dieta

Înainte de a citi despre dieta proteică și fazele acesteia, permiteți-ne să prezentăm motive,

de ce dieta proteică GOUTÉ.

Deoarece GOUTÉ este:

1. Efectiv bebelus verificat de clienți pe heureka.sk. Cu dieta GOUTE slăbi.

2. Dovedit științific. Proteinele hrănesc mușchii, astfel încât să slăbești fără pierderea masei musculare.

3. Mulțumesc proporție mare de proteine ​​de calitate este dieta GOUTE mai eficient comparativ cu dietele, care conțin mai puține proteine ​​și mai mulți carbohidrați.

4. Oferte GOUTÉ gamă largă A gust grozav Calitate franceză.

5. Oferte produse și transport rentabile.

6. Majoritatea meselor conțin vitamine.

7. În plus față de eficiența lor în slăbirea și construirea masei musculare, proteinele au efect benefic al osului.

8. În timpul procesului de livrare, clienții sunt întotdeauna acolo contactat smskou sau prin e-mail. În cazul alegerii companiei de curierat DPD, coletele sunt livrate în următoarea zi lucrătoare după expediere/crearea comenzii.

9. GOUTÉ este autonom Vânzător slovac, nu o ramură a vânzătorilor străini.

10. Investiți în alimente și pierdeți în greutate în același timp.

Pregătirea meselor cu proteine ​​este ușoară, după cum puteți vedea în dieta VIDEO proteine ​​gouté.

Puteți salva pagina în favorite, resp. vă puteți înregistra în magazinul nostru electronic - prin înregistrare nu vă angajați în nimic.

Sunați la 0918 600 913.

Faceți clic pe categoriile din partea de sus (pe computerul din stânga) și familiarizați-vă cu gama diversificată de produse sau

Intrați în dieta proteine ​​eshop

PIERDEȚI-VĂ CU O DIETĂ EFICIENTĂ DE PROTEINE GOUTÉ

Urmați instrucțiunile generale pentru o alimentație sănătoasă în timpul dietei. Dieta nu este recomandată mamelor însărcinate și care alăptează. În caz de boală, consultați-vă medicul despre dietă!

Pentru utilizarea pe termen lung a dietei proteice, vă recomandăm să consumați max. 2-3 mese proteice gouté pe zi (în funcție de greutatea clientului), pentru a nu depăși doza zilnică recomandată de proteine ​​(0,8 g - 1 g per kilogram de greutate corporală) și sarcina ulterioară asupra rinichilor.

CE ESTE O DIETĂ DE PROTEINE?

Dieta cu proteine ​​este un mod de a consuma un conținut ridicat de proteine, un conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați. Această dietă de slăbit se bazează pe cercetări științifice Georges L. Blackburn, profesor la Harvard`s Medical School, pe care l-a dezvoltat în anii 1970.

Într-un studiu al consecințelor biochimice, metabolice și psihologice ale pierderii în greutate, el a observat că un organism care mănâncă o cantitate limitată de alimente obține energia necesară din masa musculară, nu din grăsime, așa cum au crezut în mod greșit oamenii. Prin urmare, pierderea în greutate a fost cauzată de pierderea masei musculare.

Profesorul Blackburn a descoperit capacitatea unică a proteinelor de a proteja masa musculară. Rezultă că, dacă reducem aportul de carbohidrați (inclusiv zaharuri) și grăsimi și consumăm o cantitate precisă de proteine, organismul atrage energie din grăsimi, nu din mușchi.

Aceasta este o modalitate de a pierde în greutate, astfel încât masa musculară nu scade în timp ce volumul de grăsime scade. Deoarece corpul nu absoarbe excesul de grăsimi și zaharuri, corpul arde automat grăsimile stocate în corp (un proces numit cetoza).

Produsele oferite de dieta gouté nu sunt suplimente nutritive, ci alimente. Diferența dintre alimentele obișnuite și felurile de mâncare gouté este raportul dintre proteine ​​și carbohidrați și grăsimi. Guta este bogată în proteine ​​și săracă în carbohidrați și grăsimi (carbohidrații și grăsimile sunt cauza obezității), la mesele obișnuite acest raport este opusul.

În eshop-ul nostru veți găsi diverse feluri de mâncare instantanee și gata preparate, feluri de mâncare dulci și băuturi proteice.

CINE ESTE DIETA DE PROTEINE GOUTÉ PENTRU?

Scopul unei diete proteice este dus la bun sfârșit pierderea de grăsime corporală în timp ce se menține masa musculară. Este potrivit pentru pierderea în greutate a persoanelor care suferă de supraponderalitate și obezitate, precum și pentru sportivii care doresc să mențină linia și performanța cu alimente și băuturi bogate în proteine.

