia, robi) care să înlocuiască carnea) care să funcționeze

Ai ținut această dietă în afara ta? Și cum te-ai simțit și o acomodare reală pe cântar ?

Am făcut-o de două ori după 5 zile și am slăbit aproximativ 8 kg doar că este greu la cap, dar se poate face. Am făcut-o acum un an și nu am câștigat-o, dar vreau totuși să pun câteva kilograme în jos, așa că am Am găsit din nou acest articol și încep astăzi

O zi buna. Vreau să întreb, se mănâncă și ouă cu gălbenuș sau doar albe? Se poate înlocui carnea de vită cu curcan? Multumesc pentru raspunsul tau. V.K.

Bineînțeles, 5 kg în 5 zile ... în primele zile se pierd doar aproximativ 2 kg de apă din corp și apoi s-ar putea să începeți să slăbiți rapid, dar apoi metabolismul dvs. se va opri, astfel încât să vă întoarceți poate 10 kg, nu vă recomand. este de două ori pe zi și atât de mici cantități sunt îngrozitoare, în prezent la sfârșitul unei diete de 3 luni și am slăbit 7 kg

cineva a încercat această dietă, vă rog, fie că faceți o grevă a foamei ca dietă, nu știu dacă tot ce trebuie să fie echilibrat și de ce are nevoie organismul

Am urmat o dietă foarte asemănătoare timp de 2 săptămâni și am slăbit 10 kg. Aveam 15 kg supraponderal. Mi-am păstrat greutatea aproape doi ani și apoi am început să mă îngraș.

Pot să vă întreb ce dietă urmați. pentru că am nevoie și de aproximativ 15 kg pentru a slăbi. deci sunt interesat? Ei bine, multumesc (:

O zi buna. V-aș ruga să numiți bărbatul stimat cardiolog care a recomandat această dietă, dacă este posibil. Primul lucru pe care nu-l știu este de ce îl iertă un cardiolog, a cărui meserie este cu totul altceva decât să scrie diete. Din câte știu (și fac în domeniul asistenței medicale), un cardiolog nu are o atestare în nutriția alimentară și.
Al doilea lucru, desigur, este că o persoană pierde în greutate cu o astfel de dietă, deoarece nu este posibil să acoperiți o astfel de dietă cu un aport caloric zilnic. Vorbim despre aportul bazic de calorii, o bază completă străină. Și, desigur, nu vorbesc despre compoziția nutrienților. Crezi că vei obține suficiente proteine, grăsimi și carbohidrați dintr-o astfel de dietă? Nu este posibil.
Al treilea lucru, dacă crezi că slăbești 1 kg/zi, ești la o mare greșeală și arată-mi o persoană normală care o poate face. Chiar dacă reușiți să pierdeți 110% din greutate, acesta va avea un efect JOJO.
În concluzie, vă rog să nu credeți astfel de prostii, dar credeți într-un mod de a mânca care a fost verificat de cercetare și care funcționează de câțiva 10 ani. În loc să nu mâncați nimic, să vă încetiniți metabolismul și să provocați efectul JOJO, mâncați rațional și aveți un regim regulat de exerciții fizice, care este important.
Vă mulțumim pentru înțelegere, salutări Bc.Dušan Sopoliga.

Bună ziua, am urmat astfel de diete de foame toată viața și cu succes, dar efectul yo-yo a venit întotdeauna, acum doi ani am început să mănânc sănătos și am slăbit 20 kg după un an și un total de 27 kg, am învățat în cele din urmă să mănânc regulat de 5-6 ori pe zi și mișcare suplimentară, un sentiment incredibil

Vă rugăm să întrebați despre meniuri, ce feluri de mâncare ați mâncat și în ce porții. Trebuie să scap min. 20 kg. Pentru persoanele în vârstă, este mai lent. În plus, am un robot sedentar și nu prea vreau să mă antrenez. Tind să am un birou. bicicleta staționară. Doar 20 de minute. zilnic pe această bicicletă? Mulțumesc foarte mult.

Bună seara ... aș vrea să vă întreb dacă aș putea urma o astfel de dietă, deoarece am diabet și primesc insulină de 4 ori pe zi ... dar ca și în cazul mâncării nu aș avea nicio problemă ... Mulțumesc8

Bună ziua. Cantități mai mici + ceva activitate. Mai ales nu beți băuturi îndulcite (cola, siropuri etc. și, de asemenea, alcool) și nu mâncați prea multe junk (burgeri, pizza .) dacă cineva are nevoie de sfaturi, nu ezitați să scrieți la 6Bts_66@azet.sk

Am ținut o dietă similară și am slăbit aproximativ 8 kg în 4 săptămâni și apoi am rămas însărcinată, așa că m-am îngrășat, dar cei 8 kg mi-au fost de ajuns pentru a mă simți mult mai bine și a începe o dietă mai sănătoasă și să nu mănânc în exces, deoarece stomacul meu a folosit la mai puțină mâncare 🙂 M-am mutat chiar mai bine și m-am obișnuit cu ea, mă mișc mai des, aș recomanda chiar dacă medicul de mai sus și doamna cu condiția fizică nu 🙂

Am urmat o dietă similară, dar cu ace în urechi, acupunctură. Acele mi-au blocat senzația de foame. O astfel de dietă în sine este foarte drastică și nu știu dacă este posibil să îndur atât de multe zile. Am slăbit 15 kg în trei luni și mi-am păstrat greutatea timp de 3 ani. După o intervenție chirurgicală a coloanei vertebrale, m-am îngrășat încet.

când mă ridic la 6.00 dimineața și mă culc la 23.00 ar trebui să repet asta de cel puțin 3 ori pe zi 😀 altfel voi muri de foame 🙁

