Lupta împotriva supraponderalității devine o problemă socială. Locurile de muncă sedentare și exercițiile fizice puține exacerbează faptul că pierdem lupta împotriva obezității.

vrei

Potrivit Eurostat, una din cinci persoane din Uniunea Europeană cu vârsta peste 18 ani este obeză - chiar și una cu supraponderalitate. Dar cum să prevenim această tendință? Unele țări vin cu propuneri de creștere a taxelor pe băuturile îndulcite. Dar, în loc să crească impozitele, educarea oamenilor ar fi mult mai eficientă.

Consumul de băuturi îndulcite într-o măsură crescută are un efect negativ asupra corpului nostru. În Slovacia, bem în medie 111 litri de băuturi îndulcite pe persoană pe an, ceea ce reprezintă aportul de 3 dcl de băuturi îndulcite pe persoană pe zi.

Dar știați că există aproximativ 8 cuburi de zahăr într-o cutie medie de 250 ml? Dacă puneți zahăr în această cantitate în același pahar cu apă, nu ar fi băut din cauza gustului său extrem de dulce. Cu toate acestea, există acizi în diferite cola și alte băuturi care maschează gustul dulce și îl fac plăcut la gust. Prin urmare, este foarte important să beți băuturi cu zahăr în timpul oricărei diete de reducere.

Cu toate acestea, există și alte motive pentru a nu bea băuturi zaharoase:

1.) Obezitatea. Bând băuturi dulci consumăm așa-numitul zahăr lichid, care este inclus în aportul zilnic de calorii.

2.) Diabet de tip 2. Se caracterizează prin creșterea zahărului din sânge datorită rezistenței sau deficitului la insulină.

3.) Risc crescut de boli de inimă.

4.) Carierea dinților și pierderea smalțului. Este cauzat de acidul fosforic și acidul carbonic. Acești acizi dizolvă smalțul dinților.

Deci sfatul meu este - mai bine evitați băuturile îndulcite. Încercați o alternativă mai sensibilă, cum ar fi să beți apă de la robinet, ape moi spumante și liniștite, ceaiuri neîndulcite sau limonade de casă.

Pentru a vă face o idee despre câte calorii conțin o medie de băuturi îndulcite, există aproximativ 428 kcal într-o sticlă de un litru. Aportul caloric zilnic al unei persoane normale este de aproximativ 2000 kcal pe funcție de organ. Cu toate acestea, dacă vă rehidratați în lunile calde cu băuturi îndulcite în volumul recomandat de 2-3 litri, vă veți îndeplini confortabil standardul caloric zilnic.

Pentru comparație, anexez un tabel cu câte calorii arzi în timpul diferitelor activități sportive:

Alergând 7 km/oră în avion - 432kcal/oră

Aerobic (tempo mediu) - 370kcal/oră

Badminton - 420,4 kcal/oră

Întărire (antrenament intensiv) - 507,6 kcal/oră

Înot (recreativ) - 586,8kcal/oră

Deci, dacă vă bucurați de o varietate de băuturi cola și beți întreaga sticlă pentru ședere, dar nu doriți să vă îngrășați, trebuie să o puneți în corp. Șapte kilometri în avion sunt aproape o oră de alergare pentru un alergător mai slab. Prin urmare, data viitoare când beți o băutură îndulcită, imaginați-vă alergarea și gustul nu va mai fi atât de intens J.

Numele meu este Miroslav Žiak și știu că bunul simț este cea mai bună rețetă. Cu acest motto, candidez pentru Parlamentul European, în calitate de candidat numărul unu pentru Partidul Libertate și Solidaritate.