Nu este recomandat mamelor însărcinate și care alăptează. În caz de boli mai grave, consultați-vă medicul cu privire la începerea unei diete. Aceste avertismente nu reduc siguranța sănătății alimentelor cu guta, care sunt produse în conformitate cu legislația UE. Avertismentul se bazează pe recomandarea pentru mamele însărcinate și care alăptează să consume cea mai sănătoasă mâncare naturală posibilă. Dacă cineva suferă de o boală mai gravă, este indicat să consultați un medic cu privire la orice dietă, nu doar la proteine. În caz de probleme cu rinichii, trebuie să aveți grijă să nu depășiți aportul zilnic recomandat de proteine ​​(0,8 g - 1 g per kilogram corp) pentru o perioadă lungă de timp și încărcătura renală ulterioară.

BENEFICIILE DIETEI PROTEINEI GOUTÉ

  • eficient pentru scăderea în greutate - scăderea rapidă și permanentă în greutate dacă se respectă regulile, dieta ulterioară cu conținut scăzut de carbohidrați pe termen lung este o prevenire împotriva efectului yo-yo,
  • reduce volumul de grăsime corporală, nu musculară,
  • raport ridicat de energie proteică și conținut scăzut de carbohidrați și grăsimi în comparație cu alte alimente disponibile în mod obișnuit pe piață,
  • preparare ușoară și rapidă a mâncării,
  • potrivit pentru tipurile de sport care nu luptă cu supraponderalitatea, dar doresc să consume un aport mai mare de proteine ​​și, astfel, să mențină o linie subțire și să mențină masa musculară,
  • sigur - nu pune în pericol sănătatea,
  • compoziția produselor individuale se bazează pe standarde legislative valabile ale UE,
  • reducerea obezității este o prevenire împotriva multor boli ale civilizației. În plus, organismul este detoxifiat de pierderea în greutate. Utilizarea de antioxidanți naturali (vezi antioxidanți în secțiunea Dieta) crește eficiența de detoxifiere a dietei

4 ETAPE CUM SĂ PIERDI GREUTATE CU GOUTÉ

Greutate inițială PÂNĂ la 80 kg Greutate inițială PESTE 80 kg
Etapă Durata etapei Numărul meselor instant (pungi) Numărul meselor instant (pungi)
1. 7-14 zile 4 mese instantanee - raport proteic energie cel puțin 65% + 1 masă vegetală 5 mese instant + legume (7 zile)

Mănâncă de 5 ori pe zi la intervale de aproximativ trei ore, sărind cursul întrerupe cursul dietei.

Împărțim felurile de mâncare gouté în trei categorii în funcție de valoarea „Raportul dintre energia proteică și energia totală” (această valoare este dată în% sub denumirea fiecărui produs) în trei categorii:

a) Alimente și băuturi instant (pulbere) cu valoarea „Raportul energiei proteice la energia totală” mai mare de 65%. În prima etapă (a se vedea tabelul de mai sus), mâncați numai aceste alimente. Deoarece toate alimentele și băuturile de peste 65% au o valoare energetică comparabilă, nu contează dacă alegeți supă, omletă, băutură, jed de desert. Le puteți consuma în orice ordine.

b) alimente și băuturi instantanee (sub formă de pulbere) cu valoarea „Raportul energiei proteice la energia totală” mai puțin de 65%,

c) mâncăruri gata (toate mesele fără pudră - bastoane, paste, semivase, biscuiți ...) - acestea au cea mai mică valoare „Raportul dintre energia proteică și energia totală”. Puteți consuma aceste mese gata ca înlocuitor pentru „masa clasică cu conținut scăzut de calorii” enumerate în tabel sau ca înlocuitor pentru dulciuri dacă nu sunteți în prima fază.

- Numărul meselor care trebuie consumate în prima fază depinde de greutatea inițială. Nu vă recomandăm să consumați mai mult de 1 g de proteine ​​la 1 kg din greutatea corporală (adică, dacă cântăriți 70 kg, nu consumați mai mult de 70 g de proteine ​​pe zi). Mâncărurile de gouté instant conțin aproximativ 18 g de proteine ​​într-o singură pungă (de la 15 g la 20 g).

- Mâncare instantă înseamnă o pungă cu conținut instant (sărat, dulce, băuturi). Vedeți mâncarea clasică de mai jos în etapele individuale.