Salut, vreau să adaug experiența mea cu această dietă, am păstrat-o, o am în prima fază, am aderat-o cu succes pentru aproximativ 80 de pecenți și este adevărat că am pierdut multă apă, pentru că după naștere aș putea Nu pierde în greutate acum începe a doua fază, nu o sarcină completă de 4 kg în jos

AM ÎNCEPUT ACEASTĂ DIETĂ ASTĂZI ȘI VREAU SĂ ÎL ÎNTREB pe CELOR CARE AU FINALIZAT ACEASTĂ DIETĂ SAU AU MÂNCAT CELUȚI ALTE ZAHĂRURI, ASA CĂTRE CEL O SĂ.

această dietă este foarte veche, se numea înainte ou, aș mânca cu ea o supă care mănâncă ton. Un biscuit sau sandvișul racio se înțelege ca un biscuit

Aș vrea să întreb că ce pot înlocui cu roșii și brânză? Dacă da, se poate înlocui carnea de vită? Vă mulțumim pentru răspuns 🙂

Poate funcționa doar cu nota mea - fără a uita de apă - cea mai bună foarte alcalină și cel puțin 3 litri pe zi

Văd că adevărul nu îți miroase și ștergi astfel de comentarii. De ce oferiți în mod deliberat astfel de monștri aici, există și oameni mai tâmpiți care vor crede asta, vor ține o dietă și își pot deteriora corpul, chiar foarte grav. Înțeleg că faceți doar clic, dar s-ar putea să aveți un pic de bun simț și un pic de comportament etic.

Bună ziua, aș vrea să întreb dacă ar putea înlocui carnea de vită și iaurtul

Am absolvit săptămâna trecută. L-am urmărit până la punctul pe care îl pot declara grozav. Am slăbit 4,3 kg în 4 zile. În ceea ce privește efectul yo-yo, indiferent de dieta pe care o faci, atunci când începi să „mănânci” te îngrași. Sunt foarte mulțumit, pot recomanda oricui este supraponderal.

Am, de asemenea, o problemă minoră cu mai puțină supraponderalitate, deoarece am încetat să mă antrenez de două ori pe săptămână în sala de sport din echipă. Am mâncat de 3 ori pe zi și am păstrat aceeași greutate. dar de îndată ce încetați să aveți o mișcare mai intensă, aportul de energie este mai mare decât cheltuielile, grăsimea trebuie depozitată în organism ca sursă. Pe vremuri mă interesa sistemul că ai curățat cel puțin 1 zi pe săptămână, bei doar multă apă. Sistemul este mai eficient chiar și 2 zile pe săptămână pentru a renunța la dietă sau pentru a mânca doar fructe sau legume mai puțin dulci. De asemenea, corpul trebuie să se odihnească. Pentru mine a funcționat și regimul de curățare Mníšsky, unde mănânci legume fierte într-un bulion timp de 10 zile și 2 zile, bei numai bulion pur de legume de 3 ori pe zi timp de 5 zile, ceai de plante dimineața și seara și doar legume fierte din nou în ultimele 2 zile. Pentru a 11-a zi, abordați treptat dieta obișnuită cu un terci ușor. Sistemul digestiv este curățat și odihnit și te simți minunat.

Am încercat Ketodiet timp de 7 zile și 4 kg jos, dar și cu exerciții fizice. Recomand! O să încerc și pe asta 🙂

În opinia mea, există, de asemenea, diete mai proaste, acest lucru este încă acceptabil . adăugați a zecea legume fierte olovrant gătite sau crude și va da bacșiș top

Bună, întrebare, și cum rezolv zece și conduc? Vă mulțumim pentru sfaturi

Bună ziua, dacă nu-mi plac iaurturile, cum le pot înlocui? Ce vârf de biscuiți este bine să mănânci?

Te rog, cine a inventat o astfel de dietă? La urma urmei, este o grevă a foamei care nu poate fi menținută! Înfometat după o săptămână, mănânci tot ce poți! Trebuie să vă mișcați cât de mult puteți și să nu mâncați excesiv, iar asta este totul pentru un stil de viață sănătos și pentru pierderea în greutate. Exact asta am făcut în diferite diete, greve ale foamei și nu a dus niciodată la nimic doar la un metabolism lent și practic m-am îngrășat după tot ce am mâncat de fapt, așa că mi-am stricat corpul, nu mai știam că ea va primi deloc mâncare și în ce măsură. De la 69 kg am slăbit 58 kg.
Meniul meu:

Mic dejun:
1. Cotagechesse/pâine de secară/cafea
2. tigaie sau omletă -3 bucăți de ouă/legume prăjite într-o tigaie - puteți mânca o cantitate mai mare/cafea
3. iaurt alb, rsp. Grecesc fără aromă cu scorțișoară sau proteine ​​/ cafea
4. brânză de vaci degresată, poate fi aromată și cu ceea ce îți place, aromez cu proteine ​​sau scorțișoară/cafea

Masa de pranz:
1. supă/carne/legume/garnitură (cartofi, orez) doar într-o măsură mai mică, cu un venit mai mare când știu că voi desfășura activitatea într-o zi dată
2. Camembert/legume/garnitură (cartofi, orez)

Masa de seara:
1. omletă și legume
2. brânză de vaci
3. Iaurt alb
4. fructe (nu în mare măsură)

Și între micul dejun și prânz și prânzul și cina mănânc mese mai mici sau câteva gustări sănătoase cu proteine, măr, pomelo.
Chirurgia proteinelor este deosebit de importantă. Semăn mult timp și sunt foarte benefice pentru organism.
Am câteva sfaturi bune pentru dvs., nu ezitați să mă contactați la adresa de e-mail: kacicasokolova@gmail.com

Cu respect Katarína. Nu muri de foame! Mănâncă sănătos și mișcă-te !