În întreaga lume, dieta medicului francez Pierre Dukan a provocat o iluzie completă. El promite că vei slăbi ușor și fără foamete și, în plus, vei reține greutatea câștigată.
Faza 3 - CONSOLIDARE
Vii la a treia fază imediat ce ai atins greutatea visului tău. Dacă te-ai întoarce acum la obiceiurile tale alimentare anterioare, ai câștiga chiar mai mult decât ai cântărit înainte. Durata fazei de consolidare depinde de câte kilograme ați pierdut. Pentru fiecare kilogram cântărit, 10 zile de consolidare. Cu toate acestea, meniul dvs. va fi mult mai variat.
Puteți include în meniu:
- 1 porție de fructe pe zi (cu excepția bananelor, strugurilor, cireșelor și nucilor)
- două felii de pâine integrală pe zi (o puteți mânca în orice moment al zilei)
- 40 g de brânză pe zi (numai brânzeturile tari, brânzeturile moi sunt încă interzise)
- 2 ori pe săptămână masă care conține amidon (paste, linte, orez, cartofi)
- Alimente de două ori pe săptămână la cerere (aceste mese trebuie separate de cel puțin o zi
- Respectați întotdeauna ziua proteinelor o dată pe săptămână
Meniul
1 zi
Mic dejun: cafea, ceai, iaurt alb slab, 2 felii de pâine integrală
Masa de pranz: salata de castraveti, carne la gratar, branza, fructe
Conduce: sunca de pui
Masa de seara: salată de morcovi, paste de vinete cu tofu
Ziua 2
Mic dejun: cafea, ceai, cacao, șuncă de pui
Masa de pranz: la alegere
Conduce: 2 felii de pâine integrală, brânză
Masa de seara: salată iceberg, piept de pui cu tofu, fasole verde, brânză de vaci
Ziua 3
Mic dejun: cacao, 2 felii de pâine integrală, brânză de vaci
Masa de pranz: tort sarat cu tarate de ovaz, rosii la cuptor cu branza, mancare pentru bebelusi
Conduce: fructe
Masa de seara: peste copt, salata de legume, cheesecake
Ziua 4
Mic dejun: cafea, ceai, prăjituri cu tărâțe de ovăz, fructe
Masa de pranz: ouă fierte tari, vițel înăbușit
Conduce: bastoane de crab
Masa de seara: salata de ton cu rosii, piept de pui cu legume tocate
Ziua 5:
Proteină pură, alegeți una dintre zilele din prima fază
Faza 4 - STABILIZARE
Faza finală permite tot ce vrei. Singura condiție este ca o dată pe săptămână să observați o zi cu proteine pure ca în prima fază.