- Toate mesele instant - sărate, dulci, băuturi - au o valoare energetică comparabilă și un conținut de proteine, deci practic nu contează ce mese și în ce ordine le puneți în meniu.

Etapa 1

Etapa 1 (durează de obicei aproximativ 7-14 zile - vă puteți aștepta pierdere în greutate aproximativ 5 kg și mai mult) constă din patru/cinci mese de proteine ​​praf pe zi. A cincea masă constă din legume permise sau gouté permise fierte/fierte. De asemenea, puteți consuma legume nelimitate în orice moment al zilei.

Urmați regimul de băut (aproximativ 2 litri de lichide pe zi în toate cele patru etape - apă pură, apă minerală neîndulcită, ceai verde, cafea fără zahăr, 1 linguriță de lapte cu conținut scăzut de grăsimi poate fi adăugată la cafea).

Legume permise în prima și a doua etapă: (o puteți mânca crudă, gătită sau înăbușită, adăugați condimente după propriul gust): broccoli, conopidă, spanac, varză, varză, țelină, praz, fenicul, ciuperci proaspete, sparanghel, vinete, patison, curmale, porumb, salată, soia (varză), păstăi de fasole, ridiche, castravete, rucola, dovleac, dovlecei, usturoi granulat.

Primele zile nu vor fi ușoare - corpul începe să extragă din grăsimile stocate (procesul de cetoză) și se începe arderea preferențială a grăsimilor. Dezvoltarea completă a cetozei, care suprimă spontan senzația de foame, are loc după 48-72 de ore.

Etapa 2

Etapa 2 (durează de obicei 14-21 de zile, pierderea în greutate de aproximativ 4 kg și mai mult) constă din trei/patru mese cu proteine ​​sub formă de pudră + o masă preparată din legume fierte/fierte (sau puteți alege o masă gouté) și una dintre cele mai mari -contenut de ingrediente proteice și un conținut minim de grăsimi și carbohidrați, de ex. carne slabă, pește, fructe de mare, pui pe ciuperci - mâncare de gută, albușuri de ou.

Nu sunt permise alte carbohidrați sau grăsimi în primele două etape ale GoutéDiet!

Etapa 3

Etapa 3 (durează de obicei 21 sau mai mult) constă din două/trei mese cu proteine ​​sub formă de pudră + o masă constând din legume fierte/fierte (sau alegeți o masă gouté) și două mese preparate din ingrediente bogate în proteine ​​și mai slabe în grăsimi și carbohidrați (de ex. mic dejun și prânz; orez, cartofi, 1 bucată de pâine integrală, câteva legume, fructe pot fi servite ca garnitură.) 2 lingurițe dintr-o sursă de calitate de acizi omega-3 sunt potrivite - ulei de pește, ulei de in virgin, ulei de rapiță, ulei de nucă, alge marine.

Legume permise în etapa a 3-a: legume din etapa 1 și 2 + roșii, ardei, sfeclă - sfeclă roșie, anghinare, ceapă, usturoi.

Etapa 4

Etapa 4 - nu este o dietă, ci un stil de viață sănătos, poate dura, respectiv, o lună. la infinit. În această etapă, se recomandă să consumați o masă de proteine ​​sub formă de pulbere, potrivite sunt de ex. mic dejun cu proteine ​​sau olovrant. Această fază vă va permite să mențineți permanent greutatea corporală optimă.

Dietele bogate în grăsimi și carbohidrați trebuie evitate în continuare. Stilul de viață pe termen lung este esențial pentru pierderea în greutate fără temutul efect yo-yo! În etapa a 4-a, toate legumele sunt permise. Dacă în timp, din cauza stilului de viață slab, câștigi câțiva kg, începe dieta din etapa a doua.

Durata dietei în fiecare etapă depinde de greutatea inițială și de obiectivul pe care doriți să îl atingeți.

- Numărul meselor care trebuie consumate în prima fază depinde de greutatea inițială. Nu vă recomandăm să consumați mai mult de 1 g de proteine ​​la 1 kg din greutatea corporală (adică, dacă cântăriți 70 kg, nu consumați mai mult de 70 g de proteine ​​pe zi). Mâncărurile de gouté instant conțin aproximativ 18 g de proteine ​​într-o singură pungă (de la 15 g la 20 g).

- Mâncare instantă înseamnă o pungă cu conținut instant (sărat, dulce, băuturi). Vedeți mâncarea clasică de mai jos în etapele individuale.

- Toate mesele instant - sărate, dulci, băuturi - au o valoare energetică comparabilă și un conținut de proteine, deci practic nu contează ce mese și în ce ordine le puneți în meniu.